pomoc

Kup sobie kolagen i vit.C z vitalmaxa, powinno pomóc

Czytaj i się edukuj. Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Śmiało idź na siłownię, a jak Tobie będzie odpowiadało, to zagościsz na niej dłużej. Dietę dopracujesz z czasem.

znalazłem takie cos na tlenie. "Pogląd, że na zgagę częściej cierpią mężczyźni, wynika z tego, że przywiązują oni zwykle mniejszą od kobiet wagę do diety, palą więcej papierosów i piją więcej alkoholu. Wszystkie te czynniki wpływają na powstawanie uczucia pieczenia w przełyku, jednak przyczyny mogą być też inne. Zgaga najczęściej występuje [...]

[...] 8 godzin dziennie, dołączając do tego rower i treningi 3 razy w tyg nie będzie tego za dużo aby organizm mógł się spokojnie regenerować?? Jesli warto to jakie BCAA? np to z Activlaba BCAA+glutamina czy jakieś inne?? inne odzywki jak kreatyny, białka itp mnie nie interesują, wolę tą kase wydać na konkretne zdrowe jedzenie. Z góry dzięki za pomoc

to chyb wszystko co chciałem na tę chwilę wiedzieć, dziękuję za pomoc:)

Pany proszę o pomoc. Robię FBW ale słabo z podciąganiem podchwytem, mam zamiar zastosować smarowanie gwintowanie ale nie wiem czy wtedy wykluczyć podciąganie w treningu czy normalnie go zostawić??

łokej, jutro zrobię trening w takiej kolejności jak podałeś. Na triceps robię dipsy na poręczach a na klatkę tak jak piszesz, pompki z nogami wyżej a ręce na poręczach do pompek:) dzięki za pomoc;)

[...] i napisał, żebym póki co wybił to sobie z głowy,bo teraz i tak trzeba będzie robić częściej dializa (doktor przewiduje, że min raz w tygodniu)a ilość białka, jakie mogę zjeść w ciągu dnia nie może przekroczyć 20 gram. Także dziękuję Wam wszystkim za pomoc, ale na razie nie będę dzikiem. Ale na pewno wrócę do tematu jak już będą nowe nerki.

[...] i napisał, żebym póki co wybił to sobie z głowy,bo teraz i tak trzeba będzie robić częściej dializy (doktor przewiduje, że min raz w tygodniu)a ilość białka, jakie mogę zjeść w ciągu dnia nie może przekroczyć 20 gram. Także dziękuję Wam wszystkim za pomoc, ale na razie nie będę dzikiem. Ale na pewno wrócę do tematu jak już będą nowe nerki.

Jestem cierpliwa, nie zależy mi na superszybkim zrzuceniu tych ostatnich kg, raczej chcę organizmowi troszkę pomócDo tej pory straciłam 10 kg głównie dzięki ćwiczeniom, dietki specjalnej nie układałam, bo nie mogę się na tym za bardzo skupiać ze względu na przebytą bulimię i anoreksję.Ostatnio musiałam zrezygnować z ćwiczeń (3 tygodnie grypki ), [...]

[...] przez to efektów uzyskanych na kretce? czy jeśli siła mi spadła to czy isteniej ryzyko ze masa też?Niby nie zauwazyłem, ale czy jest taka mozliwosc? Czy tak jak zaplanowałem czyli ze za 3 tyg. mniejwiecej zaczne rzeźbe i wprowadze aeroby nie strace zbyt szybko efektów po kretce (aeroby-odwodnienie i te sprawy) Dzieki za pomoc Pozdrawiam Rado

Np Podciaganie 5x - To znaczy 5 serii po max? I jak nie mam wyciągu to mam dodać dodatkową serie na jakies inne ćwiczenie? Dziękuje Ci wielkie za pomoc. Zmieniony przez - Login96 w dniu 2016-07-30 10:43:30

Nigdy nie zajmowalem sie FBW wiec jesli moge prosic o pomoc w ulozeniu go to bede wdzieczny. Znalazlem przykladowe FBW : Przykład zestawu ćwiczeniowego przeplatanego z 2 zestawów: Zestaw "A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: [...]

okej dziekuje ci bardzo za pomoc, sog poszedl. 1) Jak mam brac poszczegolne rzeczy? tak jak na opakowaniu bedzie napisane? 2) Czemu akurat ta kreatyne wybrales, w czym jest np lepsza od tamtej co bralem poprzednio? Jak ja brac, bo TCM bralem troche inaczej niz zalecali. W opisie pisza ze jest ona lepsza niz normalna kreatyna + magnez a ja mimo [...]

[...] g w niektórych posiłkach. A wracając do mojej diety to jedyne co mnie irytuje to to, że mój brzuch jest tak jakby napompowany no i chyba jednak troszeczke tłuszczyku też weszło, bo zarysy mięśni nie są już aż tak widoczne.I teraz ponawiam moje pytanie do kolegów obeznanych w temacie jak i kiedy trenować mięśnie brzucha? Z góry dziękuję za pomoc.

Ja tez bym prosił o pomoc w zmniejszeniu zdjecia

Dzieki za pomoc, carbo slyszalem za zaraz po treningu jest ok. Rozne sa opinie rozumiem. Zmienie posilek po treningu to napewno. Owoce jem warzywa tak ze. O rybach w ogole nie pomyslalem,nie sa drogi? Omege na bank kupie. Jeszcze raZ dzieki. A poza tym jest jako tako? :)

[...] triceps, klatka piersiowa). Prosił bym o poradę w jakim kierunku iść ? Aktualnie dużo pracuje i nie wyrabiam żeby dodatkowo czytać milion poradników, dlatego proszę o pomoc. Oczywiście mam czas jedynie na trening w domu. Osobiście chciałbym zejść do ok 12% BF (zatrzymałem się na 17%) a potem znowu masować. Ale jakoś nie idzie ^^ [...]

[...] triceps, klatka piersiowa). Prosił bym o poradę w jakim kierunku iść ? Aktualnie dużo pracuje i nie wyrabiam żeby dodatkowo czytać milion poradników, dlatego proszę o pomoc. Oczywiście mam czas jedynie na trening w domu. Osobiście chciałbym zejść do ok 12% BF (zatrzymałem się na 17%) a potem znowu masować. Ale jakoś nie idzie ^^ [...]

No to zmniejszam na jakieś 3-5 dni, proporcjonalnie ze wszystkiego B/WW/T w kazdym posiłku, w sumie o jakieś 300Kcl na cały dzień i zobaczę co dalej. Dzieki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - elkos w dniu 2009-02-11 22:10:17