pomoc

[...] w tygodniu w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. W poniedziałki i czwartki trenuję klatę, barki i tricepsy, a we wtorki i piątki trenuję nogi, plecy i bicepsy. Proszę o pomoc odnośnie treningu mięśni brzucha tzn. w które dni go mogę umieścić, jakie ćwiczenia na niego, ile razy w tygodniu wgl wiecie o co chodzi. Ps chodzę do szkoły w tym roku [...]

Witam- mam 15 lat i ~173cm wzrostu, a mój tata ~178. Uważam, że jestem już bardzo dojrzały, więc nie sądzę, żebym miał jeszcze dużo urosnąć. Moje pytanie brzmi: a) Co sądzicie o hormonie wzrostu i dlaczego miałbym go nie brać? Konkrety. b) Jakie sporty mogą mi pomóc urosnąć. Proszę o precyzyjne odpowiedzi- co i jak. c) Co jeść, albo jakie [...]

Witam, mam dość nietypowy przypadek kontuzji. Szukałem pomocy już prawie wszędzie, doszedłem aż tu z nadzieją że może ktoś spotkał się już z takim przypadkiem. A mianowicie mam uraz dolnego odcinka kręgosłupa ,ból czasem jest bardzo silny ,tak naprawdę nie pamiętam od kiedy go mam(tak długo to trwa) Lekarze, fakt że nie specjaliści , mówią że [...]

[...] ciałem bo nie daje rady... cwicze planem FBW, w planie A mam ugięcia ramoin ze sztangą, a w planie B hantle z suplinacją... dodam jeszcze że jestem lewo-ręczny prosze o pomoc w jaki sposób mógłbym wyrównac siłę bicepsów... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja od 2 miechow Staż treningowy na [...]

[...] diety. Moja waga 67kg , 168cm. Treningi 5 razy w tygodniu + praca fizyczna. Dieta ma być na lekkie obcięcie , gdyż zalega mi trochę tłuszczu na brzuchu , wstawiam foto do pomocy. Dzięki z góry za pomoc. Pozdrawiam :) 1 posiłek 6:00 100g płatki owsiane górskie rodzynki 50g banan 2. posiłek 9;00 Baton białkowo węglowodanowy własnego wyrobu 3. [...]

[...] 2 tabsy fat burera do tego porcja kreatyny, po południu(trening) jack 3d, porcja kreatyny, w czasie treningu carbo a o treningu bcaa, wiecczorem białko. co myślicie o takim połączeniu??? z góry dzieki za pomoc, Aktualnie jestem na redukcji od wrzesnia(10kg) chce ciągnać ja dalej. Na siłce cwicze od 3 lat z przerwami. Brałem najróżniejsze suple.

Ile procent uszczerbku na zdrowiu można otrzymać za skręcenie kręgosłupa szyjnego.W wypadku samochodowym doznałam skręcenia kręgosłupa.Jakie odszkodowanie mogę otrzymać?W jaki sposób mogę sobie pomóc radzić z bólem?Odwiedzam specjalistów ale na niewiele to się zdaje.Wcale nie czuję się lepiej.

[...] 15:00 -*2/3 jajecznica(na oliwie/oleju ?) z warzywami -*3 chleb pełnoziarnisty -Mleko 1.5 % GODZ 16:00 trening V Posiłek potreningowy (niewiem ) -?? -co polecacie ? VI Kolacja 21:00 -twaróg chudy -mleko 1.5% -*2 chleb pełnoziarnisty -pomidor ze szczyptą soli Jak myślicie co tu zmienić i dodać w posiłku po treningowym ? Dziękuje za pomoc

[...] do reszty to chciał bym kupić ekspander , nei drążek i pytanie jak inne mięśnie ćwiczyć na ekspanderze? Ile siły trzeba aby robić biceps na ekspanderze? Z góry dziękuję za pomoc i liczę że nei zostanę odesłany aby czytać jakieś dawne posty itp , ponieważ to wszystko czytałem. Z góry mówię że nie chce ćwiczyć już cały czas a nei być jakimś [...]

