pomoc

A czy jesteście w stanie pomóc mi ułożyć dietę?

[...] poczekac na policje wiekszosc obrazen mial w sumie wlasnie przez to bo po tym zapoznal sie blizej z kolanami pana x, w tym czasie ktorys z kolesi stwierdzil ze trzeba pomoc koledze i z buta wjechal panu x w plecy po czym zastosowal najskuteczniejsza technike samoobrony jaka bez watpienia jest szybki odwrotno i znow zaczel si ganianina ;] [...]

tak, macie racje ... ale pomysł z AWF-em jest spontanicznym pomysłem :) i zrodził sie dopiero niedawno aczkolwiek mysle o nim bardzo powaznie i mysle ze z moja kondycja ruchowa i forma nie jest tak zle... przez 2 lata cwiczyłem na siłce i trche tez biegałem i bardzo czesto smigałem na rowerze ;d i dalej pozostaje bardzo aktywny ruchowo ... a to co [...]

[...] - Pompki na poręczach 2s Plecy: -wiosłowanie sztangielkami 2s -wiosłowanie sztangą 2s Nogi -przysiady ze sztangą 2s -wspięcia na palce(łydki) 2s Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami 2s Chciałbym tylko aby ktoś napisał mi ile mam robić powtórzeń w każdej serii . I ewentualnie poprawił to co napisałem.Z góry dzięki za pomoc ;)

dzięki za pomoc :)sogi poszły i jeszcze jedno pytanie : Co trening podwyższając ciężar w późniejszych tygodniach dojdę do około 80-90 % max obciążenia i nie wiem co robić gdy nie będę w stanie podnieść tego ciężaru tyle razy ile jest w rozpisce.Zmniejszyć ciężar czy zmniejszyć ilość powtórzeń lub może coś innego. Co proponujecie ?? Zmieniony [...]

ok. tak zrobie. wielkie dzieki za pomoc. bardzo mi pomogles Mam nadzieje, ze po tym cyklu na wadze bedzie ponad 80kg Pozdrawiam !

Dzięki wszystkim za pomoc od lipca zaczynam trening ;) "jjfight" zamierzam się tylko rozciągać nie kopać ;p technika po wakacjach jak zapisze sie na sekcje ;)

Dzięki wszystkim za pomoc biore sie do roboty ;)

Wielkie dzięki za pomoc gdyby nie Ty to pewnie nikt by mi tak nie pomógł. Oczywiście SOG dla Ciebie pozdrawiam

SoG'acz za pomoc ale mam pewne ALE co do Twej porady poniewaz... 1) zaznaczylem iz chce uniknąc tluszczy a Ty dajesz co rusz oliwe z oliwek ;) rozumiem ale naturalny roslinny tluszcz zawarlem w tranie a reszta jest w produktach , chyba ze jesli bede lykal oliwe to mi tluszczu nie przybedzie??? W pierwszym posilku paprykarz ma malo tluszczu a [...]

[...] odzywczych zalezy od wielu czynnikow i zawsze najlepsza metoda ustalenia co pasuje akurat do twojego metabolizmu sa eksperymenty. Niniejszy artykul ma za zadanie pomoc zrozumiec jak wiek wplywa na optymalny rozklad skladnikow odzywczych". Jak nie poeksperymentujesz, to nic nie bedziesz wiedzial. W mlodym wieku (tak samo jak w [...]

ować dalej. Rano jeżdże autem z ojcem ale jak jest na służbie czy coś to autobusem jeżdże i sie czepiają. Prosze o pomoc i z góry dzięki ;D Dodam też, że mam kolege w klasie (bo gimnazjum jest w mieście) i on tu ma ekipa że hoho ;D i też go sie coś czepiali w gimbazie to przyszło 20 ziomów pod szkołe i już mu nic nierobią i myślę, że w razie [...]

@up Zrób coś z tym nie może tak być, koniecznie poproś tego kolegę co ma takie plecy o pomoc, ew. jak wiesz, że tamci nie naślą nikogo na ciebie to wyłap ich w nocy i pogadaj jak nic im to nie da to ich wiesz :)

Oki, dzięki za pomoc! Jeszcze dla pewności raz zapytam, jeżeli zjem pełnowartościowy posiłek po około 20-25min po zakończeniu treningu nie muszę zjadać banana(etc.) bezpośrednio po? Sog, pozdr

Witam nie bede zaczynal nowego tematu to tu sie zapytam. Niechcacy potuklem jedna amp. wzilem na jezyk i smakuje praktycznie jak zwykly olej nie wiem czy tak powinno byc czy powinno piec lub cos innego prosze o pomoc bo nie wiem czyto nie jest czasem fake;/

Nacjol jakbyś zgadł :D Ofc joke dietka jest Temat do zamkniecia, dzieki za pomoc...

Juz czytalem dzial odzywiania i nawet probowalem sobie ulozyc diete od jutra zaczne stosowac diete zobaczymy jakie beda wyniki dzieki za pomoc ide cos zjesc

Wiesz jesli ta odpowiedzialnosc Cie przytlacza to moge pomoc ... "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan KosOlokaikan Karate

Da rade ktos pomoc?

Znam wielu chłopaków, którzy w Twoim wieku też byli masywni, aż za bardzo jak na swój wiek, z biegiem czasu się wyciągnęli i po brzuchach ani śladu.Cały czas jeszcze rośniesz i to twoje największe oręże w walce z fatem!!! Nie oznacza to jednak, że nie możesz naturze pomóc. Aeroby (umiarkowane, nic na max!!!), uważaj jak się odżywiasz.Dasz radę!!!