pomoc

[...] dwa razy w tygodniu. Oprócz tego pływam i gram w piłke. I niby wszystko jest ok, ciało zaczeło reagowac bardzo dobrze. Z tym, że zaczołem odczuwac niesamowity ból w kolanach, łokciach i kręgosłupie na odcinku lędzwiowym. I mam pytanie czy dalsze kontynułowanie takiego trningu jest bezpieczna dla mnie? Prosze o pomoc i z góry dziekuje. CQm

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ćwiczeniu na skoczność. Mój cel: Poprawić skoczność o minimum 10cm nie niszcząc stawów i minimalnie narażając się na kontuzje. Mój ekwipaż: Niemam nic prócz motywacji i chęci. Do siłowni dostępu niemam. + Nie chcę się wykończyć, ćwiczenia mają być lekkie, a na efekty mogę czekać nawet miesiąc. Polećcie coś [...]

[...] 78, wzrost 165, klorii ogolem na dzien 2000 (2g bialka, 1g tluszczu, reszta wegle). Z prostych jadam tylko owoce (raczej do poludnia), a zlozone jem tylko z indeksem glikemicznym do 55. Moje pytanie to czy jest sens wcinac kredke albo jakiegos NOZa na takiej diecie? Da to cos?tzn: czy miesnie beda bardziej widoczne? Dzieki za profesjonalna pomoc.

[...] 50zł. To nie dużo ale może wystarczy ;) Od ponad roku ćwiczę. mięśnie rosną. ciało rozwija. ale cały czas zalewam się tłuszczem. zaczynam teraz nowy plan treningowy z duża ilością cardio ale bez diety to nic nie da. wiec proszę o pomoc. 175cm 102kg wiek 21 strasznie słaby metabolizm. pytajcie co wiecej potrzebujecie to odpowiem na pytania.

Witam, mam nadzieję, że będzie mógł ktoś mi pomóc. Za młodu złamałem lewą rękę w łokciu, do dzisiaj jest nienaturalnie "ułożona". Uprawiam dużo sportów wyczynowych, dużo biegam, a;le nigdy nie mogłem ćwiczyć "siłowo", bo już nawet po 20-30 pompkach przez kilka dni odczuwam ból w łokciu... i teraz moje pytanie, czy znacie jakiś sposób/sprzęt, [...]

Witam forumowiczów, chciałbym założyć hamulce tarczowe do mojego rowera, ale nie wiem czy jest w nim taka możliwość, mogę liczyć na waszą pomoc? Dodaje fotki przedniego i tylnego koła: Jest to niejaki Giant Terrago. Zmieniony przez - kauczigo w dniu 2010-05-30 22:09:46

[...] Dalej na masę? Dysponuję takim sprzętem: ławeczka regulowana, wysokie stojaki, modlitewnik, drążek, gryf prosty, łamany i hantle. Kompletnie nie mam pojęcia jak teraz ułożyć dalszy plan treningów biorąc pod uwagę mój sprzęt. Na necie jest niby wiele przykładów, ale są to ćwiczenia na sprzęt, którego nie mam i nie będę miał. Liczę na Waszą pomoc.

[...] ponieważ nie dysponuję zbyt dużą ilością miejsca i ćwiczyć będę jedynie w tzw. " przestrzeni przechodniej". Najlepiej gdyby był to sprzęt dobrej marki i jakości, tak aby nie bujał na boki, cena to maksimum 400zł, moja waga 88kg. Liczę na Waszą pomoc i proszę o odpowiedzi tylko osoby znające się na rzeczy, których tu i tak pewnie nie brakuje ;)

Jak powinien wygladac perefkcyjny plan na klate? Masowy, zeby ja jaknajbardziej wymeczyc? Plaska? Wyciskanie hantlami/ sztanga? Skos w dol? Skosy w gore? Rozpietki hantlami+ na linkach? Baterfly? porecze? Jak? ile serii? na czym? sorry pogubilem sie! Nie karzcie mi szukac!! :) PROSZE O POMOC... Poprosze o powazne potraktowanie mojej osoby :) Ja [...]

