pomoc

ja chce dobic zeby najlepiej bylo 400g bialka,150g tluszczy i 450g wegli,tylko jak bym nie kombinowal nie moge tego osiagnac,niewiem ile musialbym jesc.Prosze o pomoc

Spike, żeby dobrze chłonął... ale pas 90cm i to nie przez wyyebane prostowniki i brzuch :D Pierwszy posiłek opiera się na prochu (wątpliwej jakości, bo 30% białka to ten proch na pewno nie ma %-) ), to już normalnego żarcia nie ma? Na węgle powinieneś wchodzić stopniowo, no chyba, że "wielkość" ma się opierać na smalcu i wodzie. Gdzie cardio, [...]

http://www37.zippyshare.com/v/26291428/file.html - poprawiony linl no a sprzęt: 2xHantelki po 1,5kg 1xhantla 5kg 1xsztanga 2xciężarki po 3kg 1xciężarek 5kg 1xciężarek 6kg 2xciężarek 1,5kg Z góry dziękówa za pomoc :) Zmieniony przez - ziomex983 w dniu 2012-11-03 11:17:01

czosnek ze wzgledu na masę swoich mozliwości pro zdrowotnych moze też pomóc w delikatnym obnizeniu ciśnienie,ale ogólnie jak juz cisnienie wystrzeli to na czosnek nie ma co liczyć,jak kolega wyżej napisał dużo pomagają aero w tej przypadłości,jeśli to nie zadziała to pozostają leki.

[...] jego przeznaczenie jest calkowicie inne /// lek jest do problemy z nerkami i lista skutkow ubocznych jest dosyc spora ale na jakis czas warto sprobowac ;) to naprawde moze pomoc // nie blokuje gruczolow // nie sa to ziola itp... ;) z tego co pamietam cos z oslabieniem impulsow nerwowych// czy cos tam z woda w organizmie // jutro poszukam /// [...]

Nic o Tobie nie wiemy aby Ci pomóc. Wiemy, że mu diety potrzeba.

[...] 30-40 min posiłek to podsumówując, wyzej rozpisałem tak jak "powinno" byc}:-( ? bcaa wiec przed treningiem rozumiem ze nie ma sensu brać skoro posiłek taki jaki przedstawiłem jest wporządku :) po sog'u dla kazdego tak wg ! dzieki za pomoc Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-02 23:55:11 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-02 23:59:32

[...] Pomoc psychiatry bedzie sie opierala na tym co mu powiem dobierze 'odpowiednie leki' na tym sie skonczy. Poczytalem przeanalizowalem sytuacje stwierdzilem ze ten lek moze mi pomoc. No trudno zobaczymy. Narazie 2 dni mam za soba. Jakby ktos mial jeszcze jakies info lub porady bede wdzieczny. Jesli podczas leczenia zechce zroibc lekki cykl nie ma [...]

Witam. Za tydzień zamierzam po raz pierwszy pójść na siłownie. Szukając odpowiedniego planu (a zależy mi tylko na zrzuceniu tłuszczu i wyrobieniu sylwetki) znalazłem ten: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku [...]

hmm miałem problem ze zdaniem wf w wojsku w sierpniu wszedłem pierwszy raz na tą stronę błagałem o pomoc by ludzie pomogli mi dobrać ćwiczenia w sierpnui nie mogłem przebiec 1 km ani zrobić jednego podciągnięcia na drążku na chwilę obecną przebiegam 10 km bez zadyszki oraz robię 8 podciągnięć na drążku nazywają mnie w pracy charpagan schudłem 7 kg [...]

Dziękuję wszystkim za pomoc i szczere odpowiedzi, idę na pierwszy trening w przyszłym tygodniu. No na początek chyba dwa wystarcza, a potem będę kombinował. Ziumol, jakbym nie chciał trenować to nawet bym nie zakładał tego tematu. Właściwie to ja namawiam kolegów żeby się ze mną zapisali i to oni sie wymigują %-) a nie na odwrót.

[...] (fat ok 12%) a chcialbym wazyc 80kg przy tluszczu na poziomie 6-8% o ile to realne. Zalaczam zdjecia jak wyglada moja "forma" o ile tak to mozna nazwac :) Bede wdzieczny osobom znajacym sie na temacie za pomoc. Jezeli jakies informacje wymagaja uzupelnienia to piszcie prosze. Dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b1763b76ec143c9ab3d0bb4e76ca4b9.jpg

MMA/samoobrone pojęcie ma, dobra wiem że każdy jest bezduszny w tym kraju... A jak by to była jakaś kobieta? wiadomo że na ulicy to nie to samo + po ciemku to już wgl, ale skóra aż cierpnie. A te psy kurva w radiowozach się wożą ale żeby pomóc to ni hu hu :)

[...] ilości węgli, tłuszczu, z przewagą białka. Czy ktoś z Was dysponuje przykładowym jadłospisem 1200kcal, w tym max. 20% węgli (ok. 60-75gr), 20-40gr tłuszczu, a reszta to białko... byłabym bardzo wdzięczna za pomoc/sugestię, bo chciałabym żeby pożywienie było jak najbardziej zbilansowane i wartościowe (oczywiście w miarę możliwości). pozdrawiam

Nic o Tobie nie wiemy aby Ci pomóc.

dlatego tak jak napsiałam, nie znam się na tyle, żeby komuś doradzać, tylko napsiałam tak jak ćwiczę. Więc cieszę się, że osoba taka jak ty, która napewno ma dużą wiedze na ten temat, może pomóc :) Zmieniony przez - anusia901 w dniu 2012-11-02 22:11:22

[...] dni ? nie mam pomysłu jak zagospodarować pozostałe dni. Treningi mam we wtorki i czwartki. Chciał bym sie powoli przygotowywać do wystartowania w pierwszych zawodach i chciał bym byc w miarę dobrej formie kondycyjnej. Jeszcze dodam że mam 17 lat. Prosił bym o pomoc i doradzenie co myślą o tym inni bardziej doświadczeni. pozdrawiam

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witam, Czy można trenować jednym planem ćwiczeń 3 razy w tygodniu ( plan z tego forum, angażujący wszystkie mięśnie), czy konieczny jest trening A B zamiennie? Jest w tym różnica? Oczywiście pamiętając o progresie. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam mam pytanie do osób z Krakowa jakie są w mieście ligi futsalu? Chodzi mi też o te amatorskie. Przeprowadziłem sie teraz do Krakowa i chce znaleźć jakąś drużynę futsalową na zimę. I chciałbym się jeszcze dowiedzieć gdzie można wynajmować halę nawet jakąś nie wielką tak żeby zagrać w halówkę z kumplami? Z góry dzięki za pomoc:))