pomoc

dzięki chłopaki za pomoc, dużo już wiem i może uda mi się to jakoś "naprawić" :)

Hello ?? Nie żebym był niecierpliwy ale może ktoś mi szepnie parę rad??? Za konkretną pomoc dam oczywiście soga :)

i Xabi nic juz nie mowi ;] Pomoc tutaj przynajmniej moja bezinteresowna przy redukcji ogranicz ww i tluszcze chociaz wiekszym wrogiem sa ww proste. WW powinno byc w diecie 3g/kg a tluszczu np0,8g/kg za to duzo bialka zeby nie spalac miesni tylko tluszcz zebys to co masz nie spadlo. Kcal nalezy odjac od zapotrzebowania jakies 500kcal. Pozdrawiam

ja mam kumpla, chodzi teraz do 1 klasy lo, czyli 17 lat ma, robi 3 ruchy gryfem (20 kg), przy 4 ruchu trzeba juz pomóc

@tooncar Paker chlopie ty chyba niewiesz co mowisz :D jezeli dasz rade 4x 55kg to sprobuj 60kg tez powinienes pocisnac . A lekka pomoc polegala na tym ze poprostu mi bardziej sztanga na lewą strone opadla no i kumpel mi lekko ja podniosl zeby sie wyprostowalo. Filmik też postaram sie umiescic niedlugo. Zmieniony przez - K_N_D w dniu 2007-02-22 [...]

Sam nie wiesz co mówisz koleszko bo jak nie masz diety dopracowanej to nie potrafisz słuchać swojego organizmu, do takich rzeczy dochodzi się latami, metodą prób i błędów. Że Ty zrobisz cykl to Twoja sprawa a i tak tutaj wrócisz z tematem "libido padło proszę o pomoc" lub "ginekomastia ratunku!!"

Wiem co mówie, znam swój organizm od 30 lat, mam ochote na tatar, jem tatar, mam ochote na pastę rybną, jem pastę rybną, twaróg jem twaróg itd. Jestem zdrowy, tłuszcz jest na zadowalającym poziomie, także prosze nie oceniajcie mnie powierzchownie, jeżeli nie chcecie pomóc poprostu powiedzcie'

Już od jakiegoś czasu lece 1/3 co 3 dzień i na tej dawce były robione badania :) po prostu tak mi sie rozcinały tabletki :) Będe trzymał :) Dzięki za nieocenioną pomoc i Wesołych Świąt ludziska :)

No czytam ale nic lepszego do głowy mi nie przychodzi proszę o pomoc

[...] posiłków po treningowych ani nic.NA kolacje rzadko jem a jak już to jakieś kanapki naleśniki lub coś takiego.Od poniedziałku planuje wkoncu coś z tym zrobić zwiększyć ruch(ale w moim przypadku i tak już jest duży) kupić jakaś odżywkę białkową.Moim celem jest doprowadzić do tego żeby brzuch był taki sam przed jak i po jedzeniu.Proszę was o pomoc

Podbijam, może ktoś jednak jest wstanie mi pomóc?

[...] do posiłków, 1g starczy, jak nie idzie to za dużo kcal i trzeba z czeegoś odjąć proste, 3g biąłka to przesada poczytaj badania, 2,2-2,5g wystarczy, a zdrowe tłuszcze sa potrzebne organizmowi, lepiej bedzie jak poczytasz posty podwieszone, bo prosisz o rady i pomoc a odzrzucasz wszystko, tam masz napisane wszystko do sie dowiesz o diecie więcej

chyba tylko brzuch bo chudy byłes strrrasznie zgłós sie do działu treining i odżywainie o pomoc bunt---===RISE OF THE MACHINES===---maszyn

_ranger: wyluzuj, zapominasz chyba o celu w jakim SFD funkjonuje. nie chodzi to o jakies glupie wypowiedzi, jak nie chce pomoc, to zatrzymaj komentrze dal siebie.

nie używam komunikatorów,jak co to wal na @ w profilu. Najlepiej będzie jak takie sprawy opiszesz na forum,zawsze może to komuś pomóc albo ktoś dopowie cenne info. Tobie potrzebny jest czas,jak po pct będzie tak dalej,to jak ci pisałem leć do lekarza i wyżebraj skierowanie na badanie hormonów. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-10-03 17:28:16

biorąc się za koks trzeba sobie zdawać konsekwencje swoich czynów.Nie ma nic za darmo. Widocznie tak a nie inaczej to na ciebie podziałało. Coś w hormonach masz pojeeebane Chociaż jak masz się meczyć to zbadaj prolaktyne i estradiol. Będziesz miał czarno na białym. spróbuj dodać 200-300mg vit b6 przez 2 tygodnie.Jeżeli to wina prolaktyny to [...]

[...] ; https://imgur.com/a/jzuGG3X Zdjęcia z dziś: https://imgur.com/a/xDtJWXj ; https://imgur.com/a/VDN1LlV Co powinienem zrobić? Ciągnąć cierpliwie dalej tą redukcję? Proszę o pomoc, bo czuję się zagubiony. /SFD/2019/5/21/9afa499ab6d74b8294c44ce2b142f8f1.jpg Zmieniony przez - Kubatoja w dniu 5/21/2019 6:41:39 PM Zmieniony przez - Kubatoja w dniu [...]

no wlasnie wiem, jednak jak odejme troche tu troche tam to bede miec za duzy deficyt klaoryczny, a skad mam brac kcale w zarciu bez wegli/tluszczy to nie wiem, dlatego prosze o pomoc.

Sory chopaki ale temat pasa to juz zostwacie mi hehe pytanie mialem inne. Prosze o pomoc

[...] ramion w przod ze sztangą 4x10 - podnoszenie sztangi łamanej wzdłuż tlowia 4x8 - Przysiady 4x12 - Wzniosy na palce 4x15 - uginanie nog w lezeniu - zginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w siadzie Niewiem czy teraz jest dobrze pozmieniałem troche laczenia ćwiczeń i same cwiczenia. Bardzo proszę o pomoc bo to jest mój pierwszy plan treningowy