pomoc

[...] jem trochę częsciej.Aha dodam jeszcze że jak zaczynałem trenować to ważyłem niecałe 70 kg i na początku jadłem w zasadzie co popadnie i jechałem tak na sucho jakieś pół roku,potem z przerwami dorzucałem różne suple(gainer,kreatyna,hmb,białko i węgle).Cóż mam nadzieję że trochę jakby temat wyjasniłem imogę liczyć na dalsze wsazówki,pomoc itp.??

mam problem, chcesz mi go pomóc rozwiązać? }:-(

mam problem, chcesz mi go pomóc rozwiązać? }:-( aż się boję, ale dajesz %-)

Małe komplikację z wrzuceniem zdjęć, więc wypiski nadrobię jutro wieczorem. Bo od 8.00 kurs KPP (Kwalifikowana Pierwsza Pomoc) :)

[...] 3 serie wejścia na ławkę płaską ze sztangą 3 serie martwego ciągu 3 serie wspięć na łydki ze sztangą 3 serie wiosłowania sztangielką w podporze 3 serie wyciskania sztangą na ławce płaskiej 3 serie wyciskania przedniego sztangi nad głowę 3 serie pompek na poręczach 3 serie ugięć ramion ze sztangielkami 3 serie szrugsów Z góry dzięki za pomoc.

okey więc bułke w śniadaniu usuwam, chleb na kolacji, i zamienie 280g makaronu na 100. Z czym ewentualnie moge jeść ten makaron? /edit To prosiłbym w miare o pomoc żeby zmniejszyć te kalorie i żeby proporcje B/W/T były dobre Zmieniony przez - loconari w dniu 2013-03-15 23:24:55

Dzieki za pomoc ;)

Baaaardzo dużo zrzuciłaś - GRATULACJE! Efekty super, a wierzę, że będą jeszcze lepsze. Jak widać nie spoczywasz na laurach, tylko chcesz działać dalej. To bardzo fajnie. Widzę, że atmosfera tworzona przez doświadczonych forumowiczów w Twoim wątku na razie bardziej może zdołować niż pomóc, ale musisz mieć grubą skórę ;-) Ja też dopiero zaczynam [...]

[...] drugi raz juz sie nie uda - kolejna cecha (wspaniala cecha) naszego organizmu - ADAPTACJA. Dietetykow i super fachowcow jest mnostwo,ale niestety jesli przychodzi im pomoc komus to jakos nie wychodzi,a nie wychodzi bo ci fachowcy nie maja pojecia o podstawach,mysla ze kazdy dziala tak jak oni,co prawda nie jest. Kazdy organizm funkcjonuje [...]

Masz racje, bo predzej czy pozniej wybiora sie na silownie i beda stac pod sciana i prosic o pomoc.

Zapisz się na siłownię :-) http://potreningu.pl/artykuly/198/chesz-rzucic-palenie-zapisz-sie-na-silownie http://potreningu.pl/artykuly/1529/jedzenie-owocow-i-warzyw-moze-ci-pomoc-rzucic-palenie

j.w Odwiedź ten dział. Tam otrzymasz pomoc :)

Ja tam szamię i banana i płatki };-) Przysiad jestem pod wrażeniem, sam ledwie robię 5 powtórzenie na 70kg sztangi, a np. wiosłowanie i wyciskanie na klatkę u mnie wygląda lepiej - chylę czoła. Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok. Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak [...]

Może też pomóc ściąganie drążka za głowe ;-)

Bol sciegien , nadgarstków .1. Czy stosowanie sztangi łamanej przy np. wioslowaniu moze pomoc ? i mniej angazowac miesnie plecow(poprzez stosowanie lamanej) , czy stosowac do oslabniecia bolu i wejsc znowu na sztange prosta ? . Tak samo bol przy robieniu bicepsa sztanga prosta - podczas odkladania bol jest nie do wytrzymania . 2. Czy dodać do [...]

podbilem 500 kcal, ogolnie warzywka sa w wiekszej ilosci i czasem wpadnie cos dodatkowo, fanatycznie nie trzymam sie diety tylko w 85%, dzieki za pomoc ! MASA Z WAMI;P

[...] na styk 2. arnoldki 5x10 3x7kg 2x8kg - mega ciężko ostatnio: 8/7/7/7/7 3. ściąganie drążka 5x10 23/27/32/36/41 - inny wyciąg i ciężary z kosmosu ostatnio: 25kg Podciaganie z pomocą 3x6 - nie za bardzo mogę tu progresować, niydyrydy +30min orbitrek Barki suabe, więc o progresy ciężko. Miska: tłuszcz trochę na oko, bo zrobiłam sobie wypasioną [...]

spoko dzieki za pomoc.. pzd

UcantCme, wez wyczysc dane przegladarki, pliki cookie, pamiec podreczna, historie, znajdziesz to w ustawieniach przegladarki, nie wiem jakiej uzywasz ale powinno pomoc jak nie to przesiadz sie na inna, ewentualnie zrob reinstal Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-03-16 16:18:55

Nie rozkład, cały plan - serie pow, kolejność wykonywanych ćwiczeń. Jak mamy Ci pomóc jak mało o Tobie wiemy