Trening (Ogólnosprawniościówka) z elementami karate

na bank nic nie trenuja a mimo to umieja korygowac plany jakie tutaj ludzie wrzucaja...

Skoro plany są do bani, to mam pisać że są dobre, bo powinienem być miły?
Zabawne rozumowanie.

I tak się składa, że jeżeli ktoś wykażę chociaż odrobinę własnej inicjatywy, staram się pomagać.

A w temacie, wyraźnie zaznaczyłeś (Ogólnosprawnościówka). Pompki i brzuszki, mają niewiele wspólnego z ogólną sprawnością. Co najwyżej z parodią treningu, o której już pisałem.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-07 19:28:49

Nie chodzi oto ,że masz pisać ,że dobra , tylko mógłbyś pomóc (w miarę swoich chęci) bo z tymi treningami mnie już szlak trafia . .. Nie ma nawet porządnego treningu w necie bez sprzętu , którym zrobię klatkę oraz barki (+ wiadomo całe ciało) Są plany typu 100 pompek itp , ale to nic nie daje za cholere . I jak tu sie nie wkurzyć -.-

spokojniej i na temat bym radził.

komarwdk
plan jest do dupy bo jak już wspomnieli, ćwiczysz wybrane partie,co prowadzi do dysproporcji i asymetrii.
poza tym pompki moze i były by na masę i siłę gdyby się je robiło z jakimś solidnym dociążeniem. Robienie 30,40,czy 50 pompek w serii ni cholere nie da Ci siły.

natomiast okopywanie worka bez ład i składu przez 5 minut to jeszcze nie trening....owszem,to moze być dobra forma aerobów(stąd wrażenie że zrzucasz fat robiąc brzuszki,choć tak naprawdę to zasługa machania na worku) ale jeśli planujesz nauczyć się dobrze kopać czy uderzać to nie tędy droga

Miłego masowania na pompkach. Cały świat kulturystyki jedzie na pompkach...

Gość ma problemy z czytaniem ze zrozumieniem. W sumie nie warto mu pomagać skoro i tak wie lepiej, co do pompek są dobre ale wykonywane w odpowiednich wariantach albo z porządnym obciążeniem. Chyba idę zrobić wielką siłę machając 10 serii po 100 pompek. Na pewno pocisnę po tym z 120 na klatę
A tak poza tym - autorze tematu, i tak masz płaską klatę, z takim wyglądem nie masz co się chwalić

Lepsze efekty beda ze zmniejszona iloscia powtorzen i wolniejszym wykonywaniem cwiczenia, szybkie pompki rzeczywiscie daja wiecej wytrzymalosci niz sily i masy. Chociaz same takie pompki na dlugo nie wystarcza, trzeba dodac podwyzszenie, a potem nawet pompki na poreczach.

Oceńcie jak możecie plan tylko na pompki , czy może być ten co przedstawiłem ? Bo chcę trenować pompki ;] Siłka mnie nie interesuje.

Da mi efekty taki trening , wraz z dietą na masę ? Pompki:
Pon : Trzy serie do zmęczenia (ostatnia max)
Śr : Cztery serie do zmęczenia (ostatnia max)
Pt : Pięć serii do zmęczenia (ostatnia max )

Ale zrozum, że nikt ci tu nie pomoże z planem który może doprowadzić Cię do kalectwa. Bo do tego prowadzi ćwiczenie jednej partii mięśniowej.