pomoc

Witam. Chciałbym zacząć jakieś ćwiczyć, nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Do tej pory nie miałem większego doczynienia z siłownią. Ćwiczyłem tylko przed testami sprawnościowymi. Od początku roku sporadycznie zaglądam na siłownie. W związku z tym, że mam trochę wolnego czasu pracując system zmianowym chciałbym zacząć ćwiczenia które poprawiłyby [...]

Nie dajesz wypisek to jak mamy pomóc - z kuli nie wywróżymy. Zamiast tak patrzeć na wagę zacznij się mierzyć - kg mogą stać w miejscu a cm będą leciały.

[...] metodę i zauważył wzrosty u siebie przy takim ćwiczeniu, a nawet jeżeli jest to wielki błąd to trener mi pomoże. Wasze szyderstwa będą naszą motywacją do pracy , a zazdrość to typowa cecha Polaka ,gdybym wszystko wiedział najlepiej to bym sie nie zgłaszał, tu , wystartowałem bo licze na pomoc Zmieniony przez - adkens w dniu 2013-11-22 18:05:38

Można być też juz o 9:00 i pomóc w ustawianiu sprzetu... https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1462893_10201859209260078_454648467_n.jpg

Ok , dzięki za pomoc. pozdro

dzięki za pomoc

[...] bieganiu nic nie boli ,ale przy przysiadzie nawet na sucho czuje lekki ból i takie pykanie kolejny powód przez który boje się wykonywać tych dwóch ćwiczeń. Przechodząc do rzeczy jakie ćwiczenia mogę robić do wyciskania na początek aby były jakieś efekty czy próbować przysiady i martwy ciąg narażając to nieszczęsne kolano ?? Prosiłby o pomoc :D

witam mam 16 lat i jestem nowy na siłowni i nie wiem jakie partie mięśni razem można ćwiczyć a jakich połączeń unikać proszę o pomoc mam ok 175 cm wzrostu 16 lat wazę 62 kg i moim celem jest zwiększenie masy do 70 ;)

[...] ari? Jaki to środek, jakie dawkowanie i ile czasu zalecasz? Jeszcze mam pytanie o poziome testa czy nie jest zbyt niski jak na 100 mg propa e2d? Czytałem na forum, że niektórzy przekraczają kilkukrotnie normę w badaniach. Sorry za tak dużą ilość pytań, ale jestem całkowicie nowy w temacie dopingu. Twoja pomoc KruQ jest dla mnie nieoceniona. :)

wlasnie bo teraz zalezy mi bardziej na masie a redukcje bede robil pod koniec maja ok dzieki za pomoc

Witam Jestem tutaj nowy i potrzebuje pomocy. Zaczne może od poczatku. Mam 28 lat 180cm wzrostu i dojechałem do 115 kg ;/ ;/ ;/ Od 4 lat mam siedzacy tryb pracy, czesto zarywam nocki przed kompem aby nadgonic terminy itp... W przeslosci trenowalem kickboxing, taekwondo, krav maga... ale to bylo dawno i nie prawda (jakies 5-7 lat temu) [...]

aha ok, zrobire tak jak mowisz, czyli clen odstawie, a t3 myslelm ze najpierw sie wchodzi do wieksza dawke a pozniej sie schodzi ale ok dojde do 100mg ed i taka dawka skoncze. dzieki za pomoc

[...] większe ilości żarcia do spałaszowania - jem co 3 godziny i takie porcje, że nie wiem czy zmieszczę więcej, ale w takim razie wygląda na to, że muszę jeść trochę co innego. Dzięki za pomoc. @OzzyMG W niedługim czasie nabędę wagę kuchenną i wówczas wrzucę swoją dietę w ten sposób. Dzięki za plan treningowy, na początek spróbuję to zmienić.

[...] orzechy ziemne, soczewicę. Nie jem słodyczy, nie piję słodzonych napojów. Jeśli macie jakieś alternatywy dla wymienionych wyżej produktów/posiłków, to będę wdzięczny za pomoc. Trening. Ćwiczę co drugi dzień, ale inne partie mięśni. To znaczy, np. w pon. robię 1 dzień treningowy, w środę 2 dzień treningowy, a w piątek znów 1 dzień [...]

Witam, to mój pierwszy temat, i piszę go ponieważ potrzebuję pomocy. Miałem pecha i zachorowałem na chorobę neurologiczną (dla zainteresowanych) z którą trafiłem na kilka tygodni do szpitala w skrócie choroba ograniczyła się do ogromnego bólu połowy twarzy przez który nie byłem w stanie funkcjonować przez dłuższy czas lekarze nie wiedzieli co mi [...]

[...] ww - masz na mysli Carbo? Piłem kiedys taką kombinacje umieszaną z przypadku - pomyliłem słoje - smak nie dał sie porównac dosłownie do niczego :D No ale jesli miało by pomoc to oczywiscie sie podejmę. Węglowodanów staram sie trzymac ok 4 gr/kg Kalorii ok 2800 kcal - w dni treningowe. Co do potencjału genetycznego to na tyle na ile to [...]

Proszę o pomoc o ułozenie jakiegos treninguna poczatek,chodzi mi napoczotek jakies cwiczenia na siłe.

Ok, dziekuje za pomoc

Łydek nie mam siły robić już po czwórkach i dwójkach, próbowałem robić tak jak ty, na początku treningu, ale jakoś potem źle mi się ćwiczy jak łydki takie spompowane. Wczoraj bez treningu. Dieta trzymana kiepsko. Zjadłem śniadanie o 10, a drugi posiłek dopiero o 17 i był to zestaw z McDonalds. Mam już dość tej masy, apetyt już bardzo słaby, [...]

spokojnie możesz ja - też teoretycznie mam jakieś +600kcal - i wchodzi nie cheat meal tylko cheat day,pewnie z 5-6tydi lekko wpada i tak co tydzień przez ostatnie 12 i jakoś specjalnie różnicy nie widzę czy robiłem masę 'czystą michą' a robiłem czy tak jak teraz zrób delikatny cheat meal zaraz po treningu,i na drugi dzień zobaczysz jeśli to [...]