Witam.. Mam mianowicie male pytanko czy to jest meta razak? tabl. sa czerwone mozna powiedziec ze rozowe. dzieki za pomoc http://img408.imageshack.us/img408/5324/meta.jpg Zmieniony przez - Mokslo w dniu 2009-10-25 23:20:21

[...] Od jakiś 8 m-cy ćwiczę na brzuch i pompki w domu. Efekty są spore ale sama końcówka żeby wyprowadzić jakoś brzuch i spalić resztki tłuszczu jest już trudniejsza więc chciałem jakiś wspomagacz. Myślałem o HMB lub czymś takim. Co polecacie, co lepsze, co brać i jak brać bo nie zawsze na opakowaniu piszą dawkowanie odpowiednie. proszę o pomoc

Witam, mam zamiar kupić BCAA. Wybrałem 3 Odżywki z podobnymi opiniami i składem. Olimp BCAA Xplode Fitness Authority Extreme Katabolix ActivLab BCAA Xtra Jakie macie z tymi produktami doświatczenie? Musiałbym dzisiaj zamówić bo w Piątek za Granice wyjeżdżam. Więc proszę o szybką pomoc :) pozdrawiam ;)

[...] i 25g tłuszczu,robię 40min cardio dziennie (7x w tygodniu)i trening siłowy 1h 5x w tygodniu)dietę stosuję w,celu redukcji zapasów,które mam po 2 ciążach. co zrobić,by być w maksymalnej ketozie? Czy to prawda,że stężenie ciał ketonowych nie ma znaczenia dla redukcji? Jaki jest średni miesięczny ubytek wagi na tej diecie? dziękuję za pomoc :)

[...] chce zrobic wiecej sily bo mizernie jest i troche rzezby ale nie chce stracic masy miesniowej co doradzacie jaki trening ? dieta z -kcal (ulozy sie.) mam silke w piwnicy od miesiaca tam tyram narazie tylko stwardnialem troche i tak dobrze ale chce maxymalnie wykorzystac trening.. nie jest TRAGICZNIE ale chce by bylo DOBRZE :) ! sogi za pomoc.

hmm mam 16lat i juz troche wyrzeźbioną sylwetke biorę teraz kreatyne olimp mega caps1250mg czy moglibyście pomóc z dietą i ile można brać w moim wieku kapsów dziennie żeby nie zaszkodziły i jakiś trening malutki na rzeźbe by sie przydał prosze o odpowiedzi z góry dziękijavascript: test(''); javascript: test('');

[...] Byłem u lekarza ale nie specjalisty jeszcze on powiedzial mi ze koniecznie musze skonczyc z cwiczeniami.W najblizszym czasie zglosze sie do specjalisty aby zdiagnozowal co konkretnie mi dolega.Mam do was pytanie w jaki sposób mozna wyleczyc ta kontuzje,jakies srodki moze byscie polecili ktore sami uzywaliscie.Bede bardzo wdzieczny za pomoc.

Cześć, pytanie może bardzo banalne, ale chciałbym na nie uzyskać odpowiedź. Jak dobrać partie mięśni podczas treningu? Chodzi mi mniej więcej o to: Pon: klatka Wt: barki + biceps itp itd Nie wiem jak to dobrać aby było to sensowne. Trening ma być na rozruszanie ponieważ jestem bardzo zastygnięty. 12h przed komputerem dziennie robi swoje. Jedyny [...]

W googlach jakieś niewyraźne bzdury, dlatego też prosiłbym kilku forumowiczów o pomoc, mam na myśli zmierzenie temperatury pod pachą z samego rana, przez 10 min, od razu po otworzeniu oczu, bez wstawania z łóżka, około godziny 7mej rano i wieczorem około godziny 18-19stej. Skąd taka perwersyjna prośba? Mam do dvpy tarczycę, konkretnie Hashimoto i [...]

[...] czasie nachodzi mnie taki dziwaczny ból głowy. Tak jakby głowa mi się 'przegrzewała', mam wtedy takie dziwne pulsowanie w głowie, i zupełnie nie wiem jaka może być tego przyczyna. Może przez to, że nie zyje aktywnie? Proszę o pomoc. btw. mam zamiar teraz ćwiczyć na siłce i boje się, że po każdym wysiłku fizycznym będzie mnie bolała głowa...

[...] osoba która orientuje się w temacie znalazła by chwilkę na obliczenie mi tego zapotrzebowania byłbym wdzięczny. Kilka danych: -18 lat -180cm wzrostu -74kg wagi -trening 3xtydzien (ok 120min. + 15min. rowerek po każdym treningu). -jestem raczej mezomorfikiem (?) Chyba wszystko co potrzebne napisałem. Z góry dzięki za pomoc :) pozdro