pomoc

dzieki za pomoc. Moze ktos ma jeszcze jakies propozycje?

[...] są bardzo widoczne. Posiadam juz słaby kaloryferek od robienia brzuszków, ale doszłem do wniosku żę bez dobrego planu treningowego wiele nie zdziałam. więc prosze WAs o pomoc !!! Pozdrawiam ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 2 mieś Uprawiane inne sporty: [...]

Najlepiej z obydwoma , będziesz miał pewność , a zdrowie jest tylko jedno , dlatego nie warto ryzykować. Mój kolega tak sobie powywijał i gips miał ponad 3 misiące. (Dokładnie nie wiem , czy zmieniany co jakiś czas , ale przeszedł 3 operacje). Tak samo jak ty grał , złamał pierwszy raz , drugi raz i trzeci raz , ma po piłce. A więc Chirurg , [...]

dzięki za odp ;). Czy w razie czego będę mógł liczyć na pomoc w ułożeniu planu?

dzięki za pomoc ;] a co do diety to jaka najlepsza ??? zobaczymy jakie będą tego efekty ;D Pozdrawiam

Staż ; 1 miesiąc Wiek : 16 Wzrost : 182 Waga : 70 Cel : masa Dieta : brak (nie moge miec - rodzice) A: Hack-przysiady 3s Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku 2s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (połowiczne) 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Pompki w podporze tyłem 2s B: Hack-przysiady 3s Wiosłowanie sztangą 3s [...]

seb-b oj mylisz sie bo ja jestem zupelnie spokojny no ale ty chyba nie i musisz mi dogadac;) to forum wiec kazdy ma prawo sie wypowiedziec. chcialem pomoc bo na mnie to dzialalo = mam w tym jakies doswiadczenie. inni nie maja i sie wypowiadaja = d****izm. chyba wypowiadac sie powinny osoby ktore majac pojecie o tym o co zapytala jakas osoba - na [...]

Już czytałem i oglądałem filmiki z prawidłowo wykonanymi ćwiczeniami oraz założyłem dokładny dziennik więc myślę że dam sobie radę, od poniedziałku zaczynam. Dzięki wielkie za pomoc i cierpliwość. Temat do zamknięcia?<nie wiem czy tutaj zamyka się tematy>.

Witka!! Proszę nie patrzeć na ilość przeczytanych artykułów ponieważ konto zostało założone by móc napisać ten temat Cel jest prosty w założeniu, ale zapewne nie aż tak łatwy w praktyce. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz, nie interesują mnie w sumie kilogramy na wadze a zmniejszenie otłuszczenia ciała (nacisk na brzuch/pas i uda - tak, wiem zrzuca się [...]

Ok, dzięki za pomoc i sog

"Zanim zadasz pytanie" -wroc do tego artykulu,skopiuj i wypelnij po czym bedzie latwiej pomóc.

paddy1000: Oferowałem Panu sprzęt za 50% wartości ze względu że nie było go w ofercie. Była to oferta natychmiastowa, kontakt z Pana strony się urwał. Po pewnym czasie zamówienia bez kontaktu są anulowane. Po 2 miesiącach przypomina sobie Pan o bardzo dobrej ofercie widząc że produkt bardzo dobrze został przyjęty na rynku i wszelkimi możliwymi [...]

[...] zmodyfikowałem go pod kątem dostępności przyrządów na mojej siłowni. Proszę o ocenę oraz jakiekolwiek poprawki (odnośnie ćwiczeń oraz wykonywanych serii)Z góry dzięki za pomoc. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s -Wyciskanie sztangi skos 2s Plecy: - ciaganie linki wyciagu gornego do klatki 3s - Sciaganie linki wyciau [...]

dzięki za pomoc

Witam, mam prośbę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu na dobry początek. Mam 22 lata, 180cm wzrostu i ważę 69kg. Mam duże problemy z przybieraniem na wadze. Od kilku miesięcy pracuję i jest to dośc ciężka praca fizyczna, zauważyłem że od momentu rozpoczęcia pracy przytyłem około 6kg (wAŻYŁEM 75kg) bez żadnej diety ani odżywek, ale od 2 [...]

[...] mądry a ja wlasnie jade kupil buty i piłke!!!!! ale mam natchenienie na odbudowe chociaż troszke siebei jaki bylem kiedys...mam 23 lata troszke czasu już mineło niewiem czy kiedykolwiek powroci moj sprytt tak bardzo bym tego chcial... czy ktos moze pomoc mi w odbudowie ..? jakie suplementy brac finanse nie ograniczone co do tego..prosze o odp

Czy wystarczy być naturalnym? Ten artykuł ma na celu pomóc Wam wybrać jedną z dwóch możliwych dróg w kulturystyce - być naturalnym lub sięgnąć po sterydy. Prędzej czy później przed tym wyborem stanie każdy, kto zajmuje się tym sportem. Na pewno pamiętacie dość dobrze pierwszy raz gdy przekroczyliście próg siłowni (i nie chodzi mi tu o tę [...]

[...] suple: Białko 90 % hi-tec, carbo, xpand 2 razy, cell pump, l-glutamine, hmb Brzdo prosze o u ułozenie jakiegos konkretmnego cylku , bo nie wiem jak to wszystko brac,czy razem czy moze w 2 oddzielnych cyklach bo jesli tak to moge cos dokupic jesli potrzeba?? Dieta jest ok a trenuje 5 razy w tyg zawsze od 20 do 21:30. Dziekuje za pomoc/.

Śniadanie Kukurydziane z mlekiem, jajecznica z 3 jaj na oliwie , razowiec chrzan i ogórki kiszone PS. zrobiłem foto tylko nie wiem jak wstawić , może ktoś pomóc ;->?

chłopaki a pomozecie mi ten mój trening jakos rozplanowac zeby było ok cos dodac moze niewiem poukładac go tak jak mam byc prosze was o pomoc