pomoc

[...] w silowni ale jade bo lubie co do prolaktyny to chce kupic bromergon ogolnie mam nadcisnienie tetnicze tren stoji na polce od paru tyg boje sie go wziasc bo nikt mi nie chce pomoc nie odblokowalem sie jeszcze po tym co zjadlem bo chcialem dozucic trenu i tak siedze i dumam co z tym trenem zrobic nie wezme go bez waszej rady bo nie chce sobie [...]

ja tez cwicze sam ale daje z siebie wszystko jak kazdy kto lubi taka jazde wiem ze w gronie motywuje ale nic nie poradze mam co mam i jest jak jest prosze o pomoc a nie o odp jak cwicze co jem i ze to nie dla mnie

wszyscy lubimy sie spompowac na silce pisze do powaznych ludzi o pomoc bo czasami piszac na forach dostaje takie odp ze wydaje mi sie ze odpisal mi jakis dzieciak ktury zjadl za duzo mety i siedzi ujarany w domu i robi z sibie znawce typu jak ty trenujesz,poczytaj o suplementach,zobacz sobie atlas cwiczen nie znamy sie nic o sobie nie wiemy laczy [...]

hej tu Mariusz szukam dobrej siłowni w okolicach Wieliczki lub Nowej Hutybardzo proszę o pomoc chodzi mi oto żeby był trener który wytłumaczy mi co i jak żeby osiągnąć zamierzony celbardzo lubię ciężary i siłowe sprawy

[...] młotkowe 3x10 B) Przysiad 4x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie płaska 3x10 unoszenie hantli 2x10 Prostowanie ramion wyciąg górny 3x10 W pn i pt robię dodatkowo brzuch, w śr łydki. mam możliwość suplementacji kreatyną. Więcej info: http://www.sfd.pl/Wyskok%2C_zwi%C4%99kszanie_masy%2C_si%C5%82ownia-t806727.html Proszę o pomoc, jakiś plan treningowy.

witam. Czy ktos z Panstwa wie gdzie mozna kupic kettle 40/48 kg. Najlepiej w wersji iron choc turniejowki tez moga byc, ale nie wiem czy wystepuja w takich wagach. DZieki za pomoc

Witam ,niestety muszę zrobić coś z tym planem żeby zrobić to na 5 posiłków a nie 6 mógłby ktoś pomóc ?I mam jeszcze pytanie czy brokuły można dać jako warzywa ? I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30 100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu III-posiłek 17:00 [...]

2. Sztangielkami nie wiem czemu ale lepiej mi sie robi, bardziej czuję zmeczenie. Jak robie sztangielkami to czuje tez wewnetrzna strone klatki. Ale nic zrobie jak napisałeś, najwyzej po kilku tygodniach zmienie. Dzięki wielkie za pomoc ;)

ok, dzięki za pomoc

z ta niedowagą to chyba lekka przesada... Myślałem, że można robić trening na rzeźbę zwiększając lekko masę. Dzieki z pomoc

Dzięki za pomoc :P To będę robił w takim razie po siłce.

Dzięki za pomoc. Zacznijmy od tego, że techniki uczę się z youtube'a i staram się kopiować to, co widzę, dlatego mam braki. I tu moje pytanie: w którym momencie powinienem robić poderwanie? Gdy sztanga znajduje się nad kolanem czy w połowie uda? Co do ciężaru- jasne, następnym trening zrobię na 70 kilogramach i skupię się na nauce ruchu. Myślę, że [...]

Czesc panowie oczywiscie wszystko jutro uzupelnie fotki formy diete i rozpiske supli. Teraz bylem mega zalatany praca treningi itd. Jutro wszystko juz rozpisze. Tomku wasza pomoc bedzie nieoceniona ;) a co do mr sfd to oczywiscie bede probowac swoich sil. Co do wspolpracy z Dawidem to z mojej strony chcialbym by nadal mnie prowadzil lecz nie wiem [...]

super, jestem na prawdę niezmiernie wdzięczny za pomoc s.m.p.a. & d-s-z Pozdrawiam i życzę sukcesów! :)

Wierz co za mało napisałeś o sobie żebym mógł pomóc dobrać jakiś plan(oczywiście nie taki wynalazek jak powyżej). Napisz swój ostatni plan, efekty i spostrzeżenia po nim, ciężary w podstawowych bojach,ile ważyłeś jak zaczynałeś itd.

[...] plamienia ustąpiły. A może masz jakiś link z ćwiczeniami na piłce, to bym ćwiczyła w domu zaraz po rowerku. A i co do diety, czy mogę raz w tygodniu mieć coś extra zamiast jednego posiłku tak jak kiedyś ? Jeszcze raz dziękuję za pomoc Rukya dzięki za pokrzepienie i że we mnie wierzysz Zmieniony przez - chanel86 w dniu 2011-10-06 18:56:53

Forum jest podzielone na działy tematyczne wraz z ich krótkim opisem. Przykładowo: Informator (województwo) Sklepy, siłownie, wiadomości z regionu.. Odchudzanie Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu, ćwiczenia, porady itd. stąd też będziesz wiedział w którym dziale zadać pytanie. Pomocna będzie także wyszukiwarka: [...]

[...] 78 biodra 100 ramiona p. 29 l.30 uda p.59 l.60 łydki obie 35 Z wagi sie nie cieszę bo tak mam czasem jutro pewnie bede znowu ważyć 65 kilosów. Dziewczyny liczę na waszą pomoc i wsparcie Zakupiłam gold omega 3, zapomniałam napisac że łykam też hialumax duo Wczoraj byłam na laserowym zamykaniu naczynek i okazuje sie że nie mogę ćwiczyć przez [...]

dobra spoko :) dzieki wielkie za pomoc chłopaki! a jeszcze pytanko za te SOG'i się co spłaci jak chce komus przyznac? xD Zmieniony przez - szaky w dniu 2011-10-06 19:50:52

W tym wieku bym nie stosował żadnych suplementów, organizm Twój się jeszcze rozwija, jeśli mamy Ci pomóc to opisz swój styl odżywiania np co dzisiaj zjadłeś i jak wygląda twój trening.