pomoc

Dobra znalazłem ten trening ATC, wygląda ciekawie, ale chyba jednak zapisze się na siłownie. Wielkie dzięki za pomoc.

Witam! Rok temu (dokładniej to w czerwcu) doznałem okropnej kontuzji na boisku...zwichnąłem rękę w stawie łokciowym i przy okazji oberwałem lewy kłykieć.Zabrano mnie do szpitala, złożono rękę i po trzech dniach zwolniony do domu.Po zdięciu gipsu ręka nie była w pełni sprawna. Ortopeda powiedział, że łokieć jak po takim zwichnięciu wygląda bardzo [...]

strefan - to tamuj, wolaj po pomoc, bo zejdziesz nam tu. ja bym ci pomogl, ale nie znam kodow na pomoc przez neta. powaznie ogarnij ten temat, zwlaszcza jak jestes naiebany.

[...] ze kieruje moja prosbe do osob ktore maja chwilke zeby ulozyc na szybko plan. Jezeli ktos bedize mial ochote odpisac: poczytaj forum i uloz sobie sam to dziekuje za taka pomoc. Mianowicie: Mam dobrze rozwiniete rece w porownaniu z reszta ciala. wygladam asymetrycznie dlategpo chcialbym prosic o rozpiske jakas standardowa na te partie miesni [...]

Co do dodania cwiczeń izolowanych to sie zgodze..., co do zwiekszenia ilości seri i powtórzeń to archaizm sprzed 10 lat...lajtowy spalacz może być,... co do wypowiedzi kreatyna/gainer to nie przyniesie szkód początkującym choc dzialania krety i tak nie umiałby wykorzystać a gainer może pomóc uzupełnić braki w diecie no ale to już do treningu na [...]

Witam wszystkich!!! Mam mały problem ponieważ bardzo zależy mi na tym by trenować koszykówkę, ale nie tam gdzie mieszkam nie ma żadnych klubów czyli w Jastrzębiu niedaleko Rybnika czy Żor gdzie w sumie mógłbym jakoś dojeżdżać sam szukałem na Google, ale i tak nic nie znalazłem. Mam 16 lat zapomniałem dodać jak ktoś byłby w stanie mi pomóc to [...]

[...] bo sam widzę ,że ona nie jest do końca dobra. Waze 98 kg,Moje zapotrzebowanie dla suchej masy dla 78kg zaokrągliłem do 80 wychodziło 2500 kcal w tej diecie wyszło mi prawie o 1000 kcal za mało.Mógłby mi ktoś napisać co tu zmienić żeby to było dobrze.Sam widzę,że mam za mało tłuszczy ale nie wiem gdzie to upchać.Z góry wielkie dizęki za pomoc.

ja bralem na noc i mialem takie po,,,,,,ane sny ze w zyciu takich nie mialem.snily mi sie gory nie do zdobycia,tonacy ludzie ktorym nie moglem pomoc .....koszmar.ale ktoregos dnia zaczely mi sie snic gole baby wiec uznalem ze wszystko idzie w dobrym kierunku.

aminokwasow nie wykorzystasz... szkoda kasy. samo bialko wystarczy. przeładowany/przeinwestowany masz ten cykl. ale jak lubisz wciagac duzo odzywek to ok. jestem przeciwnikiem carbo. trzeba na nie bardzo uwazac bo przy wiekszych dawkach lubi sie odkladac. lepiej jesc naturalne zarcie w to miejsce - owoc czy warzywka, naprawde duzo lepiej na tym [...]

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:delikatne sklonnosci do porostu owlosienia, np mam trochę na klacie, ale plecy czy barki to już nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 120kg martwy ciag : nie robię rekordów przysiad : to samo co wyżej 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2600-3000 ciężko mi określić na koniec fotka: z góry dzięki za pomoc

Co do suplementów i minerałów to czytałem ostatnio ciekawe opracowanie."Witaminy,minerały i suplementy-jak stosując odpowiednie preparaty poprawić swoje zdrowie i podnieść jakoś życia".Tam są ciekawe przykłady,trochę sprawdziłem razem z programem Vitalmaxa i nie do końca jest tak,że dostarczamy organizmowi podczas diety tego co [...]

SZUKAŁEM! Ale nic nie znalazłem. Mam zamiar zapisać się na kurs młodszego ratownika ale nie mam zbytnio pojęcia o pływaniu na grzbiecie z nogami do żabki. Mógłby mi ktoś podesłać jakieś linki, podpowiedzieć cos? Mile widziane filmiki. Proszę o szybką pomoc!

Czesc planuje sobie zakupic worek do domu w bloku aby utrwalac technike i trenowac . Jak zamontowac ten worek w mieszkaniu ? Z gory dzieki za pomoc

witam moj staz to ok 1,5r.Mam teraz miesieczna przerwe od tr. i od jutra wracam do tej pory wiekszosc treningu szło na fbw,teraz pomyslałem na d splitem.chciałbym zebyscie mi pomogli ułozyc plan treningowy. wiec tak nogi chce robic w 1 dzien tygodnia tr. i na priorytet chciałbym dac ramiona??? jakby mogł przykładowo wygladac podział grup na 4dni [...]

[...] doradzi dobrego ostanio jechalem 1-8enan 1-12bold 10-14 prop mysle teraz o nieco dluzszym cyklu oczywiscie na mase.myslalem nad deca ale co do niej to juz nie wiem prosze o pomoc.i rozpiske odbloku Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 [...]

no a mi chodzi o blizny po tych rozstepach,no ale jak ta masc jest słaba to moze ktos lepsza sie smarował prosze o pomoc bo niewiem co z tym zrobic a troche tych rozstepow jest

jaki trening bedzie potrzeba, to moge pomoc - a nie bede sie tu produkowal przykladowymi treningami, co ty chlopaku

witam chciałbym prosić o dobór odżywek,osobiście chciałbym wziaść scorch + tight+ l-karnityna,piszę post poraz 3 bo mi się wykasowały pola... czekam na propozycje talia i poziom tłuszczu jest wpisany źle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 163 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 70 Obwód uda: 64 Obwód łydki: [...]

ok to bede miksowal , dzieki za szybką pomoc

dzieki za pomoc tez własnie o tym czytalem,