pomoc

Grzegorz Kilka rzeczy się zmieniło od wczorajszej wizyty u lekarza i...postaram się przyjechać pokibicować,pomóc zawodnikom...

A to co proponowalibyście wyrzucić mi z niego?? proszę Was o pomoc bo nie bardzo wiem ;)najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha i dolnych pleców ponieważ w tych miejscach chciałbym sie poszerzyć na boki bo strasznie chudy jestem :/ o Tym programie wiem, mam go ale tak jak widzicie nie ułożyłem nawet planu dobrze :/ z góry dzięki ;)

[...] wyciskanie sztangi na ławeczce podciąganie sztangi w opadzie martwy ciąg na prostych nogach wyciskanie sztangi nad głową uginanie ramion ze sztangą podchwytem wyciskanie "francuskie" sztangielki stojąc Czyli zostanie coś takiego :) dzięki za pomoc :) a mógłbym dorzucić coś na brzuch?? bo ja chciałbym w brzuchu trochę zgrubnąć.

wiesz kejt ja bym chciał po trawie, ale prawie całe osiedle zalane jest betonem dzięki za pomoc Barakus pozdrawia

właśnie wysłałem Stepien http://forumzn.katalogi.pl/ (forum zjawisk niewyjaśnionych - serdecznie zapraszamy) http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=1508 - (proszę - wejdź aby mi pomóc) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej sens". (Heraklit z Efezu) Barakus pozdrawia

Budko sog powiedz coś więcej o tych butach z amortyzacją bo się nie znam może jeszcze o ubiorze ok.? bo kupiłem buty za 48 zł, i dresy najzwyklejsze czarne (słaba syt. ekonom.) 1 tydzień ukończony! Wyniki: 1 dzień 4,8 km = 32min 2 dzień 5,3 km = 35min 10 sek 3 dzień 5,3 km = 33min 37 sek 4 dzień 5,3 km = 32min 42 sek w trybie 5X (2 min biegu, [...]

hej, mimo to kupa kasy! trza będzie zbierać jednak może zapodacie zdjęcie, i jak przewidujecie moje wyniki pod koniec tego treningu sądząc po obecnych? http://forumzn.katalogi.pl/ (forum zjawisk niewyjaśnionych - serdecznie zapraszamy) http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=1508 - (proszę - wejdź aby mi pomóc) "Jaką drogą byś dążył, [...]

dzięki Przkra a na czym polegają buty z amortyzatorami, bonie słyszałem o nich, mają jakieś właściwości? http://forumzn.katalogi.pl/ (forum zjawisk niewyjaśnionych - serdecznie zapraszamy) http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=1508 - (proszę - wejdź aby mi pomóc) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej [...]

ok, ide zobaczyć starego buta oj ciężko było mi dziś wprowadziś drugi tydzień 5,3 km = 31,10min http://forumzn.katalogi.pl/ (forum zjawisk niewyjaśnionych - serdecznie zapraszamy) http://ufd.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=1508 - (proszę - wejdź aby mi pomóc) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej [...]

Cisnienie spoczynkowe masz na szczescie OK, jednakze krwawienie wyraznie wskazuje, ze masz oslabione naczynia krwionosne - pamietaj, ze podczas treningu cisnienie mocno wzrasta (zwlaszcza w obrebie glowy) wiec stawiam na oslabienie naczyn ... kup sobie ten Rutinoscorbin - zaszkodzic nie zaszkodzi a pomoc moze.

Super panowie... Fotka miała być tylko wzornikiem... !! jak chcialbym rozbudowac klatke, to ze jestem zatluszczony to wiem sam mam w domu lustro !!! Prosilem o pomoc w sprawie cwiczen, diete i ostra redukcje robie codziennie po 12 - 15 powtorzen... Chodzi mi o to ze chcialbym rozbudowac klatke wzdłuż a nie w szerz i tyle... Nie potrzeba mi [...]

redukcja nie polega na tym, że robisz 12-15powt. Od tego tłuszcz nie leci. co do pytania to daj przenoszenie sztangielki, bardzo dobre ćwiczenie i jedyne, które przychodzi mi do głowy, które może Tobie pomóc.

[...] kickboxing?? Spotkałem się z różnymi opiniami i nie wiem co wybrać, część osób mówi, że skuteczniejszy jest kickboxing, przez swoją kontaktowość, druga cześć stawia na kyokushin, twierdząc, że to styl techniczniejszy, twardszy, tylko, że o ile się nie mylę kickboxing ma też formułę low kick. Mieszkam w Warszawie. Dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

spiszę wszystko o czym mówisz i wtedy dołączę razem z moim treningiem na siłowni. Dzięki za pomoc

ok dzieki za pomoc

DZIEŃ 30 PLECY 1. podciąganie drążek 4/5/5/7-pierwsza seria sam, reszta pomoc 2. wiosło nachwytem rampa 7 30/40/47.5/55/62.5/70/77.5/80 3. facepull 4x8x15kg 4. wiosło hantla 2x10x23kg 5. szrugsy 50/70/80/70 po 8/10 powt 6. mc 4x85kg Muszę trochę zreorganizować plan na plecy, bo mam dużo wszystkiego a nic konkretnego chyba;/ za tydzien bedzie to [...]

jeszcze raz prosze o jakies odpowiedzi :) staralem sie wsyzstko dokladnie opisac i przyda mi sie jeszcze jakas pomoc

[...] Dodam że dieta jest trzymana. Razem z ankietą wrzuć do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Za każdą pomoc oraz sugestie z góry dziękuję. /SFD/2017/8/28/1dad65ef7a9d4fdd95b862abcb183ff0.jpg /SFD/2017/8/28/8465149a9a4f40b78366244c05798f17.jpg [...]

Po prostu nie kupuj kwasów omega 3 które kosztują 20 złoty, celuj w NowFoods są oczyszczone z wszelkich syfów albo preparat eye Q. Ten Imunoglukan mógłby Ci pomóc bo ładnie podnosi odporność i to głównie p/bakteryjną.

W sklepie jak kupowałem kreatyne mówili, że wszystko zależy od organizmu i na mnie mogą 2g mono działać lepiej niż 5 np:) Dobrze więc 3 porcje po 35g będe brał. Dzięki za pomoc