pomoc

dzięki wielkie za pomoc, teraz sobie spróbuje przygotować jakąś dietę, przestanę jeść chipsy itp. i jakiś trening :)

..radze zająć sie dietą, a uzupelnieniem w postasci bialka/wegli, dopiero przy uzupelnianiu diety, podstawa to DIETA, odzywka bialkowa to tak jak zarcie w proszku i zadnych cudow sie nie spodziewaj bo odzywki mają za zadnie pomoc w utrzymaniu odpowiedniego bilansu kalorycznego, a nie budowac czystą mase przy bylejakim odzywianiu pzdr

[...] ze efektow nie widac. Wlasciwie niby cwiczysz dlugo, ale borac pod uwage ten trening to wciaz jestes poczatkujaca. Powiem tylko tak, ak trening jednej czesci ciala ma pomoc ci w spalaniu tluszczu z calego ciala, bo miejscowego spalania nie ma... Mimo wszystko powinns zaczc oc podstaw i ACT sie klania: [...]

ok wiec jesli wszystko ok, to teraz nic tylko zacząć trenowac nowym planem, dzieki za pomoc, pozdrawiam

Są miejscami uproszczenia i nieścisłości np z tym datowaniem muay thai. Nie wiem skąd niby taka data, bo jeśli mówimy o muay boran, to powinniśmy sięgnąć do 200pne (era przed-sukhothai), a jeśli mówimy o MT współczesnym to dopiero 20 lata XXw. Niemniej "bzdur" jakoś tu nie widzę. Wprawdzie nie wiem w jaki sposób ma to pomóc komuś kto [...]

Tyle to sam wiedzialem..nie bede dziekował za pomoc ,gdzy mi nie pomogliscie

Tu nikt Ci nie ułoży treningu/diety/suplementacji. Na ewentualne sprawdzenie też masz raczej małe szanse.... Tutaj pewnie uzyskasz kompleksową pomoc. Ale tak na początek poczytaj troche forum, podwieszone posty, www.kulturystyka.pl (atlas ćwiczeń), bo widać że wiedza teoretyczna jeszcze troche kuleje, skoro przy tak małym stażu jestes juz [...]

chce do wakacji zyby mi w lapie i wszez trroche skoczylo narazie jest 45 ale chce wiecej co proponujecie??plisss o pomoc!:) deca ? tescia mam w domu 6 szotow

Tyle to sam wiedzialem..nie bede dziekował za pomoc ,gdzy mi nie pomogliscie OK. A zatem codziennie przez 3 godziny wal dupą o podłogę krzycząc "mocy przybywaj"

wielki dzięki za pomoc wieczorem poczytam sobie ten art. jeszcze raz dzięki Pozdrawiam ;)

[...] arnoldki 12/10/8 kaptury to tam wiadomo sztanga lub hantlami nogi przysiad/polprzysiad ze sztanga 12/10/8/6 CO WYBRAC? prostowanie nog na maszynie 12/10/8/6 prostowanie nog na suwnicy/uginanie nog(piety do posladkow) w lezeniu) 12/10/8/6 CO WYBRAC? wspiecia na palce 4x max prosze o jakies poprawki jesli jest mi Pan w stanie pomoc :) pozdrawiam

koteczek ogarnij sie bo niedosc ze piszesz temat ktorego sa juz setki na tym forum to doszłas do wniosku ze ludzie ktorzy chca ci pomoc sa bezczelni... dostalas link dla odchudzajacych sie - nic wiecej nie potrzeba wedlug mnie ( ja sobie poradzilem jakos ) btw. jezeli naprawde masz 17 lat to jestes strasznie niedojrzała

[...] jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. a moze jakos go urozmaicic tymi cwiczeniami?? Podczas kazdego treningu cwiczyc to samo, czy tez inna partie miesni? Bede cwiczyl chyba to samo, bo nie bardzo sie orientuje jak to porozdzielac na poszczegolne dni...Licze na Wasza pomoc :) pozdrawiam

Dieta... no a ktoś może mi "pomóc" ułożyc taka??

kurczę, ale w tym ATC nie wiem o co chodzi, nie kminię tych nazw ćwiczeń, możecie jakoś pomóc ? sory, że tak zawracam głowę, ale czytam to i nic z tego nie wiem Zmieniony przez - m65 w dniu 2008-04-11 17:54:23

ta mi się podoba,chciałbym tylko prosić o małą pomoc,a także włączyć do diety maślanki,oraz inne przetwory mleczne.

a ja jestem za SPLITEM Dieta Kolego to podstawa, a u ciebie jej nie ma... Wrzuć to co jesz, postaramy się pomóc!

To nie jest shoutbox , więc jak nie chcesz mi pomóc to żegnam. Specjalisto, hashashashsahhashsa :D

zuoo czasem potrafi pomóc ale nie za dużo zua potrzeba

Celem jest masa i siła;) Jakie polecasz dodatki do REC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g? Wiem narazie, że ZMA,Omega3 i co jeszcze bys dodal do tego? Jakie aminokwasy proponujesz? Z góry dzięki za pomoc