pomoc

Dlaczego nie potrafią Ci 'na razie' pomóc..?

^ o hóóój. No to pozamiatane... Może bull coś pomoże lub mateo lub pawel-h... Będę wdzięczny za pomoc

cinek-93 och te wasze problemy.... podczas wykonywania cwiczen,staraj koncentrowac swoja uwage na slabszej stronie-to powinno pomoc. nastepna uwaga: przestan katowac bicepsiki. skieruj swoja energie,np.na przysiady. zakwasy to zjawisko negatywne. nie sa wykladnikiem jakosci treningu. pozdrawiam.

[...] W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Znalazłem ciekawy plan treningowy czy mogłbys mi doradzić jak z nim cwiczyc.Chodzi mi o to ile serii itd bo nie wiem o co z nim chodzi. Czytałem troche o tym FBW ale nie rozumiem;p To mogbys mi pomoc?;D

22.01.2011 (sobota) Dieta: zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę [...]

Postaram się:) Dzieki wielkie za pomoc :)

Dziś 7.02 Dzien treningowy 1. Rozpietki na maszynie 20kg/20kg/20kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 6kg 3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 20kg/20kg/20kg 4. Unoszenie sztankielek bokiem 3kg/3kg/3kg 5 .Prostowanie tułowia na piłce 3x 12 powtórzeń 6. Uginanie naprzemienne ramion 3kg/6kg/6kg* 7. Prostowanie ramion na [...]

@up Panowie naprawdę chciałbym aby trening dawał i jakieś efekty. A wiem, żę tutaj znajdę pomoc. Po moich eksperymentach stwierdzam, że mój trening, po tygodniu właściwie, jest bardzo ok ale ubytku na tłuszczyku nie ma za dużego. Za to mięśnie brzucha po A6W naprawdę wydają się świetnie wyrzeźbione jeśli je pomacać ;) Klatka powoli też się [...]

heh dzięki:) czekam na huberta i zobaczymy co powie:) jeśli mi nie pomoże to troche zmienie diete rozpisana a nawet zaraz zmienie (tak jak bym ja ją widział i git) zastanawia mnie tylko czy moge jeść chleb razowy(Czarny) bym mógł wkładać do niego mięso lub jaja i do szkoły bym miał lepiiej.. jakby kto chciał pomóc [...]

W podwieszonych tematach jest kilka diet które mogą Ci pomóc w ułożeniu własnej od tego bym zaczął na Twoim miejscu.

Spoko , ciesze sie ze moglem pomoc Pozdro

a ma ktos jakis dobry trening na mase? byłbym wdzieczny za pomoc

dobra dzięki SOG się wam za pomoc nalezy:)

[...] - 15 Arnoldki-15 Pompki w podporze tyłem - 18-20 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia-8 X2 Przeczytałem aby ćwiczenia układać przeciwstawnie. (Np.Raz barki-raz triceps) Już mi się to pie..oli. Prosiłbym o pomoc w poukładaniu tego. Dzięki :) Zmieniony przez - saun w dniu 2011-02-07 18:13:36 Zmieniony przez - saun w dniu 2011-02-07 18:19:01

Także zapraszamy do "wspólnej zabawy", w której postaramy się WAM pomóc na MAXA abyście to WY byli NAJLEPSI.

Tak, sporo osób pisało, że chce tu prowadzić blogi bo otrzymują wszechstronną pomoc - stąd nasza inicjatywa. Tak, suple Treca, a przynajmniej tylko suplementy Treca mają być opisywane i pokazywane (innych firm nie). Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-02-07 18:12:40

ale moglby mi ktos w tym wyborze pomoc,podpowiedziec..

[...] pracujesz w podstawowych bojach? dlaczego taki plan wybrales? napisz ogolnie o swoich doswiadczeniach w przerzucaniu zlomu. im wiecej napiszesz,tym lepiej bedzie mozna ci pomoc. pozdrawiam. ja rozumiem,ze tu na forum istnieje mania ukladania,poprawiania planow przez nowicjuszy,dla nowicjuszy,itd.,....nawet taki sposob jest sugerowany! [...]

[...] klatki stojąc 2s 3. Wyciskanie francuskie 2s 4. Wiosłowanie 2s 5. Przysiady ze sztanga 2s 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jakaś korekta ? Będę niezmiernie wdzięczny za pomoc, jak mam już czas na ćwiczenie, to chcę to robić należycie i konkretnie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Prospectbx w dniu 2011-02-07 19:23:31

[...] nóg na maszynie 3s Uginanie podudzi 3s Wspięcia 3s Chciałbym aby osoba doświadczona zaproponowała mi serie łączone(złożone + izloacja), aby zwiększyć intensywność treningu, a na to sobie na razie mogę pozwolić, bo organizm tymczasowo nie będzie obciążony Squatem i MC Liczę na waszą pomoc Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2011-02-07 19:38:32