pomoc

Dobra pomijajac ten fakt, 15/16 lat to dobry moment na przyjecie dobrych nawykow zywieniowych, wiec nauka w las nie pojdzie. To pomijajac fakt zobaczcie na jego diete jak wyglada, to nie jest zdrowe i pozytywne odzywianie dla nastolatka. Jest to wiek w ktorym sie dorasta wiec na upartego bilans kaloryczny nie bedzie zla rzecza, odnosnie osob z [...]

[...] 2s Wyciskanie chwytem młotkowym- 2 s Zestaw B Martwy ciąg- 3s Wykroki ze sztangą- 3s Arnoldki- 3s Klatka skos- 3s pompki w podporze tyłem - 2s Podnoszenie hantli z suspinacacją- 2s Aeroby 20-30 minut po treningu zostają, jeszcze ewentualnie brzuch w ramach dobitki. Dzięki za pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57897c5d262242e88b7edb4679bc209b.png

[...] drążek, ławke, sztange i kilka kilo noi co najważniejsze dużo chęci! Chciałbym się jeszcze zapytać czy dla takiej osoby jak ja potrzebna jest jakaś dieta? Ponieważ z tym mógłby być problem bo nie stać mnie na żadną dietę. Błagam o pomoc bo już nie wiem co mam z sobą zrobić, staram się być silny. Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuje za pomoc!

Chłopie, masz 15 lat to zapomnij o jakiejkolwiek diecie pod pojęciem zapotrzebowania na kalorie, obliczania WW B T itd. W takim wieku Twój organizm ma się rozwijać własnym tokiem. Oczywiście, odżywiaj się zdrowo, nie przesadzaj z fastfoodami, słodyczami, gazowanymi-słodzonymi napojami, ale JEDZ WSZYSTKO. Musisz sobie wbić do głowy, że Twój [...]

[...] zdrową a kontuzjowaną nogą? Obecnie mój trening na nogi wygląda tak, że robię 4x8 MC, 4x8 Przysiad ATG, a na jednej nodze: 3x8 przysiad bułgarski, dodatkowo wzmacniam VMO z piłkarską gimanstyczną przy scianie a na dwugłowy zginanie nogi w staniu z obciążeniem. Masz pomysł co można dodac/zmienic zeby wyrownac sile nog? Z góry dzięki za pomoc:)

Siema! Na siłowni ćwiczę jakoś od września do grudnia potem miałem miesiąc przerwy i teraz styczeń. I chciał w końcu pójść o krok dalej i kupić jakąś kreatynę. Mam już wybraną a dokładnie chodzi mi o CM3, i teraz nie wiem czy na pierwszy raz kupić od razu 500g czy może lepiej 250 na 1 cykl i na 2 cykl dopiero 500g. Dzięki z góry za pomoc.

Wszystko masz podane na tacy w podwieszonych tematach :-) (te na górze). Przeczytaj i ustosunkuj się do regulaminu- czyli wklej zdjęcia, przykładową miskę, wypełnij ankietę. Dopiero wtedy dziewczyny będą w stanie ci pomóc. edit: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html zajrzyj tutaj, wszystko masz napisane. Zmieniony przez [...]

W takim razie zastąpię jogurt twarogiem. Dzięki za pomoc :)

Chodzilo mi o to, ze przy wycisku jak najbardziej odrywaj piete, co by sobie pomoc, ale tutaj mam na mysli dolna pozycje przysiadu, kiedy powinienes stac na calej stopie a nie palcach.

Dzieki bardzo za pomoc... za 2 tyg zrobie jeszcze jeden cykl mono... a pozniej pewnie i tak zobacze jak to jest na stormie i shocku :) Jeszcze raz dzieki i do nastepnego :)

[...] Dieta aktualnie jestem na diecie 1000 kalorii od tygodnia, nie wiem czy jest ona odpowiednia do zrzucenia tłuszczu oraz rozbudowy masy mięśniowej dlatego jestem otwarty na pomoc oraz propozycje Plan treningowy który stosuje od dwóch tygodni Pon poranne bieganie w odpowiednim sprzęcie na zimę czyli ubiór na cebulkę korzystam do biegania z [...]

[...] jest ruszeniem "z miejsca" , stać się silnym , wysportowanym dobrze zbudowanym facetem. wiadomo że wszystkiego na raz poprawić się nie da , dlatego zwracam się do was o pomoc. Na początku chciałbym pozbyć się "oponki brzusznej" , końcu ujrzeć swoje mięśnie brzucha - fajnie było by pochwalić się kaloryferkiem na lato :D Wrzucam swój lekko [...]

Moja waga: 85,5 kg Wzrost: 182 cm Mogę poświęcić na trening 6-7 dni, max 2 godziny na dzień. Co do treningu, to do tej pory nie zrobiłem w tym kierunku dużo, jednak chciałbym zacząć, zatem w związku z tym mam zamiar biegać. Póki co moje ćwiczenia ograniczały się to skłonów, brzuszków, przysiadów i pompek, jednak nie było to codziennie. :( Co do [...]

Dzieki za pomoc. Szerzej rozpisaną diete wkleje w dział odżywianie.

[...] ze względu na zbliżająca się maturę. Chciałbym troszkę zrzucić ciałka i zwiększyć silę o ile to możliwe, jednak nie mam bladego pojęcia jak zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać, na trening mógłbym przeznaczać około 45 min dziennie, proszę was o pomoc, o jakieś wskazówki dotyczące ćwiczeń, przede wszystkim jakie wykonywać, pozdrawiam serdecznie :)

wwal tą dietę do dziennika z potreningu.pl, będzie czytelniejsza, my będziemy wiedzieli ile czego spożywasz i ułatwi to dalszą pomoc

[...] trwa 4 miesiące , 40 strzałów teścia (30 cypio , 10 enan ) i 10 deki . Strzały robiłem 2 razy w tygodniu , poniedziałki deca i teść po 1 ml a w czwartki sam teść 1 ml . deca to decabol 250 British Dragon . teść cypio 200mg/ml i teść enan 250mg/ml. I teraz mam do was ogromną prośbę co mam zastosować na odblok i jak mam go brać . Prosze o pomoc .

[...] Kalorie 3129.5 Węglowodany 55% 1721,2kcal = 430gram Białko 21% 657,2kcal = 164gram Tłuszcz 20% 625,9kcal = 69,5gram Oto jak wygląda moja niedopracowana dieta. Proszę o pomoc jak wepchać w nią brakujące białka, węgle i tłuszcze http://images.tinypic.pl/i/00260/2ttjjprwppla_t.jpg http://images.tinypic.pl/i/00260/m29pkb2zroao_t.jpg [...]

[...] bez sprzętu.Chciałbym się wyrzeźbić nieco do tego lata i przybrać na sile. Wiem,że jest pełno takich tematów,lecz nie bardzo jestem w stanie ,,posklejać,, sobie tego wszystkiego razem i ułożyć samemu.Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :) Z góry dziękuję... Wiek:17 Waga:65kg Wzrost:175 Zmieniony przez - Cranberries w dniu 2013-01-26 19:28:58

Witam Co waszym zdaniem jest lepsze tzn. zdrowsze? Najlepiej podajcie zalety tego i tego jak ktoś może ;) Bo zastanawiam się, który kupić Z góry dzieki za pomoc