pomoc

tam dostaniesz kompleksową pomoc

;/ Wiem że nie jest to zbyt stosowne lecz czy możesz mi pomóc w ułożeniu owej diety ;/ bo sam to chyba sobie z tym nie poradzę. Doskonale zdaję sobie sprawę, iż dieta to podstawa i nawet najlepsze suple nie zastąpią diety lecz ja po prostu nie wiem od czego zacząć =[.

1. co myslicie by jutro po biegach (mam w klubie od 15:15) pójść na godzinkę na basen? a może w środę po wf również? 2. jeśli mój posiłek przed treningowy to pierś + kasza gryczana prażona to po jakim czasie mogę zrobić trening? wystarczy 40-50min. ? bo tak jak teraz wieczorem musiałem pomóc:) trening to znaczy biegi :) Zmieniony przez - Mazi_93 [...]

Igon, widzialam, dzieki Jak znajde cie gdzies indziej to odbije. Selene, takie glosy uznania, teoretycznie maja byc "podziekowaniem" za porady i pokazywac ze ktos ma wiedze i moze pomoc innym. Stad statusy znawcy czy specjalisty u poniektorych (w zaleznosci od ilosci nazbieranych sogow)

Rozumiem, nikt nie jest idealny, ten plan ułożyłem po prostu pod siebie i myślałem że jest dobry, typowy na masę, każda partia raz w tygodniu, odpowiednia ilość powtórzeń itd. Ale skoro mówisz że jest kiepski i polecasz żebym zrobił FBW.. Hmm mówisz że na moim miejscu skupiłbyś się nad podstawami, możesz mi to przybliżyć? Jakie obciążenie stosuje [...]

moge pomóc, ale chciałbym ci coś jeszcze dodac, ja na twoim miejscu skoro niechcesz jakiś konkretnych treningów na nogi, bo boisz sie to przynajmniej cwicz PRZYSIAD jest to król cwiczen , gdzie odpowiedz hormonalna organizmu jest tak duza że całe rośniesz, ogarne ci plan , ale przeczytaj albo zerknij choc tu [...]

[...] Nie twierdze ze soltys sie nie zna czy cos, ale chcialbym dowiedziec sie co wy sadzicie o tym treningu czy da mi kilkadziesiat upragnionych cm dosieznego ? I po jakim czasie zmienic ten trening ? Naprawde prosze o pomoc, mam nadzieje ze mi pomozecie ;) nie chce wykonywac treningow typu air alert, super dunk itd...

[...] and practical implications. Acta Physiol Scand (1992) (Suppl 605): 1-70. RMR - według Mifflin-St. Jeora. 3) Liczniki kalorii spalonych - dodatkowy element, który może być pomocny w określeniu ile kalorii w diecie jest nam potrzebne. Po ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego najbardziej rozsądne wydaje się sprawdzenie otrzymanego wyniku w [...]

[...] pomiedzy seriami DD Boksero dlatego bo na zawsze jestes na koncu np 18-nastka,prawko takie moje zdanie:D Cokta dzieki wielkie. czekam az zdogonisz mnie to wtedy bede mial z kim powalczyc-wtedy bede sie cieszyl:D a i mam pytanie jakie cwiczenie moze mi pomoc w dolnej fazie wyciskania?? czy wycisk skos+ wasko da rade cos zmienic w dole ruchu?

Treningi we wtorki i czwartki, intensywne po 2h. Ale obecnie mamy przerwę i dopiero 15 lipca zaczynamy okres przygotowawczy, po 3,4 treningi/tygodniowo. Dziekuje za kazda pomoc.

cokolwiek wybierzesz radze ci zapisać sobie ten temat bo : PROSIŁEM o mała pomoc, a masz pełna dyskusje. i plan który mozesz zaczac po tym co podał ci rafalm heheheh pozdrawiam , a tak pozatym dzieki rafalm za zainteresowanie , lubie dyskusje a tym bardziej naprowadziles sparwe troche bo sam sie pomyliłem uwazajac że staz 2 lata

Dzięki. Zrobie jeszcze ze 2 dni przerwy i zaczynam od planu który podał rafalm. Dzięki wielkie jeszcze raz za pomoc Tomasz, pomogłeś mi bardzo i naprowdziłeś na prawidłową drogę, inaczej dalej robiłbym źle. Pozdrawiam!

Ok. 1-8 prop 2-9 wino mozesz mi jeszcze pomoc z dawkami i odblokiem?

Spoko Chyba na wyskok z przysiadu (ćw. F) ? Wcale nie robisz mało! Zwłaszcza jak na Twój niedługi staż Pamiętaj, że 20 powtórzeń w serii to wynik jakiego Lafay sugeruje nie przekraczać, a raczej skupić się na wysokości i technice po osiągnięciu tego pułapu F daje w kość, prawda, ale jak miło czuć jak całe udko pracuje Daj dłuższy, powiedzmy 3 [...]

Jest mnóstwo ćwiczeń możliwych do zastosowania w twoim wieku, które mogą ci pomóc poprawić ogólną sprawność i kondycję. Plany oferowane przez sfd są raczej dostosowane do profilu przeciętnego użytkownika forum, który będzie miał całkiem inne cele treningowe niż Ty - więc nimi bym się za mocno nie sugerował. Piszesz, że używasz Maca, więc [...]

czyli l-karnityna to strata kasy ? a gdybym zastosował coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_BCAA_+_L-Carnitin-opis83.html ,jeśli nie które to BCAA z SFD . Ogólnie dziękuje za pomoc

Jeśli lekarz nie jest w stanie pomóc my na forum sportowym tym bardziej . Pozdrawiam

Moim zdaniem skos dodatni sztangą może pomóc, a sztangielkami to Wodynowskie boksowanie: http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8&feature=channel_video_title Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-14 12:21:05

jeden plan to monotinia, a ja jej nie chce. Wiec prosze o pomoc z tym

jezeli kol.Tomasz1405 pyta sie o cos to ma to jakis cel więc mozesz mu podać to tylko pomoze Tobie i nam Ci pomóc.