pomoc

http://www.sfd.pl/%23%23%23_WYNIKI_str._2_-_TREC_NUTRITION_-_ZESTAW_MASA%2FSIŁA_dla_2_OSÓB_%23%23%23-t441490.html kolejny szczęśliwiec dietka Sniadanko: godz 6.30 5jaj-> jajecznica na oliwie z oliwek 150g chleba razowego warzywa 100g mass XXL miedzy wykładami około 10 3 posiłek około 13 100g płatków owsianych + 30g białka Trec 4 posiłek około [...]

Witam,prosze o pomoc, gdyz mam 174 cm 69 kg i za 2 miesiace 15 lat a od miesiaca chodze na silownie i boje sie ze przestane rosnac, bo tak wszyscy mowia, prosze o porade czy dac sobie spokoj i poczekac, czy mozna smialo trenowac..? Moj kolega np od 2 lat nie rosnie od kad zaczal trenowac.. prosze o odp.

Oliver, niedługi. Zgaduję, że to była sugestia co do umieszczenia tematu w złym dziale. Może i masz rację , no trudno.. Ale czy potrafi mi ktoś jakoś pomóc?

[...] bardzo aktywny tryb życia. zastanawiam się nad wykonaniem RTG stopy(podobno to sprawdza mięśnie,stawy, więzadła), może wykryłoby przyczynę moich problemów. Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek odpowiedź, pomoc, doradzenie. http://img388.imageshack.us/img388/5896/stopaml4.jpghttp://img388.imageshack.us/img388/stopaml4.jpg/1/w607.png pozdrawiam!

[...] napisze ze to bral i jakie byly efekty itp dodam ze moja dziewczyna cwiczy dosyc regularnie na siłowni 2razy w tygodniu od 40-90min przed wakacjami brałą l-karnityne stosowala diety lecz mizerne rezultaty mimo ze czuwałem nad nią a moze ktos z was zna sprzedawce tego środka?? to bardzo wazne będe bardzo wdzieczny za pomoc Pozdrawiam forumowiczow

Juz nie moge edytować... Moim zdaniem wywal jeszcze albo rozpiętki albo przenoszenie. Uniwersalny plan, który powinien Ci pomóc 1)Wyciskanie hantli skos 4serie 2)Wyciskanie sztangi/hantli płaska 4serie 3)Przenoszenie lub rozpiętki 3serie Wystarczy na klatke w zupełności.

Nie wiem co to MC i nie rozumiem tego cwiczenia "allachy" A na nogi i plecy to az tyle serii mam robic ? Troche duzo ale jak tak lepiej to bede tyle robil. Dzieki pomoc

Dzięki za pomoc:) Mam jeszcze pare pytań:) Czy trenując dziennie około 20-30 pompek wytrenuje klate?

Dzięki apokalipsa za fachową pomoc. Na pewno skorzystam z twojej rady:p Jeszcze raz dzięki.Jak skończę jeść to się odezwę. Pozdro.

Możecie mi pomóc gdyż wziołem się za robienie diety, ale zatrzymałem się na wyliczeniu kalorii i ustaleniu typu budowy. Wiem juz ze jestem ektomorfikiem i moje dzienne zapotrzebowanie na kcal. z nadwyżką wynosi 3300. Jak teraz dobierać odpowiednie produkty, aby ułożyć to wszystko w jedną całosć?? Chodzi mi o zawartość białka, węgli i tłuszczów w [...]

Witam Mam pewien problem posiadam za dużo tłuszczyku i chce to zmienić. Chciał bym dołożyć do tego jakiś niedrogi i dobry suplement. Dokładnie chcę wyrzeźbić ciało i wzmocnić się siłowo- interesuje mnie rzeźba i siła. Nie chce być bardzo napakowany itp. Jeśli chodzi o suplement to nie znam się za bardzo ale nie chciał bym brać czegoś że jak [...]

witam jestem nowym cwicze gdzies okolo 1 miesiaca i kupilem sobie nitobolo 2 powder 500gr i tu sie znajduje caly problem niewiem czy mam cwiczyc tylko z tym czy mam kupic sobie jeszcze cos.I jak by to od czegos zalezalo to cwiczenia robie na sile.Prosze o odpowiedzi osob ktore cos o tym wiedza za wszystkie odpowiedzi dzieki.

...a trenujesz cos jeszcze czy tylko koszykówkę? czasami mała korekta jak wprowadzenie systamatyczności do odzywiania może juz niemało pomóc, ogólnie jednak rzecz boiora twoja dieta jest raczej licha, nie wchodząc już w ilości lecz w jakośc owych posiłków jesli ułozysz i potwierdzisz przez jakis czas w praktyce swoje -dopasowane wreszcie- [...]

[...] widze ze to podstawa ) moze wyslal bym ci zdjecia budowy ciala mojego i bys podpowiedzial cos ? albo jakis plan na mase ...Wiem ze to nie jest tak ze wszystko za mnie zrobisz , ale mam gorace prozbe o pomoc ...ja naprawde lubie cwiczyc i chcialbym to robic konkretnie Prosze o pomoc ...Pozdrawiam Tomasz to jak kurva nic nie daja sog=wiedza i tyle

witam:) potrzebuje pomocy:) mam 180cm waze 69kg:) mam oponke na brzuchu:) 3x w tygodniu jestem na silowni (1-1,5 h) i 2x w tygodniu mam trening street boxing po 2h:) robie brzuszki w ciagu dnia i pompki:) chcialbym troche pokazac miesnie i zrzucic troche tego brzuszka:) mam bcaa 300capsow:) co myslicie zeby oprocz tego BCAA dokupic HMB ? wezme [...]

Nie raz,nie dwa prosiłem Bodego o kilka porad odnośnie odżywiania i mogę z czystym sumieniem powiedzieć,że to osoba,która do każdego podchodzi bardzo indywidualnie.Warto zasięgnąć porad u tak doświadczonej osoby,apeluje do większości początkujących,którzy zamiast zaczerpnąć konkretnej wiedzy na temat odżywiania,suplementacji i treningu zaglądąją [...]

[...] jest w porządku czy wypada coś zmienić? Matematyka tutaj jest dosyć skomplikowana, łatwo wyliczyć ale potem liczby nie dońca się zgadzają z ogólno przyjętymi zasadami. Np. gdybym chciał zwiększyć białko do 30%, tłuszcze zmniejszyć do 10% musiałbym przyjmować ok. 3.6g białka/kg masy ciała, co jest zbyt wielką wartością... Czekam na pomoc.

co najlepiej zjesc w posilkach okolo treningowych chcialbym jakis prosty przepis za pomoc sogi

ale ja po prostu nie mogę sobie z tym poradzić... nie rozumiesz ? Nie wiem jak to zrobić... dietę zacznę. Liczyłem na pomoc w postaci opracowania diety, ja niestety nie siedzę w tej dziedzinie Artykułów czytam dużo - możesz być pewny. Cóż.. dziękuję za zainteresowanie tematem.

Makel ale powiedz o dupach nie chca gadac o samochodach tez o hip hopie tez nie o grach nie itp . to co oni kvrwa chca ? chca gadac o tym ze maja w chvj sogow za pomoc ludziom w dietach , zeby wygladali dobrze a sami wygladaja jak z Auschwitz i jakby nigdy nic nie cwiczyli tak ? To jak sie tak znaja i maja wspaniale diety to czego tak [...]