pomoc

buchu_88 Dzięki za wyczerpującą i fachową pomoc SOG dla Ciebie POZDRAWIAM

12.01.2017 Martwy ciąg: 25kgx10 35kgx10 40kgx10 45kgx8 Wyciskanie siedząc: 15kgx15 20kgx15 25kgx8 Podciąganie: ccx5,5,3 Wyciskanie wąsko: 25kgx12 35kgx15 40kgx12 45kgx8 Uginanie młotkowe: 12,5kgx10,7,5 Wspięcia: 60kgx15,15,14 Plank: 3x60 sekund Martwy-już ze stabilnością okej ale dalej technika nie bardzo,będę powoli szedł z obciążeniem i pilnował [...]

[...] dzialo:P chodzi o to ze wczesniej jadlem jedzenie, ktore zawieralo wiecej kcal dziennie, ale to wiesz czasem jakas zapiekanka na uczelni miedzy zajeciami, cos slodkiego sie zjadlo, 2L coca-coli wypilo etc. A teraz to jedzenie dobrze zapycha, a nic w przerwach nie podjadam:) Dzieki za pomoc. Jak bede mial jakis problem to jeszcze bede pytal

Daj sobie spokoj z tym plyniem, to nic co moze Ci pomoc.

Super, dziekuje bardzo za pomoc.Co do trenignu Czy myslisz ze FBW powinno byc okej?

Super Rion10, Dziekuje za pomoc, dam znac za jakis czas :)

dzieki, juz mam przygotowane zestawy ćwiczeń które mają mi pomóc z kregosłupem ale z tego co pamiętam to na fitnessie tez mialam takie same cwiczenia, takze moze jak juz bede chodzila na fitness to bedzie lepiej,tylko nie wiem czy tak od razu moge zaczac chodzic codziennie!a jak nie to ile razy w tygodniu mam chodzic i kiedy stopniowo zwiekszac [...]

Czy ktoś kompetentny mógłby mi pomóc??

"nie mogel sie odchudzać bo jestem i tak chudy" Matheo90 napiszę Ci coś,nie żeby Cię obrazić ale żeby postarać Ci się pomóc.Po pierwsze to tłuszcz masz nie tylko na brzuchu(nie jest to jakaś tragedia),otłuszczone masz okolice brodawek,reszty nie widzę.Po drugie piszesz,ze nie chcesz stracić na masie,jakoś zbytnio jej nie widzę.Według [...]

przeciez masz chore nogi??? To jak chesz te przysiady robic? Czy chcesz napisac aby dali Ci spokoj i niecwiczyc nog? Bo to 2 rozne sprawy sa... Pozatym niepodales nic danych no i jak mamy Ci pomoc? Ciekawe czy chociaz w dobry dzial wszedles... PODAJ DANE!!! I ostatni trening jezeli oczywiscie byl jakis...

...napisz cos z tymi stawami, czy nie występuja problemy przy jakichś innych- niż na nogi- ćwiczeniach itp. napisz także co masz- ? aha... i uzupelnij profil bo bez tego to żadne doradzanie, chłopaki chcą ci pomóc a ty nawet nie umiesz -czy nie chcesz- tego uzupelnić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 21:49:37

Nie. Jeśli chcesz komuś przyznać Sog'a za pomoc, klikasz mu w prawy dolny róg gdzie pisze, Przynaj Sog'a i potwierdzić. Musisz miec zawsze status Forumowicza. Narazie rób lekkie Treningi z niskim ciężarem, 3x w tygodniu. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-01 13:35:29

Oks dzięki wszystkim za pomoc :D

[...] skutku szczerze mowiac sa dokladnie takie same. Polecam FBW pod sylwetke/rzebze(zarzucam linkiem) http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html sorry ze K** ale chce pomoc chlopakowi. Mowiac dalej wykonuj po 12-15 powtorzen w danej serii. Gdy bedziesz czul ze cos przeciazasz odpusc sobie lepiej byc zdrowym uwierz. Potrenuj tak z 2 [...]

zbilansowana dieta + ćwiczenia i będzie git. Poczytaj, powinno pomóc bardzo: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

ja oferuje bezinteresowną pomoc znaczy sie że soga nie chce

[...] piszą aby brać przed i po treningu ale skoro mówisz że wystarczy Tylko przed to ok) Ost pytanie zrobić jakąś przerwę po mono czy mogę normalnie już zacząć trening z tymi suplami? . dziękuję za pomoc, SOG leci dla was :) pozdrawiam. Zmieniony przez - duration w dniu 2012-07-10 17:04:01 Zmieniony przez - duration w dniu 2012-07-10 17:28:27

[...] partie mieśni poza przysiadami mc i wiosłowań sztangą(własnie ze wgledu kregosłupa) i moze barki,robie z podparciem ale chyba i tak mocno obciaza kregosłup,zrobie tak jak mówisz oczywiscie ale klate to siłowo bede cwiczył bo tu kregosłuba nieobciąża a biceps tak masowo siłowo moze hantlami, zresztą jeszcze lekarza popytam dzienki za pomoc

Ok, dzieki za pomoc. A jeszcze jedno ^_^ Tak na oko to ile moge miec %bf? Bo tego mierzenia faldek nie ogarniam pomimo wielu prob :P 14? 16? 18? :P Ide spac, odp sobacze jutro. Ale za porady tłusty sog sie nalezy, dzieki Pozdrawiam Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 23:00:26

Ok :) Czyli t3 i Eca odpada :) ..Dziekuje za pomoc ;)) Sog ! :)