[...] na 1000m i około 8s na 50m (o ile dobrze pamietam). Zaliczenie będę miał w Lipcu 2013r, do tego czasu musze wyrabiać te wszystkie ćwiczenia bez problemu, żeby mieć pewność zaliczenia. Prosze was, forumowiczów o pomoc, o trening, jakies porady, linki, dieta jestem zielony w temacie calkiem. Zmieniony przez - banan541 w dniu 2012-09-21 09:28:20

[...] co tydzien? Liczę na wszelkie sugestie, ponieważ tego typu spostrzezenia bede mógł wykorzystać w pracy dyplomowej, którą piszę. A im większa "grupa kontrolna" tym dokładniejsze wnioski. Z góry dzięki za pomoc. PS: jeśli napisałem w złym dziale to proszę moderatora o ewentualne przeniesienie. Zmieniony przez - sokri w dniu 2016-06-14 21:51:34

Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. 1. 6:45 0,5 litra maślanki, 100g płatków owsianych garść rodzynków garść orzechów włoskich 2. 10:00 4 kanapki czarnego chleba posmarowane oliwą 4 plasterki szynki z [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: 160 witam wszystkich i prosze o pomoc przy rospisce posiadam 30 flakonów Test.Enanthate 250 iran 250mg/ml Stanazol 10mg tabs La Anabolic do tego chcę dokupic 10 flakonów Nandrolonu na odblok mam 1 [...]

[...] jest niższy, prawda? Poprawcie mnie jeśli się mylę. 3. Jaka jest dopuszczalna ilość fruktozy na diecie redukcyjnej? Pytam, bo do twarogu dodaję przecier jabłkowy (jakieś 30g, twaróg jem 2x dziennie), ale zastanawiam się czy nie będzie to przeszkadzało w spalaniu fatu. Poza tym owoców nie jem. Z góry dzięki za każdą pomoc bo na pewno się przyda :]

[...] creamass DNT: rano creamass, mniej wiecej w godzinach treningowych -kreatyna którą kupie- I tutaj pytanie do Was. Jaką kreatyne teraz byście mi polecili? CreaMass mam jeszcze jakies 12-15 porcji. W takim razie musiałbym kupic jakaś na prawie cały cykl. I może jeszcze czegoś brakuje? Mam do dyspozycji około 100 zł. Dziękuję za każdą pomoc

[...] krety uzyc??? wydaje mi sie ze skoro jestem po poltorarocznej przerwie od krety (i w sumie od cwiczyn tez) to wystarczy chyba zwykle mono prawda??? efekty pewnie i tak beda spore bo odrabiam straty. i jesli uwazacie ze mono bedzie dobrym rozwiazaniem to co sadzicie o mono Vilamax??? i czy lepiej clasic czy 250mesh??? dziekuje za kazda pomoc

[...] siłę podciągając się na drążku?Robię maksymalnie ze zwisu 4 podciągnięcia.To cienko.I czy jak będę robił te podciągnięcia to będę robił więcej pompek?Proszę o poradę i pomoc jak by mój plan waszym zdanie byłby zły. Jestem mało obeznany w tych sprawach choć ćwiczę już kilka miesięcy.Nie stosuje diety.Ale zaczynam tylko jeść śniadanie i obiad [...]

Witam ułożyłem sobie diete na mase ale nie wiem czy jest ona dobra proszę o pomoc. Moja waga to 75 kg przy wzroście 190cm wiem że jest lipa ale myślę że pomożecie , pozdrawiam i czekam na odp. :) posiłek pierwszy 7;30 -płatki kukurydziane , owsiane z mlekiem -2 kromki chleba razowego z piersią z kury posiłek drugi 10;30 (dluga przerwa w szkole , [...]

[...] z oliwek Posilek 6(30 min przed treningiem) Carbo + Bcaa Posilek 7(bezposrednio po treningu) Carbo+Bcaa Posilek 8 Owsianka z mlekiem 2%,miodem,gorzka czekolada i twarogiem Mam co do tej diety pewne watpliwosci mimo tego ze masa jako tako idzie aczkolwiek wydaje mi sie ze jest w niej za duzo posilkow "do picia",z gory dzieki za pomoc i pozdro :)

[...] mniej więcej jeszcze muszę bić propa jak dzisiaj zrobię strzał z cypio ? Chodzi mi że jak cypio się rozbuja to przestaję bić propa tylko za ile tydzień dwa ? Jaką dawkę cypio dać jeżeli propa było 100mg e2d. 200mg e3d styknie czy mniej jak to i tak redu? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2019-01-06 00:45:27