pomoc

ok, dzięki za pomoc, pozdrawiam

zmiany w diecie moga pomóc,lub juz masz taka urodę. tzn jakich produktow unikac?

flex dzieki za pomoc sog dla cb

Cześć ! Mógłby mi ktoś pomóc z ustaleniem diety dla mnie ? Utworzyłem ten temat, ponieważ sam nie znam sie zbytnio na tym. Jak mam podać jakieś informacje prosze o powiedzenie jakie to napisze

panalbin nie wiem czy czytales jaki mam problem ale bardzo prosze o pomoc

ok jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc

[...] zalania oczywiscie. Jakie wasze rady? Wezcie pod uwage ze dawki nie byly wielkie. Jak jakies info nie podalem to pisac.Zdjecia jak by co mam w profilu. Prosze o powazna pomoc jak zrobic to najkorzystniej. Boje się ze odblok po redukcji to nie najlepszy pomysl....wydaje mi się ze forma napewno sie zyebie a przy tym jeszcze wymiary uciekną.

Dzięki bardzo za pomoc! ;)

obliczyłem Zapotrzebowanie BMR ale i tak nic nie rozumiem o co chodzi z tą dietą xd. dlatego zwracam sie tutaj o pomoc :)

[...] 10x8/6x11/6x13/6x16/6x18/6x22/7x22 10x8/6x11/6x16/6x20/5x24/2x24+2x22 10x8/6x11/6x16/6x20/6x24/6x24 24 kg zaliczone, ale czuję już przy tym ciężarze wyraźną pomoc tricepsów i mniejszy angaż naramiennych. Za tydzień dołożę wręcz symbolicznie, bo do 25 kg – powinienem to z trudem zaliczyć, a potem przestawię się na inne ćwiczenie. [...]

Ciężej niż zwykle wchodziły ale nie było zle, pójdę za twoją radą i wcisnę martwy po przysiadach. Dzięki za pomoc i radę.

Witam , widzę że koleżanka wróciła :-) Bardzo mnie to cieszy i jeśli będę mógł pomóc lub odpowiedzieć na jakiejś pytania z chęcią to zrobię . życzę powodzenia w treningu .

Wielkie dzięki za pomoc :) Zrobię jak mówisz.

Ok dzieki za pomoc :)

Nie nie poddam się, nie... Poleciłyście mi dietkę 1800 kcal z podziałem: BTW 30/30/40 B 540 kcal 135 g T 540 kcal 60 g W 720 kcal 180 g Ale proszę o pomoc w komponowaniu tego. Zależy mi na tym żeby było to proste i nie wymagało dłuższego przygotowywania. Mam tutaj jeszcze za mało WW. Do posiłków dodawać będę warzywa ale nie wliczałam ich tutaj. [...]

Witam serdecznie :) Pytanko: dlaczego nie moge zalogowac sie na stronie SFD w mobilnej "pelnej wersji" jak i na Potreningu.pl??? Mam Samsunga galaxy S+ Cos musze zmienic w ustawieniach??? Z gory dziekuje za pomoc :)

[...] po treningu. w razie niezadowalających efektów przytnę węgle. potrenuję tak do końca września, jak nic się nie zmieni w budowie ciała to przejdę na IF. jeśli się zmieni to będę trenował CF i dietę jak do tej pory i przerzucę się na IF przy braku efektów lub stagnacji. dzięki za pomoc!! Zmieniony przez - adjap w dniu 2013-08-20 23:37:11

Stary, zdecydowanie polecam Ci redukcję na deficycie kalorycznym jako iż zgaduję po budowie ciała, że jesteś endo. :) Co do treningu, myślę, że najlepszy będzie FBW 3/4x w tygodniu + do każdego treningu cardio. Możesz też spróbować IF, kumpel odżywiał się w ten sposób przez 4 miesiące i zrzucił ok. 20kg. Oczywiście nie obyło się bez treningów. [...]

[...] (spacer do kuchni po jedzenie) Żadnego crossu w terenie, sprintów itp. Gdybym skręcił nogę, nadwyrężył staw w przeddzień biegu, to byłby to szczyt głupoty. Będę miał fachową pomoc w postaci syna i ojca. Już jesteśmy umówieni gdzie Młody i Dziadek mają czekać z bananami :-) W końcu biegnę u siebie i nawet ściany mają mi pomagać. Ściany lasu :-) [...]

Mam dodatkowe pytanie: Czy w treningu o ktorym wczesniej pisalismy mozna zamienic w srode przysiad na przysiad przedni? Dzieki za pomoc