pomoc

[...] stracić na szybkości. moja dieta: http://imageshack.us/a/img24/1840/p8bh.jpg ja to widzialbym tak, ze trening na silowni robie o 17:30, trwa 45-50 min, chwila przerwy i potem trening o 18:30-19. Jak w takim wypadku wyglada kwestia z posilkiem po i przed treningami ? po silowni ze 2 banany i po treningu 2 nastepne? jakie odzywki moglyby mi pomoc?

[...] grubości o prawidłowym sygnale. Sygnał szpiku kostnego struktur stawu kolanowego prawidłowy. Nie stwierdzono zwiększonej ilości płynu w jamie stawu. Struktury dołu podkolanowego prawidłowe. Proszę o pomoc i sproszczenie oraz miej/wiecej ile mnie czeka przerwy i co robić żeby to jakoś odbudować/naprawić. Z góry dziękuję... Pozdrawiam :P

I tak, jak radziłeś - opublikowałam to swoje pytanie i prośbę o pomoc w dziale Ladies. Posypał się taki "hejt", że szkoda gadać. Szczerze mówiąc spodziewałam się tego, dlatego więc wrzuciłam najpierw temat w tym dziale.

[...] chodzi o problemy w trakcie biegu lub niektórych ćwiczeń z brzuchem, sercem i zawrotach głowy powinienem iść z tym do lekarza ? Czy tak intesywnym treningiem osiągne cel w Workoucie czy powinienem bardziej skupić się na wytrzymałości mięśni niż siły ? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Kertisx w dniu 2013-08-13 16:55:59

[...] jestem osobą zieloną w temacie odżywek i różnych suplementów, chciałabym zapytać bardziej doświadczone osoby o najlepszy specyfik dla mnie, nie chcę schudnąć, chcę coś regenerującego mięśnie, pomagającego je lepiej wyrzeźbić ;) najlepiej w proszku i rozsądnej cenie, coś co mogłabym pić np po treningu i w dzień bez treningu, proszę o pomoc ;)

[...] Obrazek B u mnie prawdopodobnie występuję. http://www.youtube.com/watch?v=9MC20Iw1MV0 http://www.youtube.com/watch?v=K3U8UM0qWdc http://www.youtube.com/watch?v=IDCler4MSBU http://www.youtube.com/watch?v=7unK8dkA5So To są 3 ćwiczenia wykonywane przeze mnie, na których mozna to chyba zauważyć, z góry dziękuję za pomoc.

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg: ? -przysiad: 110 Testosteron Enan + Wino + Deca Myślę jak to rozpisać. 1-10 enan 250mg e4d 4-10 wino 50mg e2d inj 1-10 deca 250mg ew Hcg będzie, clom będzie Prosze o pomoc Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-08-13 16:06:36

Halooo, mogę liczyć na Waszą pomoc co do tego planu treningowego do atlasu j.w ? ; )

a jeśli mam staż na siłowni ponad 3 lata, też może być? Niestety z przerwami. Różnie to było. Jeszcze jedna prośba szukam tych wzorów na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego na dzien itd. nie mogę znaleźć może jakaś pomoc, będę max wdzięczny?

[...] dieta na mase? :-? Się nie dziwie czemu tak mało ważysz. Najpierw poczytaj, edukuj się a potem zadawaj pytania bo wszystko tutaj jest tylko może widocznie nie chce ci sie czytać bo widząc co wypisałeś to chyba nie przeczytałeś żadnego artykułu. Ciężko jest Ci pomoc bo zmienić trzeba praktycznie wszystko co podałeś, więc zapraszam do lektury. ;-)

[...] że to będzie wyglądać lepiej). Dlatego przychodzę z pytaniem czy gdybym ćwiczył tym planem 5 razy w tygodniu to czy mój cel byłby osiągnięty? Czy może lepiej zmienić plan? Treningi oczywiście wykonywane na przemian A i B. Hantle ważą każdy 10 kg. Z góry wielkie dzięki za pomoc :) P.S. nie stosuję żadnej diety, ale staram się jeść pożywne posiłki

moze nie w treningu lezy problem a w odżywianiu, nic o tobie nie wiemy trudno pomóc.

Przeczytam go dokładnie i dzięki za pomoc.

[...] aby dowiedzieć się jak skutecznie chudnąć ( jaka dieta?, jaki trening ? itp.) Nie znam się na tym zupełnie, dlatego zwracam się do was bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc. Aktualnie mam 16 lat 1,83 wzrostu i waże 94 kg. Chciałbym schudnąć mniej więcej do 70 kg ( tak, tak wiem, że to dość sporo ale taki wynik sobie obrałem). To tyle jeśli [...]

Ok :) wiem że nie prosiłes o pomoc ale po prostu mnie troche zdenerwowało że próbuje coś "dać" od siebie a tradycyjnie hejt sie musał znaleźć :) luzzz zatem :-)

Ale ja nigdzie nie prosiłem o pomoc }:-(. Ja się kieruję własnymi wytycznymi odnośnie treningu i diety, bo potrafię słuchać swego ciała. Sam sprawdzam co na mnie działa i sugestywne narzucanie mi zmiany czegoś nic nie dadzą bo jestem uparty, i ja wiem, że ta upartość mnie kiedyś zaprowadzi do celu. Pisałem, że na każdym treningu mam co innego, [...]

16 lat, 178cm, 62kg, 1.5 roku na siłowni w domu + bieganie Budowa aktualna na zdjęciu, 2 lata temu warzyłem 72 kg przy 170 cm sprzęt: ławka, gryf 180 cm, gryfy od hantli, obciążenie ok. 65 kg cel: zwiększenie siły i masy mięśniowej, zredukowanie tłuszczu zwłaszcza z brzucha Dieta: 1. Posiłek: 4 jajka sadzone, 2 kanapki z warzywem jakimś. 2. [...]

[...] i żale nic nie pomagając nie ? Ale koniec spamu na ten temat bo to dziennik neevesky za co go przepraszam :-) Marcin: Więc powiesz mi że masz wieksze doswiadczenie ? a grama pomocy nie potrafisz z siebie wydobyć. moze spróbujesz naprowadzić kolege na właściwą droge bo z tego co widze w tym dzienniku są same osoby co tylko pisza "brak filmow, brak [...]

[...] firmy malay tiger ,rozmawialem na ten temat z kolega powiedzial tylko ze moge to brac razem ale nic wiecej sie nie dowiedzialem w jakich ilosciach i co z czym sie zjada?ze wczesniejszych doswiadczen wiem ze trzeba zmieszac dece z meta a puzniej winko ale w jakich ilosciach to nie mam pojecia czy moze mi ktos poradzic,za pomoc z gory dziekuje

[...] co poprawić (dane liczbowe się zgadzają). I mam jeszcze pytanie - czy przed snem faktycznie tylko białko? I na jaki czas przez treningiem przyjmować posiłek i jak rozumiem po treningu można połączyć od razu gainer i jakieś cukry proste w stylu sok czy banany? Dzięki za pomoc! Pozdr/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af80e488eb824a33a4ba7c50b32296dc.jpg