pomoc

[...] Plan B: Przysiady ze sztanga Wyciskanie na maszynie nogi Martwy ciag Sciaganie drązka za plecy Sztangielki na klate Wciskanie sztangielkami na barki Biceps sztanga łamana Trcieps na poręczach Proszę o pomoc ! p.s oczywiście wszystko robie ABA ,BAB. 1 dzien 3x15, 2 dzien 4x10, 3 dzien 5x5. Zmieniony przez - Szade w dniu 2013-12-18 23:13:44

miało być pięknie i kolorowo a wyszło troche nie tak jak trzeba 8-) Wyszedłem na chwile żeby pojechać pomóc znajomemu a auto odmówiło posłuszeństwa i po drodze zostało na poboczu, j**ane fałveje :D Dodatkowo czuje się do dupy, i stawiam, że jutro wstane z gorączką a od 7 rano walka z poprawianiem matematyki żeby wszystko na semestr się zgadzało, [...]

[...] ocenę planu treningowego. Plan jest na 4 dni 2x w tygodniu jedna partia mięśni. Podczas pisania planu opierałem się na planie z ksiązki J. Weidera. Z góry dziękuję za każdą pomoc. Poniedziałek 1. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3x8-12) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (3x8-12) - Rozpiętki na ławce skośnej [...]

[...] dla siebie samego i mam trudny dostęp do sklepu ( Trudny ale po szkole zawsze mogę do niego pójść ). Otóż bardzo was proszę o przygotowanie dla mnie diety, która nie była by zbyt skomplikowana, ponieważ po prostu nie mam czasu na gotowanie. 15 lat, 175 cm wzrostu i 50 kg wagi. Mam nadzieje ze na tej stronie są ludzie którzy są w stanie mi pomoc.

nogi razem z barkami i oczywiście chodziło mi o FBW ;) Mała pomyłka. Dziękuje za pomoc, sog leci ;)

No dobra zarzucę więcej pokarmu i zobaczymy czy pójdzie w mięśnie ... Dzięki wszystkim za pomoc !

Witam, mam problem dotyczacy oddzywek,, Szczerze to moj pierwszy kontakt z nimi jedyne co mialem to bialko ktore jadlem okolo 5 miesiecy ale nie dalo zbytnio duzo efektow bo nie mialem dobrze ulozonej diety. I teraz mam pytanie jakie byscie mi polecali odzywki na poczatek i na najblizsze 6 miesiecy.. Mam dobra diete dotyczaca masy ( ktora chce [...]

Witam. Pracuję przy Widzewie, tj. drodze krajowej 713. Szukam fajnej siłowni w Łodzi na multisport. Fajan czyli czysta, miła, sporo sprzętu etc. Dodatkowo szukam miejsca gdzie mogę rekreacyjnie szlifować boks. Również na mutltisport. Czekam na pomoc. Pozdrawiam.

Źle napisałem xd wiem miało byc 2700kcal, bo do razu odjąłem 300kcaal, a nie mam juz pomysłów gdzie reszte upchnąć, wiec dlatego prosze o pomoc. zazwyczaj od 17 do 19 mam trening. TEGO BIAŁKA OSTROVID W 1 POSIŁKU MA BYĆ 30GRAM. SORY88-O Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2013-12-18 20:56:31

[...] pomaga wydzielaniu sie sebum itd czyli powstawaniu zaskurnikow czy jest to tylko chwilowy wysyp wszystkiego co znajdowalo sie pod skora a jej branie moze tylko z czasem pomoc niz zaszkodzic? 2. Wagry a aminokwasy czy aminokwasy pomogaja tradzikowi czy bardziej hamuja ich proces powstawania a co za tym idzie z czasem ustabilizowanie organizmu [...]

A czy ten plan jest lepszy od planu fbw 5x5, bo naprawde, nie wiem jakim planem isc dalej, po tym 6 etapie rozpiski Roniego. Proszę o pomoc.

mówiłem że nie mam pojęcia jak to ulożyć to możecie pomóc no co można tam hurwa jeszcze zmienic !? a więcej niż te 2 łyżki płatków to chyba nie dam rady zjeść...

@anubis84 narazie konsultuje się z koleżanką. Ostatnio poleciła mi tak samo ten sam lek, mówiła że może mi pomóc przy użyciu, ale nie wiem czy pomoże.

Już kiedyś tutaj pisałem i dostałem taką pomoc, jakbym jej wcale nie dostał. Jednak są tu ludzie na poziomie. Dzieki i pozdro ! :)

Jeśli jako/tako śledzisz to widziałeś pewnie, że manipulowałem już makrem i kcal konkretnie, może nawet aż za bardzo :) Spadam chłopakom pomóc chłopakom na osiedlu przenieść siłkę do piwnicy, może trening jakis sie uda zrobić przy okazji

[...] + rozciąganie Już wymęczony ten trening był... I znów szukanie zacisków po całej siłowni... Ale przynajmniej udało mi się samej założyć, bo ostatnio musiałam prosić o pomoc %-). No i to był ostatni trening A z tego planu /-)_. W piątek nie wiem czy zrobię B, czy porobię sobie przysiady, martwy ciąg i co mi się na myśl nasunie, no a [...]

I moze jeszcze diete Ci ulozyc? %) My tutaj mozemy Ci pomoc, a nie dac wszystko na gotowca. I jak napisal dudee, zly dzial do cwiczen w domu.

[...] sobie inaczej trening i nie robic bicepsu 2x pod rząd ? Gdzieś kiedyś czytałem, że mięsień potrzebuje odpoczynku aby rósł, ale na innym forum wyczytałem, że ostre katowanie też jest dobre. Proszę o szybką pomoc, niżej zamieszczam info o mnie. Waga : 83 kg Wzrost : 193 cm Wiek : 16 lat Staż : 10 miesięcy Jeżeli potrzebne więcej info proszę pisać.

[...] biegam jakieś 50min. Myślę że powinienem zacząć robić konkretny trening na masę lub na rzeźbę i nie wiem co zrobić... ogólnie mam dużo tłuszczu ale rzeźbić też za bardzo nie ma co. Chciałbym zacząć trening na masę od stycznia i pociągnąć tak ze dwa miesiące a później do wakacji rzeźba czy to dobry pomysł? Proszę o pomoc jaki trening zrobić?

dzięki Cor 1990 za pomoc z tą ankietą!