pomoc

Asiulka z chęcią Ci pomogę, ale przeczytaj najpierw tematy zawarte w regulaminie, duzo Ci się rozjaśni ;-) i sama szybko znajdziesz błędy.Bez tego pomoc nie ma sensu. Posiłki muszą być zbilansowane (powienny mieć B,T, ww w kazdym posiłku) i być przede wszyskim wartościowe czyli nie mogą zawierać zywności przetwarzonej. Najważniejszy art na ten [...]

Cześć Ladies, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w pracy nad uzyskaniem wymarzonej sylwetki, którą chciałabym uzyskać w przyszłości. Od czegoś trzeba przecież zacząć, a ja jestem gotowa na wyrzeczenia, poświęcenia i ostre treningi... tak mi się przynajmniej wydaje, bo to od Waszej opinii będą zależne moje dalsze działania :) … A więc do [...]

siema panowie mam pytanie do was i czy możecie mi pomóc?. miałem Deca durabolin 10 ml (1ml-100mg) brałem 200mg co 4-5 dni. do tego dokupiłem 20 ml nandrolone phenylpropionate (1ml-100mg) + 10ml test enanthate (1ml-250mg) możecie mi powiedzieć jak przyjmować to? jakie dawki i co ile? z góry dzięki

[...] dlatego proszę o poradę i ewentualne korekty. Pracuję również nad planem treningowym, ale wydaje mi się to bardzo skomplikowanie, dlatego dołączę go później. Jeśli ktoraś z was miałaby jakies sugestie, to będę otwarta na propozycje. Z góry dziękuję za pomoc! Poniżej wklejam posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5af26c9d60f44f118cbbf7c4cacaf2e2.png

układam wlasnie diete, poprostu zastanawiam się gdzie kupie najtaniej produkty do diety, poradze sobie, dzieki za pomoc

Jest tak jak piszesz :P. Biegam 3x w tygodniu przez godzinkę jako dodatek do fbw (w dni bez fbw). Mi też się wydawało, że układanie posiłków specjalnie pod bieganie byłoby w moim przypadku przesadą, ale wolałem się upewnić ;d. Dzięki wielkie za pomoc!

siema panowie mam pytanie do was i czy możecie mi pomóc?. miałem Deca durabolin 10 ml (1ml-100mg) brałem 200mg co 4-5 dni. do tego dokupiłem 20 ml nandrolone phenylpropionate (1ml-100mg) + 10ml test enanthate (1ml-250mg) możecie mi powiedzieć jak przyjmować to? jakie dawki i co ile? z góry dzięki

[...] Pamiętacie ile przybraliście i ile wam to zajęło? Pytam, bo chcę abyście mi doradzili jakąś dietę, sam jestem ektomorfikiem, a dietę chciałbym sobie jakąś ułożyć. Prosze o pomoc! W kwietniu będe miał 17 lat, planuje sobie ułożyć jakąś dietę na wakacje bo teraz czasu nie mam. Waga: 56 kg Wzrost 177 cm. Fundusze jakie moge wydać to 180-200 zł [...]

nieno dobrze wchodzi mi, ale mysle ze to odpowiedni moment na cykl. poprostu potrzebuje pomocy w dawkowaniu co jak kiedy i z czym się je. dziekuje za pomoc z góry!

Witam, cykl jeszcze się nie skonczyl , ale chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu pct po cyklu Tak wyglądał cykl : 1-4 meta 30mg/ed 2-11 enan 500mg/ew 12-20 cypio 300mg/ew 21-25 cypio 250mg/ew 8-9 hcg 2500/e3d 14-15 hcg 2500/e3d 20-21 hcg 2500/e3d Teraz planowane pct 27 tydzień (2tygodnie po ostatnim strzale) 1.500 mg clom, 5000 hcg, 20 mg tamox [...]

