pomoc

[...] głodniałem między posiłkami przegryzałem jabłko. Postaram się tego oduczyć, ale tak oprócz tego nocnego jabłka trzymam się na takiej diecie bezproblemowo, myślę że nawet dobrze że zrezygnuję z tego jednego posiłku bo jedząc o 14.00 i niedługo potem o 17.00 kurczaka i ryż czułem hmm... lekki przesyt. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za pomoc.

Witam. Wszelkie termogeniki odpadają stanowczo. Proponuje liznąć trochę wiedzy i na podstawie artykułów ułożyć dietę własnego autorstwa, po czym wstaw ją do sprawdzenia w formie zrzutu potreningu.pl wtedy będziemy mogli Ci pomóc skorygować jadłospis. Wstaw również zdjęcie swojej sylwetki. [...]

Ok dzieki za pomoc.

[...] musisz wydac okreslona ilosc gotowki, ech ta komercha; w sumie w d***e mam wasze porady koksiarze, sam sobie uloze co i jak i nie bede was wiecej blagal o łaske, zas koledze powyzej jeszcze raz dziekuje za to, ze chociaz stara sie pomoc i robi to bezinteresownie, widze coraz mniej takich ludzi nie tylko wokol siebie ale nawet i na tym forum

Dzięki za pomoc, mieszkam w łodzi- nie orientuje sie ktos gdzie są w łodzi jakies kluby kick-boxing'u i jakie są ceny?

ok, dzieki za pomoc. Samo mono? A jakbym zapodał jakiś zestawik typu mono, plus coś przed treningiem, plus coś po treningu, plus jakieś białko? Mam problem z odpowiednim odżywianiem przed siłownią i chciałbym zadbać o odpowiednie odżywianie okołotreningowe.

[...] i powrotu do zdrowia? Mam naderwane wiązadło krzyżowe, czastkowo tylko się trzyma jest to II/III stopień uszkodzenia i teraz jestem w trakcie rehabilitacji do której podchodzę sumiennie. Co jeszcze mogę dodać do zbilansowanej diety i rehabilitacji plus zabiegów? peptydy jakoś na to wpływają? I ewentualnie jakie? Dzięki z góry za pomoc

OK dziękóweczka wszystkim za pomoc

czemu nikt nie chce pomoc?;p

[...] 2017-02-12 13:43:56 ch**owy gen to slaba wymowka,taka sama jak ludzi otylych ze maja grube kosci i to przez to..ok nie kazdy bedzie mial 45 w lapie ale Twoje wyniki narazie sa slabe..jesli diete i trening masz dobre to pocwicz 2 lata przy porzadnej misce,treningui kreatynie plus ew przedtreningowki i wtedy tu wroc i dostaniesz pomoc z ph i saa

[...] gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz go tak bardzo, że spala cię to od środka. Ale gdy wreszcie trafisz na szczyt, to uczucie jest niesamowite. Jak powiedział Arnold w ?Pumping Iron? [...]

Ja również mam problem z nabraniem masy (prawdopodobnie uwarunkowanie genetyczne). Chciałabym przybrać nieco na wadze. Nadzieję pokładam w tkance mięśniowej. Proszę o pomoc! Wiek: 20 Waga: 45kg Wzrost: 165cm Obwód w biuście: 80cm Obwód pod biustem: 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód na wysokości pępka: 70cm Obwód bioder: 85cm Obwód [...]

A w praktyce co może pomóc podbić estro? Badania na pewno powtórzę w najbliższym czasie, mam nadzieję też trafić na jakiegoś ogarniętego endo.

[...] Skupiałem się tylko na posiłkach i pracy. Nie mam czasu na dodanie niczego więcej, bo pracuje po 9h. Czasem nawet w soboty. Myślałem, ze mam za duży bf dlatego nie widać zbyt mięśni. No tylko drobne zarysy jakieś są, wiec jestem zdziwiony. Mógłby ktoś pokierować mną prywatnie? Oczywiście jestem w stanie płacić za fachowa pomoc. Pozdrawiam.

Za fachowa pomoc jestem w stanie płacić. Cenie czas fachowców. To nie kłopot.

Wiem wiem, z tym się pogodziłem ale jeśli jest szansa, że chociaż na inne obszary to może pomóc/ochronić przed uszkodzeniami to warto spróbować, nie zaszkodzi mi to. :)

Ja to wszystko doskonale rozumiem, nie robię sobie nadziei, czasu nie cofnę ale ważne żeby wyciągać wnioski na przyszłość i nie popełniać tych samych błędów. Jeśli to co pisze M-ka może mi pomóc choć na inne obszary to warto się tym zainteresować.

[...] dobra będzie wersja 5 x 5 lub 15 10 5. 5x5 to trochę hardcorowo wyjdzie, tak mi się wydaje. Planowałem robić 10 i 5 bo 15 wg mnie nie ma sensu ćwiczyć siłowo. A co z seriami? Dobrze będzie? Bo ćwiczenia będę zmieniał co kilka treningów żeby nie popaść w rutynę. Dzięki za pomocSOG Pomożecie? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-01-11 10:35:29

Super. Dziekuje bardzo za szybka pomoc. Jutro startuje :)

SOG za pomoc :) Jeszcze jakieś inne uwagi innych użytkowników?