pomoc

Fajnie, dopisze. Dzięki za wszystko :) NIe moge dać soga, jedynie publicznego hehe.. ale punkcik poleciał :) Pozdrawiam P.S Napisalem w odżywianiu temat odnośnie mojej diety, mógłbyś zerknac o ile masz czas i moglbys cos pomoc:)

Dzien 4 Bic i tric (superserie) 1.Uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym 10x12,10x12,8x14 2.Wyciskanie francuskie leżąc 12x21,10x25,8x29 3.Uginanie ramion ze sztangą 12x27,10x31,10x31,8x33 4.Prostowanie ramion na wyciagu 10x22,10x22,8x26,8x26 5.Uginanie o kolano 3 serie 10x14 6.Prostowanie ramion na wyciągu tyłem 3 serie 10x26 Realacja z [...]

mam wszystkie uprawnienia w czym mam pomóc? a avek się Tobie podoba? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-22 20:56:34

nie wiem, dlatego prosze Was o pomoc poniewaz nie jestem specjalista w tym temacie :)

O wytrzymaniu 3,5h porządnego treningu nie będziemy tu dyskutować . 1800kcal przy tak dużej aktywności to takie minimum. Możesz troszkę zmienić proporcje: białko - 160g węgle - 130g tłuszcze - 70g Zapomnij o diecie, którą opisałaś w poprzednim poście. Poczytaj co kiedy jeść i sama ułóż sobie przykładowy jadłospis. Może ci pomóc: [...]

Chyba , że spróbujesz żuć gumę sposobem interwałowym (Hiit) :) powinno pomóc

jw wypełnij ankiete, żeby można było lepioej ci pomóc

webo uspokoj sie my tutaj sami sezonowcy jestesmy i prubujemy pomoc kolegom po fachu

ok dzięki za pomoc,powiedz mi jeszcze jakiego tego xp brać, i łap Songa

Na forum CHYBA NIKT nie potrafi dobrze pomóc, (jeśli tak to respect) Moim zdaniem przenoszenia i wyciskanie francuskie, wyciskanie klasyczne i biceps ALE ILE POWTORZEN I ILE SERJI NIE WIEM JESLI TWOJ CEL TO SILA BEZ PRZYBRANIA NA MASIE i z możliwym zachowaniem SPEED

Jestem tu nowy ale pozwole sobie przytoczyć tu moje skromne zdanie.Po pierwsze za dużo serii w zasadzie praktycznie na każdy miesień.Po drugie za duża liczba powtórzeń.Po trzecie kombinacja barków z tricepsem mi się nie widzi. A oto moje wskazówki: 1)możesz naprzemiennie robić klatkę raz z tricepsem raz z bicepsem 2)na klatkę rób tylko 4 ćwiczenia [...]

[...] mieszkam juz tu trochu i w piewnicy uzadzilem sobie silownie mi wystarcza ale interesuje mnie tamat zwrotu z aok jezeli ktos wie cos wiecej na ten tamat to prosil bym o pomoc a co do kupna supli za granica to na ebay jaest wszystko i nie uwazam zeby bylo drozej a moze nawet taniej i sa adresy sklepow na pewno cos znajdziecie ja zamawialem [...]

[...] trenuję mało albo wcale - low-carb i czerwona herbatka, czyli teraz np, w czasie łażnia już niekoniecznie, bedzie kuskus, konserwy, zupki w proszku, suszone kiełbasy i owoce.. (może macie jakiś pomysł, co z perspektywy moich celów można wziąć do żarcia na miesiąc w góry?) Ok, chyba wszystko co mogę napisać. Wdzięczna za przyszłą pomoc - 3

No to świetnie. Wygląda na to, że od poniedziałku zaczynam trening ^^. Dzięki wielkie Ferenc, sog za pomoc poleciał.

Witam, w tej kwestii akurat moge sluzyc Ci rada. Od paru lat jestem biegaczem dlugodystansowym, wiec w jakims stopniu pozwole sobie Tobie pomoc. Odrzuc jakiekolwiek mysli na temat suplementacji. Jestes amatorem, to raz, po drugie w biegach liczy sie przede wszystkim trening i wybiegane w zyciu kilometry. O tym jednak tutaj ciezko pisac. [...]

nie wyliczylem jeszcze dokładnych proporcji ale to jest podstawa mojej diety OCENCIE: Śniadanie:omlet,płatki owsiane,rodzynki+jakieś warzywko Szkoła/praca:ser biały,orzechy, oliwa z oliwek Przed tr:cyc gotowany,ryz Obiad(po tr):cyc gotowany,ryz,owoc Kolacja:gotowane jaja,serek wiejski prosze o opinie i ewentualną pomoc

no dobra, to dzięki wszystkim za pomoc, jak już kupie w krete w sklepie to dam po SOGu

Dzięki za pomoc , masz soga

[...] bym o rozlozenie tych cwiczen co podalem pod fbw. a jesli chodzi o fbw to jest chyba dla tych co dopiero zaczynaja wiem ze nie cwiczylem przez 2 lata tak regularnie ale jednak jakies doswiadczenie mam no i wolal bym cos innego.chyba ze ten fbw jest naprawde najskuteczniejszy wiec prosze o fbw z tymi cwiczeniami moimi.pzdr i wielki thx za pomoc

[...] Drugi posiłek: Chleb żytni razowy 50g Pomidor 100g Masło wyborowe EKSTRA 5g Polędwica z piersi kurczaka 50g Jabłko 150g 14,535/B 6,375/T 47,535/W 282,1/kcal Olej lniany będzie zamiennie z oliwą z oliwek. Reszta posiłków bez zmian i w rezultacie jest: 142/B 41/T 216/W 1727/kcal Czy jeszcze jakieś propozycje? Dzięki za pomoc.