pomoc

[...] co prawda ubite mam jedynie brzuch, rece i nogi, a dokladnie skora na nich jest bardzo wiotka, nie wiem od czego to zalezy, czy moze od zlego odzywiania, co prawda nie jem regularnie , raz jem , raz nie jem, takze wytrzymalosc barkow ostatnio mi sie pogorszyla, podczas oddawania ciosow sierpowych i prostych, czuje palenie mięśni, prosze o pomoc

[...] 176cm wzrostu i jestem za niski mój ojciec ma 182 A mama 165 i chciałbym urosnąć ćwiczyłem jak miałem 13-14lat i chyba zahamowałem wzrost co pobudza hormon wzrostu czy mam się brać za hormon wzrostu próbowałem typu ćwiczenia wyciąganie się na drążku nic nie pomogło moi kumple mają po 185-195cm jak ja wszędzie pójdę jestem niski proszę o pomoc

mi nie zależy żeby przybrać na masie tylko wyrzeźbić to co mam. dlatego prosze o pomoc w ułozeniu planu tzn ile razy w tygodniu cwiczyć? ile powinien trwać trening? Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 40 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam Panowie, Wypadlem z obiegu na przeszlo rok takze wole sie poradzic was :) Co jest akutalnie na topie i dziala? Jeszcze dobrze gdybyscie podali mozliwe sajdy, ktore was spotkaly : ) Potrzebowalbym srodek ktory dziala w momencie, w którym juz jest sie w dobrej formie ;-)

Witam W najbliższym czasie będe miał zaliczenie z pompek(robie max 20) i chciałbym te ilość jak najszybciej zwiększyć, ma ktoś może jakiś plan na nie? ile razy w tygodniu ile serii itp. Z góry dzięki za pomoc ;)

ok dzieki wielkie za pomoc lodzianin już myślałem że jestem jakiś nienormalny bo wszyscy mi mówili że mnie poj**alo z tym pierwszym cyklem a tutaj od Ciebie zero negatywnych opini więc jest dobrze %-) wielki sog !

[...] gotowa i miała podstawową wiedzę z artykułów, wklej tu ankietę, przykładowy jadłospis (z produktów Co jedzą ladies - artykuł) oraz zdjęcia sylwetki, wtedy możesz liczyć na pomoc ;-) Jaka dieta? Zbilansowana, na pewno nie mniej niż 1800kcal ;-) z produktów zdrowych, nieprzetworzonych, z dobrego źródła białko tłuszcze i węglowodany. Zmieniony [...]

Witam chciałem uzyskać pomoc ze zrobieniem treningu na mase (Split) zawsze robiłem wszystkie partie mieśni w 1 dzien 3x w tygodniu teraz chciał bym robić jakąś zmiane z tym ze na 2 dni, partie ktore mogl bym cwiczyc to (klata plecy barki triceps biceps łydki brzuch /// nogi odpadaja ponieważ osatatnio cos mnie bolały stawy i prawa noga nie [...]

czesc , ile kalori musze jesc bo nie moge obliczyc juz czytalem te posty podwieszone wszystko ale nie moge zbytnio tego obliczyc , prosze o pomoc dieta na mase wiek-15 waga-58 wzrost-165 na silke chodze 4 raz w tyg po 1h-1,5h i do szkole chodzy , nie uprawiam juz innych sportow

czesc , ile kalori musze jesc bo nie moge obliczyc juz czytalem te posty podwieszone wszystko ale nie moge zbytnio tego obliczyc , prosze o pomoc dieta na mase wiek-15 waga-58 wzrost-165 na silke chodze 4 raz w tyg po 1h-1,5h i do szkole chodzy , nie uprawiam juz innych sportow

[...] i kreatynę mono. Bardzo zależy mi na kupnie kreatyny w tabletkach, gdyż jest ona dużo wygodniejsza, ale jeśli jest duża różnica miedzy prochem a tabletkami to będę skazany na proszek. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy. Proszę o pomoc jak dawkować te suplementy, ewentualnie co jeszcze dokupić lub usunąć i jakiej firmy kupić odżywki? Pozdrawiam

Moje dane: 23 lata 183cm 81kg ektomorfik z silną tendencją do chudnięcia Dlaczego po dodaniu oliwy z oliwek do każdego posiłku (10g) zacząłem chudnąć zamiast tyć ? Przecież dodałem sporo kalorii w ciągu dnia a przez tydzien schudłem ponad 1kg. Nie dam rady jeść więcej ww, białka mam około 2g ma kg. Proszę o jakąś pomoc.

[...] niż głodzenie się. Nie chcę iść do psychologa czy dietetyka bo mieszkam w małym miasteczku, gdzie wieść o moich problemach szybko by się rozniosła. Moje pytanie to: od jakiej diety mogę zacząć? Proszę o jakąś pomoc-radę, jest to dla mnie istotne bo chcę dbać o siebie ale nie potrafię... Dziękuję z góry za jakiekolwiek odpowiedzi. Pozdrawiam.

RafTile Właśnie z tego co wiem bardzo dobry tam trener jest z resztą przejde się i zobaczę ;) Grzybs czy mógłbym się prosić o jakiś kontakt ( moje gg 3419383 ) Bo naprawdę by mi się przydała osoba która mi może pomóc ;) Z góry dziękuje

[...] aby wszytsko bylo okej. Narazie u mnie to wyglada tak: 1 posiłek: -płatki owsiane -oliwa z oliwek -suszone rodzynki -jajko 2 posiłek: -orzechy -piers kurczaka -ryz -warzywa 3 posiłek(przed tren.) -piers kurczaka -ryz -bialka jaj 4 posiłek(po tren.) -banan -ryz -piers kurczaka 5 posiłek -twaróg póltłusty -warzywa -oliwa z oliwek Prosze o pomoc

[...] w jaki sposób nabawiłem się tej przypadłości, całkiem możliwe że przy zbyt głębokim ruchu w pompkach na poręczach lub podczas military press. Co polecacie ? Jakie zastosować okłady zimne/cieple ? Czy powinienem zrobić dziś tez pare ćwiczeń na rotatory ? Jak jutro trenować klate żeby nie pogłębić tej kontuzji ? Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam!

No i właśnie czasem mam wrażenie że bardziej im zależy żeby w kartotece był porządek niż żeby pacjenta zrozumieć i starać się pomóc. Włosy mi garściami wychodzą a Ta mi mówi że to kvrwa niemożliwe}:-((( Nawet moja fryzjerka zwróciła mi uwagę że się przerzedziło na łbie:))

Nie jestem ekspertem ale postaram Ci się trochę pomóc :) 3. Ja bym na Twoim miejscu nie katował tak często brzucha, a przynajmniej u mnie lepiej sprawdza się ćwiczenie brzucha z obciążeniem 2-3 razy w tygodniu podczas treningu 4. przed treningiem oczywiście posiłek a po treningu tym bardziej ( i właśnie w po treningowym proponował najwięcej węgli [...]

Ok, dzieki za pomoc. A co z bialkiem? Kupowac dalej SFD Wpc protein plus ktore aktualnie uzywam, czy zamawiac jakies drozsze typu scitec, olimp, peak?

Szukam pracy w olsztynie jako instruktor kulturystyki , nie jestem z olsztyna i dokladnie nie wiem , gdzie są siłownie , mogłby ktos pomoc albo jakis namiar podac na siłownie badz ewentualnie ktos moze wie gdzie mogliby przyjąc ?