pomoc

[...] tego,bo mam wade serca,jest ona lekka,i słyszalem ze picie gainera w niczym mi nie przeszkadza,lecz sam do konca nie jestem pewien musze zapytac kardiologa,ale gdzie tam do wizyty. Prosilbym o pomoc od czego zaczac,zanim ktos mnie odesle na inny temat,i powie ze było mnóstwo takich tematów to prosilbym chociaz o wskazówki,dzieki wielkie z góry.

witam serdecznie mam małe pytanko robie mase ale moja przemiana materii niepozwala mi na szybki przyrost masy lecz powolny przyrost suchego miesnia mam mala oponke na brzuszku nigdzie indziej tluszczyku nie mam pewna osoba powiedziala mi abym dozucil do treningu na mase bieganie 2-3-4 razy w tygodniu po 10-20 minut powiedzial ze jesli tak rosne [...]

@lionoff Jeżeli potrzebujesz pomocy w budowie własnej ławeczki, może będę w stanie Ci jakoś pomóc? Oczywiście nie podam Ci dokładnych wymiarów ławki ale nakieruję jak zrobić podobną. Sam mam i korzystam z ławki Heavy Tryton bardzo sobie ją chwalę. W razie czego to pisz pomogę na ile będę mógł. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] Estriadol 14,11 pg/ml Testosteron Całkowity 5,30 ng/ml Testosteron Wolny 8,44 pg/ml Nie prowadzę żadnej diety, nie trenuję na siłowni piszę tutaj gdyż za nim pójdę do lekarza z prośbą o pomoc to liczę, że państwo mi pomogą. Może powinienem wykonać jakieś inne badania hormonów czy krwi? Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2013-04-12 17:13:55

[...] bo słyszałem ze jest skuteczna ale to jeszcze troche poczekam. Moje dane: Wiek:21 lat Wzrost: 177 cm Waga:92 kg Obwód klatki piersiowej: 110 cm Obwód w pasie: 103 cm. Chciałem prosic o ułozenie jakiegos planu treningowego, ewentualnie jakies spalacze tez mogą byc. Mam zamiar zrzucić zbędny balast. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

A jaką masz szerokość? Spróbuj high pulla na wyższych zakresach. Spróbowałem dzisiaj high pulla i wszystko git. Dzięki za pomoc

[...] duzy guzy ktore mocno utrudnialy siedzenie chodzenie spanie o aerobach to mozna zapomniec. Takze do tego propa to raczej mnie nie przekonacie , wole troche gorszy efekt ale normalnie funkcjonować. Głównie chodzi mi o pomoc w ustaleniu odbloku , ile clomidu i jak i czy hcg dawac. Z chęcią uslysze tez jakies rady na temat rozpiski samego cyklu

Cześć, jakis czas temu wzialem sie za silownie, prosilbym o ocene mojej diety Wiek 21 Waga 67kg Wzrost 184cm Cel MASA Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% Morele suszone 10g Rodzynki 10g Jedno średnie jajo 60g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 10g B:27 T:26 W:101 746kcal 12:00 Makaron bezjajeczny 100g Serek [...]

[...] przy zginaniu łokcia coś mi się tam blokuje i czuję tam taki kłujący ból. Muszę wtedy po woli stopniowo zginać łokieć w 1 i 2 stronę aż ból się zmniejszy. Często towarzyszy temu lekkie strzyknięcie. Czy możliwe jest przetrenowanie i czy może to samo minąć (od paru tygodniu nic się nie polepsza w sumie)? Co z tym zrobić? Będę wdzięczny za pomoc!

Witam , chciałbym zapytać was co myślicie o moim teningu biceps-triceps chciałbym sie dowiedziec czy cwiczenia sa dobrze dobrane bo tylko co do tych 2 partii miesni nie jestem przekonany . Nie znam dokladnie nazw cwiczen postaram sie napsiac tak zebyscie zrozumieli . Biceps Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 3x/10/8/6 - progresja Młotki 3x [...]

Podbijam temat, jeszcze raz bardzo proszę o pomoc :) Nie znam się na układaniu diety dla mężczyzn o sporym % bf, będę wdzięczna za każde wskazówki!

[...] ale wiem że powinienem trzymać sięschematu 30% białka 20% tłuszczy 50% węglowodanów I niestety mam problem, bo za cholerę nie moge tego utrzymać, tak jak mówiłem między posiłkami byłem głodny. proszę o pomoc przy tej diecie ;|) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e7ca9dc6ff04207ac6b7c74aa05e8fd.png Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2013-04-12 14:59:10

[...] - jest wielki strach przed utratą mięśni bo na ten sezon przy masówce przyłożyłem się porządnie i żal by było notować spadki na masie mięśniowej wiec proszę o rzetelną pomoc drogich kolegów;). Prosiłbym o jakieś sugestie, opinie, porady, myczki... w tym temacie. Co do rodzajów treningu czyli jakie modyfikacje, jak najlepiej itp... Kilka [...]

dzięki za pomoc ;) pozdrawiam.

No co Ty, nie bój się :) Nie ma się czego wstydzić, każdy wie, ze idziesz po to na siłownię, aby poprawić swoje ciało. Zobaczysz, że nikt Cię nie wyśmieje ani nic z tych rzeczy, a przeciwnie, większość będzie chciało Ci pomóc :)

Nie spinaj sie tak. O mnie za mnie, to temat mozna zamknac. Nie powstaja tutaj z mojej strony, juz zadne pytania zwiazane z redukcja. Redukcje przeciagam do połowy maja. By osiagnac cel 80kg (w ubraniu). Pozdrawiam i dziekuje za wszelka pomoc, madrosci.

Witam ma ktos jakies namiary gdzie mozna kupic kurtke Harrington Lonsdale w woj. pomorskim? za pomoc z gory dziekuje

nie obawiaj się, zacznij jak tylko szybko to możliwe (oczywiscie jesli masz odpwiedni wiek). Wbrew pozorom na siłowniach jest pełno porządnych ludzi, którzy ci pomogą i pokażą co i jak (dla nich to też podbudownie ego, ze sami mogą komuś pomóc, jak im kiedyś ktoś) Także głowa do góry, pakuj się i na trening!

Elo.Od roku chodze na silownie.Jakies 2 tyg temu kolega ulozyl mi diete i zestaw cwiczen.Wczesniej cwiczylem caly czas na mase i zlalo mnie tluszczem.Najwiecej na brzuchu.Chcialbym przede wszystkim zrzucic brzuch,nie tracac zbytnio przy tym masy miesniowej(wiem ze jest to ciezke ale chcialbym to ograniczyc do minimum)Moim celem jest budowanie [...]

Witam miałem przerwe gdzieś ponad rok od brania jakiegolwiek dopingu , teraz wzieło mnie na lajtowy cyklik na poprawe jakości .Zależy mi na zrzuceniu jeszcze troche fetu ale juz bez tracenia na wadze. Cykl bedzie się składa z cypia i masteronu. Prosze mi nie proponować innych środków a tym bardziej propa bo zaraz pewnnie by tak było . Propa nie [...]