[...] zaczynają mi wychodzić żyły.(od wakacji). Najbardziej widać je na ramieniu(prawym), bicku, i tricu. Poradzicie coś? Czy to jest jakoś szkodliwe? Czy one kiedyś znikną? Patrząc na innych foghterów(Tomek Drwal,JCVD) Nie zauważam żeby mieli jakoś specjalnie widoczne żyły. Czy jest się czego obawiać? Z góry dziękuję za pomoc !

Witam. Zaczynam od następnego tygodnia chodzić na siłownię. Moim celem jest wyrobienie ładnej rzeźby. Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Zrobiłem dietę do oceny ale wiem że muszę trochę przytyć bo nie mam z czego rzeźbić. Oto ona: I Posiłek: 7:00 50 g - płatków owsianych 180 g - jogurtu naturalnego 20 g - orzechy włoskie banan II Posiłek : [...]

Minęło trochę czasu i potrzebuje waszej pomocy ponownie. Na wyżej wymienionym (pierwszy post) cyklu obwody i siła znacząco na plus. Mam trochę nowych produktów, więc moja prośba o podsunięcie propozycji dawkowania lub ew. odstawienia. Kreatynę biorę teraz około treningowo. Dieta oczywiście jest ok. 3000kcal B-180/W-380/T-70 (rozbieżności w [...]

W CZERWCU MIALAM ZAPALENIE SCIEGIEN ,USZTYWNIONA NOGE SZYNA KLAMER I ZWOLNIENIE LEKARSKIE.PZU ODMOWILO ODSZKODOWANIA,ZBYT MALY URAZ I DOKUMENTACJA.DOSTARCZYLAM KARTE INFORMACYJNA Z POGOTOWIA I KSERO KARTY Z PORADNI CHIRURGICZNEJ.W LISTOPADZIE SKRECILAM NOGE W STAWIE SKOKOWYM W TEJ SAMEJ NODZE W KTOREJ POPRZEDNIO MIALAM ZAPALENIE SCIEGIEN.ZLOZYLAM [...]

ok ok Dzieki za pomoc :) w takim razie od jutra biore sie za redukcje a propa z winkiem zostawie na pozniejszy okres

Siemaneczko znajomy planuje cykl na mono i chce dorzucic sobie do tego gainer + ewentualnie wpc do łatania braków Ma do wyboru gainer bio tech nitro gain -260zl lub zestaw 6kg whey mass builder + 2 kg wpc UNS'a + gratis 250 g mono -225 zl Moim zdaniem druga opcja lepsza bo w zestawie jest więcej białka ,za które jak wiadomo płaci się [...]

wielkie dzięki za pomoc :)

przeczytałem wszystkie tematy do robienia diety. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal ,ale obniżyłem ,aby więcej kg zrzucić .Dieta ma cel redukcyjny. Proszę o ewentualną pomoc ,co z czym mogę zamienić ,co wyrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfccdfdfa7244c38b4b5050385dfad7c.png

[...] 12 10 8 -wisło hantleką 12 10 Nogi -wykroki 10 8 6 -maszyna dwugłowe/żuraw 12 10 Klatka -wyciskanie płasko 12 10 8 Barki -żołnierskie 12 10 -coś na boczne 12 10 Triceps -Francuskie oburącz leżac 12 10 Bicpes -zginanie ramion ze sztagną 12 10 Brzuch 2 ćwiczenia po dwie serie russian twist/plank/crunch Dziękuje z góry za pomoc i pozdrawiam

Witam,chce pomóc koleżance w walce z nadmierną tkanką tłuszczową i mam parę pytań Waga:75 Wzrost:164 WIek:18lat 1700kcal Makro składniki 150g ww 130g b 66g t Trening, niestety słaby dostęp do siłowni chce ułożyć coś w formię pompek,przysiadów,wykroków,uginań z hantelkami itp o sporym zakresie powt (do 20) trening był by 3x w tyg + 10-15 min bieżni [...]