pomoc

może jakaś mała pomoc i co bys zmienił :)

[...] twarog chudy od tej "diety" mam odstepstwa i nie zawsze jest to tak scisle jak tutaj napisane poniewaz tryb zycia oraz zwyczajna chec zjedzenia czegos innego mnie od niej odciaga, jednak pogladowo tak to sie przedstawia. prosze o niehejtowanie a zrozumienie:) nie chce stac sie hulkiem a dbac o sylwetke i zywienie:) pozdrawiam i dzieki za pomoc

[...] Od zeszłego tygodnia zacząłem robić Cardio 3x w tygodniu po 20min z tętnem 150. Treningi siłowe mam 4x w tygodniu. Zmniejszę tłuszcz i powinno wyjść 2500kcal. Dzięki za pomoc! Odezwę się końcem miesiąca, czy coś to pomogło. Myślę, że już wtedy powinienem zaobserwować jakiś spadek masy. Zmieniony przez - Frugo250 w dniu 2016-02-11 17:17:19

[...] obwód pasa i bicepsa nie zmienił się nic, czyli 90 pas i 39 biceps. Dorzucam cardio do treningów, zmierzę się po dwóch tygodniach. Jak nic to nie da to będę schodził z kaloriami w dół. Pierwsze zmniejszę tłuszcze do 1g. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Frugo250 w dniu 2016-02-12 18:04:03 Zmieniony przez - Frugo250 w dniu 2016-02-12 18:04:27

A tu masz pomoc...http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Twoj plan sie nie nadaje nawet jak nogi wstawisz! A nogi obowiaskowo powinny byc!!!

nie rozumiem o co wam chodzi.. mogli byście jaśniej? sprint 100m - 400m ja dopiero zaczynam i nie wiem jak.. to od następnego tygodnia się zastosuję, teraz chcę zrobić rozbieganie do niedzieli, tak na wytrzymałość, a potem takim siedmio-dniowym planem, proszę o pomoc..

[...] to na 3000m bym chciał:) tak bym chciał przez 3 miechy się wyrobić, żeby na zawody jeździć w bieganiu, 90m i 1000m to do szkoły na 6 bym chciał jakiś super wynik:) proszę o pomoc w planie na 7dni:) mam 7dni do dyspozycji.. do tego trening siłowy 4x w tyg ale moge robic 3x. a biegac po południu? tak mi pasi.. aktualnie robię rozbieganie do [...]

ok :) N3sta proszę również o pomoc:) mam kreatynę cm3 to 1 caps po treningu wystarczy? tzn. po biegach? z bcaa wziąć? Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-08 01:48:05

proszę o pomoc jaki trening.. http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069 http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=523 http://bieganie.pl/?cat=2&id=707&show=1 http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=496 podobno powinienem trenować max 5dni w tyg, ale biorę suplementy więc chcę zrobić 6 razy w tyg po 2 razy dziennie i 7 dnia [...]

Ok, poprosze kogos o pomoc w martwym ciagu. A co do treningu to chyba zostane jednak przy tym co zrobilem. A chciałbym jeszcze sie dowiedziec. Na siłe cwiczac to przykladowo jesli robie 4 serie to ile w kazdej serii powtorzen ? jak to powinno sie rozkladac ? 8,6,4,2 ? czy zaczac np od 12 powtorzen ?

Miałam robione badania. Temat uważam za zamknięty. Dziękuję jeszcze raz wszystkim za pomoc.

#refresh Prosiłbym o szybką pomoć ponieważ nie ukrywam, zależy mi na czasie

"czyli mam wykorzystać najprostszą metodę ??? " Zacznij czytać z zrozumieniem bo ręce opadają - jak ci tu pomóc , zastosuj rozwiązanie które podaje traktor 71 .

F A P 89, z dopalczy to tylko odżywki, głownie bialko, kreatyna, hmb. obecnie kupilem xpanda+bcaa ale narazie nie jem ich, musze njapierw ulozyc optymlany trening stad moje prosby o pomoc, widzac moja sylwetke mam andzije ze latwiej bedziecie mogli cos temu zaradzic :)

Dzieki za pomoc, ale to chyba bez sensu. Jesli mam kupic od razu 50 kg i w smaku przypominaja surowa fasolę to raczej sie nie skuszę:)

Dziekuje za opinie i uwagi, a teraz prosilbym o jakies porady bo i tak zamierzam to zrobic bo juz wszystko mam i nie wyrzuce tego czy sprzedam. Prosze bez krytyki juz, tylko o obiektywna pomoc dla mojej osoby bym mial jak najlepszy efekt. Dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Pasjonat66 w dniu 2013-05-24 11:26:12

otóż nie. A niech to ... please, czy mógłbyś wysłać mu krótkie info, żeby tu zajrzał i o ile moze - krótko odpowiedział? Bardzo Ci dziekuję za pomoc. Niestety instytucja w jakiej pracujęe rządzi się swoimi prawami i z drugiej strony trochę ich rozumiem - ale te całe zabezpieczenia doprowadzają mnie do szału! "Życie przeżyte w strachu to życie [...]

[...] byc odstęp czasu między pigułką a thermą? No i zasadniczo - czy pigułka ( tak jak podejrzewasz ) będzie miała osłabione działanie antykoncepcyjne? Z góry bardzo dziękuję za pomoc. A o sklepie nie wiedziałam, bo strasznie tu świeża jestem i te cholerne zabezpieczenia... ciągle czegoś "nie mogę"... Pozdrowienia! "Życie przeżyte w [...]

ok dzieki za pomoc, pzdr i wesolych

Kombinuję, kombinuję i ciągle nic mi nie wychodzi. Czy ktoś mógłby mi pomóc z dobraniem B/T/W? To co podaje piaskowy ma sens, ale boję się, że przy 2300 nic nie skoczy ze względu na ten basen i ogólnie zwiększona aktywność fizyczna.