pomoc

Warto zaczynać trening na mase jezeli wciąż zalega troche tłuszczu na udach i wyzej? Na brzuchu troche tez, jednak jak stoje to tego raczej nie widac. Czy lepiej np jeszcze miesiąc robic redukcje a potem zacząć dopiero mase? Proszę o pomoc ;)

MARTA - DZIĘKUJĘ;-) Już analizuję i obmyślam plan działania :-) Uwaga uwaga podążając za wskazówkami Marty - włączam 4. dzień treningowy8-)A to ozn. 4 razy w tyg. po 200W\-) 1A. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 10x10 1B. Uginanie nóg leżąc 10x10 2. Wykroki chodzone 4x 8-10 3. Wejście na stopień 3x 10-12 4. Wyciskanie nóg na [...]

[...] zastosować plan Push/Pull znaleziony w podwieszonym artykule (z małymi modyfikacjami), ale nie wiem jak z ilościami powtórzeń w serii oraz liczbami serii i tu proszę o pomoc. Plan: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dodatni Pompki na poręczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady [...]

Moze dla tego że spamujesz, w tym dziale masz już 3 tematy Dieta redukcyjna - pomoc w wycince - skasowany Dieta redykcyjna - wycinka na poważnie - skasowany Dieta redukcyjna czyli krata na brzuchu - aktywny Nie zakładaj tylu tematów, trzymaj się swojego.

może złe zdjęcie Wam pokazałam. akurat te zdjęcia wydaje mi się nie są przerobione w fotoszopie. Dziewczyna pracuje jako modelka, więc wątpie, że jest to tknięte fotoszopem. Są z jej prywatnego konta na instagramie. Nie mniej jednak dzięki za info. Stworzyłam temat w dziale Ladies jednak jedyne odpowiedzi jakie otrzymałam to "co Ty chcesz [...]

Witam.Jak powinna wyglądać dieta w ostatnich dniach przed zawodami?Mam do zbicia 2-3kg a waga zamiast spadać stoi w miejscu.Czy zbijanie wagi przed zawodami bokserskimi to jest tzw.odwadnianie organizmu?Jak mam to zrobić ponieważ 1,5kg już zbiłem na poprzednie zawody ale po zawodach z powrotem wróciło?Rozmawiałem z trenerem mówił żeby po [...]

Dziękuję bardzo za pomoc. Bo przyznam, że artykuł trochę mnie zaniepokoił. Skoro rzeczywiście nie ma przeciwwskazań do takiego treningu i ciało dobrze na to reaguje, to pozostanę przy podobnej objętości, oczywiście zmieniając tak jak do tej pory ćwiczenia, obciążenie, zakresy powtórzeń. Jeszcze raz dzięki, SOG poleciał :) Pozdrawiam

witam, nie moge nigdzie w instrukcjach odszukac moze nie ma takiej opcji , albo cos zle robie czy w orbitreku Kettlera Unix P mozna ustawic wage uzytkownika ?? cwiczylam wczoraj program 45 min ze srednim tetnem 130 przebylam dystans 7,32 km i pokazalo ilosc spalonych kalorii 82, jak to mozliwe ?? bede bardzo wdzieczna za pomoc

Witam Mam 15 lat 172 wzrostu i 65 kg wagi.Czy mogę wyciskać sztangę na ławce z obciążeniem 10kg Proszę o pomoc (nie umiem dobrze robić pompek ,dlatego chcę wyciskać sztangę)

Wiek 20 Wzrost 185 Waga 86-87 Cel 80 - max, do końca maja, choć chciałbym wcześniej skończyć Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3500 Trening do tej pory 4 razy w tygodniu plus aeroby 30 minut 3 razy, od przyszłego tygodnia trening 5 razy plus aeroby 4 razy w tygodniu po 30-40 minut. Dieta: 1 posiłek 40g płatków owsianych mleko 350ml orzechy [...]

[...] Podjąłem pracę, nie zrezygnowałem z siłowni. W czasie jednego z treningów poznałem Championa z wysp Barriego Vormawaha, który dostrzegł we mnie to coś , i zaproponował mi pomoc w treningach i suplementacji. Po kilku tygodniach postanowiłem że czas zmienić swoje życie i złapać wiatr w żagle. Po rozmowie z Barrym zadecydowałem/lismy o tym aby [...]

Witam. Moje doświadczenia z siłownią były do tej pory krótkie i nieregularne, więc można powiedzieć że zaczynam praktycznie od zera. Krótko o mnie: Wzrost 175cm Waga 68 kg Wiek 20 lat Zwracam się do was o rozpisanie dla mnie treningu, z tą różnicą że niestety ze względów zdrowotnych permamentnie muszę odpuścić trening nóg, wszystkie ćwiczenia [...]

i spokojnie wytrzymuje?:P Dziękuje za pomoc:)

Witam, jestem nowy na forum, ale nie nowy w tym sporcie ;) prosił bym o profesionalną pomoc Koledzy. Mam 25 lata chciałbym walnąć 1 cykl waga88kg 172 jestem raczej zbity nie otyly ;)) staz treningowy 7 lat więc czas lyknac cos mocniejszego trzeba zobaczec jak to sie je :))) Chciałbym wrzucić pare kg dobrego mięcha i troszkę siłę ;) Myślałem o [...]

Prosze o pomoc mam 34 lata wazylem 9stycznia 2013 103kg.Od tego czasu przez pierwszy miesiac schudlem 10kg a do dzis jeszcze 8kg.Za późno trafilem na to forum aby dowiedziec sie tylu dobrych rzeczy na temat dobrego odchudzania.Moim sposobem bylo obciecie kalori do 1500 odstawienie slodyczy, napoi gazowanych i sokow obiad dzielilem na 2 czesci [...]

Najpierw ankieta 1. WIEK:19 2. WAGA: 77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 8. TRENING: aktualnie spalanie 9. CEL CYKLU: spalanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam forumowiczow kumpel kupil metkr melay tiger 10 mg co sadzicie o tym staffie?. Tez zastanawiam sie czy nie kupic aby podbic lekko ta mase i jakie dawkowanie, odblok i oslonki wiek:19 Waga:76~77 staŻ: 2 lata na powaznie ponad rok wzrost: 185 Dieta 2g bialka 4g wegle kg ciala Wyniki: klata 105 mc 130 przysiad 105 Zmieniony przez - Ksiazek w [...]

Tomku musicie mnie w końcu odwiedzić z Jabim!To zrobimy hardcorowy trening i hardcorowe martwe ciągi na tym pomoście;-) Panowie muszę się z Wami podzielić moim wrażeniami z wczorajszego treningu!!! Bo takich zakwasów jak mam dzisiaj nie miałem już przez baaaardzo długi czas! Zupełnie spontanicznie jak to zwykle u mnie bywa zrobiłem całkowicie nowy [...]

Na dzisiaj koniec. Chyba nie usnę tylko będę rozmyślać. Idę do łózia. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - madzik2013 w dniu 2013-04-05 23:52:58

[...] druga siłowa, reszta fajnie czułem. wyciskanie tylko do 70 kilo, bo ojciec samego mnie w piwnicy zostawił }:-(. Nie miał mi kot pomóc. Francuz jak szmata poszedł, ale znowu pomocy brakowało. Może za tydzień 35 kg spróbuje. Wyciąg ładnie czułem i sandow coraz lepiej czuty. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po [...]