pomoc

wiem, że na rozpiętki to się nie łapie nie wiadomo jakich ciężarów bo ręce się "odrywają" Zrobiłem dziś 2 ćwiczenia na bic, no pompa jak nigdy ;>. Zobaczę jeszcze z tricem opcje 3x3 i 2x4, się okaże, która lepsza ;) Dzięki za pomoc.

szperałem i niestety nie natrafiłem na nic co mogło by mi pomóc. W innym razie nie zakładał bym nowego tematu.

[...] x3 - przysiady ze sztangą x2 i mam pytanie odnosnie dozowania tych cwiczeń ponieważ, sa takie tygodnie ze mam luzy i moge chodzic na siłke nawet 3 razy na tydzień a są takie ze tylko jeden , jak narazie robiłem serie po 8 powtórzeń ilośc serii jest rozpisana przy cwiczeniach czy uważacie ze to dobre rozwiązanie ?? z góry dziekuje za pomoc

troche nie ok jest to ze jak ktos ma problem z ulozeniem sobie planu to odysła się go do tematow podwieszonych ktore sa niestety bledne. Pozdrawiam i dzieki za pomoc

No ok, ale czy ktoś mógłby mi pomóc z zapełnieniem całego tygodnia w ćwiczenia i to bardziej urozmaicone? Może jakieś dodatki siłowe, jakiś hiit. Nie chce do tego źle podchodzić bo zamierzam schudnąć i utrzymać efekt i zająć się później bardziej pod względem mięśni tak, że coś siłowego też by się przydało. No ale ja w temacie kuleje no i chciałbym [...]

[...] jeden Krawaciarz piobowal. Zwarcie zaczal pchac paluszki w oczy i polecial na suplesa az milo. ciezkie ko. Drugi w lodzi stojac na bramce dostal od zapasiora i gdyby nie pomoc kolegow to by na intensywnej terapi skonczyl. No ale krawat to system uczacy walczyc kilku na jednego. Ale pod warunkiem ze to Krawaciarzy jest kilku. Slyszales kiedys [...]

[...] Twoj wystarczy. ie Jak nie chcesz tego ACT to zobacz w atlasie cwiczen trening domatora- z uzyciem wlasnego ciezaru ciala oraz ekspandera. Na forum jest sporo gotowych treningow domatora. Nie zapomnij o odpowiedniej dietce. Napisz cos o sobie- staz na silce, waga, wzrost itd. bedzie latwiej Ci pomoc, bo niewiadomo czy te hantle 10kg Ci stykna.

dobrze Bartek, dziękuję za pomoc, poczytałem trochę o FBW i najbardziej odpowiada mi chyba ten http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ , co o nim sądzisz ?. pozdro

Przepisał leki p.zapalne i właśnie rozciąganie tego pasma, już zaczęłem coś podobnego robić, dzięki za pomoc, pozdrawiam..

Ok, dzięki za pomoc, leci sog

ok juz wszystko wiem, dzieki za pomoc ludzie!

Przejdzie - nie martw się, ale jakieś suplementy mogą pomóc ( bardziej jako placebo ;P ). Wstawaj i kładź się wcześniej, mnie coś takiego służy.

Dziękuje za pomoc :D

Lootpack - artykuł ciekawy... jednak nawet z tłumaczem google nie jestem w stanie ułożyć planu ćwiczeń pod kątem BJJ. Czy jesteś w stanie pomóc przy ułożeniu FBW pod BJJ?

widze ze niebardzo chce mi ktos pomoc, :( mocno dlugo mnie nie bylo tutaj

Chodzi o to że niektórzy muszą jeść więcej, Ty jesteś spory chłop, 90kg wagi 3 treningi i na dodatek praca fizyczna, nie oszukujmy się, twoje zapotrzebowanie to pewnie ok. 3800kcal minimum :D, spróbuj może taki rozkład: Białko 210g WW 550 Tłuszcz 150. Ogólnie nie jestem jakimś wielkim znawcą, aczkolwiek wydaje mi się że taki rozkład makro może [...]

dzięki za pomoc, sog poszedł. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-08-26 07:55:53

a moglibyście jeszcze napisać w jakich proporcjach mieszaliście to z mlekiem? ja własnie mieszam w szejkerze łyżką i mam problem z dojściem do płynnej konsystencji:) gródki sie robią i nie chcą rozpuścić:) dzięki Wam za pomoc!

dziekuje za pomoc bialka i tl sa ok? co dac bezposrednio po treningu jesli nie winogrona lub banany? i w jakim odstepie czasowym bezposrednio zaaplikowac sobie potreningowe wegle? POZDRAWIAM Zmieniony przez - galanonim w dniu 2006-08-16 01:27:44

ok, dzięki za pomoc sog dla Ciebie.