pomoc

dobra dzieki za pomoc chłopaki pozdrawiam oraz sogi ! Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-11 13:54:25

[...] na poręczach 3x5 B - przysiad zwykły 3x - żuraw (glute ham raise) 2x - podciąganie na drążku nachwytem 2x - wyciskanie hantli na skosie górnym 3x - facepulls 2x - unoszenie hantli na boki 2x - unoszenie hantli do przodu 2x - uginanie przedramion z hantlami stojąc 2x - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2x Pozdrawiam i dziękuję bardzo za pomoc!

Chyba na większą pomoc nie mam co liczyć. To może chociaż ktoś by mi odpowiedział ile dziennie mam biegać, by przyniosło to efekty. Biegam późnym wieczorem tak ok. 4, a czasem 6km. Czy po bieganiu coś jeszcze jeść na noc?? Jaki spalacz mi polecicie??

OK, od jutra zaczynam. Dzieki za pomoc. Lap sogacza. ...::: Pozdrawiam :::... UWAGA!!! Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

To na orbitreku będę mykał w dni nietreningowe :) a na nogi będą takie podstawowe. przysiady z hantlami itd :) dzięki ci za pomoc ;]

[...] dni treningowych tylko robić tak jak Ci pasuje. Raz możesz robić jeden dzień przerwy, a jak będziesz czuć, że jesteś przemęczony to wówczas nieco więcej zrobisz luzu i będziesz więcej odpoczywał. Dzięki za pomoc. A potraficie może podrzucić jakąś rozgrzewkę do mojego push pull? Nigsy się, nie rozciągałem po treningu, mięśnie przez to krótkie

[...] trening jest świetną opcją dla aerobów. Wskakujesz zamiast aerobów na trening np 10 burpesów, 10 wykroków, 10 pompek i przez 10 minut powtarzasz takie obwód. Proste a przepompuje krwią mięśnie, ale tylko w sytuacji gdy faktycznie aerobów nie będzie się dało wykonać. Dobrze jest czasem kombinować w planie i urozmaicać. Dzieki wielkie za pomoc

kris69_: Uzyskał Pan już może jakąś informacje na temat pianki? MOze pomóc? Pozdrawiam Ewa z Kelton

dziękuję za pomoc znalazłem tylko w ilościach hurtowych:( będę potrzebował pewnie dopiero po wakacjach wtedy się odezwę pozdrawiam

Witam, Przesłałem infrmoacie Pani Magdo na maila. prosił bym oodpoiwedz poniewaz poszukuje już chwilę tej pianki i niestey ale niktniemoze mi pomoc.

Nie, kieruję go ogólnie do ludzi którzy mogli by mi pomóc...

dzieki georgu za twoja pomoc sog poleciał Zmieniony przez - KRZYCHO91 w dniu 2007-09-02 09:02:15

[...] wagi...choć na początku tak było. Teraz mam coraz większy apetyt na trening i wyniki. Chce wygladac dobrze i być silna dla mojego szkraba, żeby w przyszłości jeszcze jej pomoc a nie być jej kula u nogi.. także zdrowie przede wszystkim. Tak więc uzupełniam ankiete: NICK: Inoria WIEK: 30 STAŻ TRENINGOWY: 9msc WAGA: 56 WZROST: 162 OBw. [...]

[...] treningów ale jedzenie zostało takie jak na początku. Hehe...w sumie faktycznie jak kupie brokuł 500 g i zjem polowe to wychodzi 250 a nie 20 :) Dlatego właśnie proszę o pomoc bo jak pisałam na początku - pojawił się zastój w efektach no i te napady głodu. Caly czas wydawalo mi się ze za dużo jem. A tu się okazuje ze wręcz przeciwnie. Ale [...]

jak stanie 2 m przed lub za to tylko trick z matrixa moze pomoc

hej a te mazonetki to mezczyzni? teraz to dopiero zrozumialem... hmmm jestem rozczarowany troche. zameldowalem sie do rambo w sprawie tych zdjec nie wiem czy bede mogl pomoc ale sprobuje.

dokup sztangę i ławeczkę i wtedy by ci było łatwiej pomóc bo masz o wiele większą różnorodność ćwiczeń i to bys wtedy sobie FBW ułożył tylko nie wiem czy jestes w stanie zakupic jak jestes to napisz jak nie to sie cos innego wymysli

[...] dla zawodnika, który opłacił wpisowe do 14 lutego 2020 roku. Do pakietu dochodzi energetyk oraz dla pierwszych 100 zawodników medal. Bardzo dziękuję firmie 7NUTRITION za pomoc, współpracę w przygotowaniu imprezy w Sportach Siłowych w Szczecinku. /SFD/2020/2/18/fe4c7654ba2f435e8128d05caa6cf586.jpg [...]

Bardzo Ci dziękuję za pomoc. Czuje się bogatszy o nową wiedzę. Zaczynam działać :) Pozdrawiam!

[...] masy. Swoj trening chce rozłożyć na cztery dni w tygodniu, w tym dwa dni trenuje pod wycisk na sztandze gdzie plan bede dostawał od trenera, wiec chodzi mi tylko o pomoc w rozlozeniu planu na pozostale grupy miesniowe: Plecy, Nogi, Bicepsy, Barki, Przedramiona oraz łydki. Co do sprzetu to mam ławeczke regulowaną, sztange, sztangielki, [...]