pomoc

spoko chciałem tylko pomóc :)

Ok to robię tak: -test zostaje 2x 200/tydz -deke zmniejszam do 1x 200/tydz -obcinam kalorie do tych 3500kcal na początek ucinając węgle Po 6 tyg ocenie sylwetkę, zmierzę poziom łoju i jak będzie ok to dalej polece: 2x 250mg test/tydz 2x 200mg deka/tydz Dziękuję za pomoc kolego

ok, dzieki za pomoc.po tym FBW moge liczyc na zwiekszenie masy? tylko jeszcze prosze o podpowiedz jak to wszystko ogarnac? zaczynam od przysiadu, robie 10 powt, pozniej RDL 10 powt itd, i to jest seria. a pozniej tak samo, druga serie?

wiaderko21 zluzuj poślady. Mam prawo do swojego zdania to je wyrażam. możesz sie zgadzać możesz sie nei zgadzać, interentowe pienienie nie jest dla mnie(apropo z dupy wziętych teorii). Czy ja twierdze, że nie schudł? czy ja twierdze, że nie schudnie? Zalecam mu, żeby nie tylko schudł, ale i zbudował dobrą sylwetke,np poprzez zwiększenie masy [...]

[...] 4s 15,15,12,12 2.Uginanie nóg leżąc - 3s x 20 3.Wyprosty nóg - 3s x 20 4.Wspięcia na palce ze sztangą - 3s (max) Barki 5.Unoszenie hantli przodem - 4s 15,15,12,12 6.Wyciskanie zza karku siedząc - 4s 15,15,12,12 7.Unoszenie hantla bokiem w opadzie - 3s x 15 Proponujesz ABS II - budowanie mięśni a ja myślałem o A6W - rzeźbienie dzięki za pomoc ;]

****a czlowieku ja chce ci pomoc wiem co to metka po prostu napisz ze chcesz oslonki na zaladek przed metka a nie czarujesz wposcie ze chcesz oslonke i co ja mam sie domyslalc na co poza tym jedyna oslonka to jest to siemie lniane i przyjmowanie metki wtrakcie posilkow

Bardzo dziękuję za pomoc, właśnie tego szukałem.

To gdzie mam iść do weterynarza? Naprawdę już ręce opadają na lekarzy a z tego co widzę znajdzie się taki ktoś jak Ty który zawsze wie lepiej i zamiast pomoc woli się nabijac. Nie wnosisz nic do tematu to po co Się udzielaasz?

ale jak my niby mamy ci pomoc przez internet w dziale suple?;-) musisz poszukac specjalisty, a jak suple/odzywki ci nie sluza to je odstaw. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-04 13:40:42

Nie chodzi oto ,że masz pisać ,że dobra , tylko mógłbyś pomóc (w miarę swoich chęci) bo z tymi treningami mnie już szlak trafia . .. Nie ma nawet porządnego treningu w necie bez sprzętu , którym zrobię klatkę oraz barki (+ wiadomo całe ciało) Są plany typu 100 pompek itp , ale to nic nie daje za cholere . I jak tu sie nie wkurzyć -.-

Ok, wielkie dzieki za pomoc.

[...] wiec jakis kurczak + ryż. Dodatkowo problemem jest obiad II gdyż nie wiem czy to dobre rozwiazanie jesc to samo co na obiad I. Czy moze dorzucic jakis makaron? Liczę na pomoc. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 10g oliwy z oliwek - 5 białka jaj - 2 żółtka 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II [...]

Ok dzięki wielkie za pomoc, daje soga ;)

Jesli chodz o moje argumenty to lawka nr 2 bardziej do mnie przemawia wizualnie a jesli chodzi o sensowne argumenty to bark- nie mam doswiadczenia w tej materi ale pomoc nie zaszkodzi;)

wezmę chyba ławke keltona! kelton jest kelton! można do niego później dokupować różne elemęty! Dźięki za pomoc!

Rion10 dzieki sliczne za pomoc i poswiecenie mi chwilki czasu ;) Pozdrawiam

No własnie tak z obiliczeń moich wynika ze 280g to za malo bedzie a 800 znowu za duzo ale chyba sie jednak skusze na tego wiekszego bo jest nawet na niego promocja ;) Dawkowanie tak jak rozpisał cnotliwy... W dnt nie brac xpanda tylko mono. DZieki wszystkim za pomoc ;)

http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo-8.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Getty Images Jose Aldo nie ma pewności, czy zdoła wyleczyć kolano na czas przed walką na UFC 237 Jose Aldo uczestniczył w konferencji prasowej promującej galę UFC 237, ale jak sam przyznał istnieje ryzyko, że przez problem z kolanem może nie być w stanie podjąć walki w [...]

ja taraz dąze do 40 cm w lapie i miec kaloryferek na brzuchu i klate poprawic i bedzie git ale w przyszlosci chce miec duzą mase trzeba bedzie sobie czyms pomoc

[...] plan na 1 miesiąc. Sugerujecie jakieś inne ćwiczenia,serie,ilość powtórzeń? I odnośnie przerw między seriami.Czy będą one takie same jak w planie ogólnorozwojowym? Proszę o pomoc i pozdrawiam! P.S Przydałoby się wrzucić do tego jeszcze brzuszki.W którym dniu mogę to zrobić? I druga sprawa.Chciałbym zaakcentować mięśnie przedramienia ćwicząc je [...]