pomoc

Odżywka to nie koks więc mięśnia ci nie zbuduje... to tylko dodatek do diety, która albo masz albo nie. Ale tego to już nie rozumiem. Piszesz, że chcesz trening na rzeźbę, ale odżywkę na masę. Na rzeźbę poranne bieganie + po 1 patrii dziennie z dużą ilością powtórzeń i niewielkich ciężarów. Żeby nie "stukały" się nawzajem partie to już [...]

trenuję te partie ciała bo z tych partii muszę najbardziej tłuszcz zrzucic i chcę te partie ciała wyrzeźbic... proszę o pomoc ;( Zmieniony przez - anqa12 w dniu 2009-07-27 20:48:25 Zmieniony przez - anqa12 w dniu 2009-07-27 20:49:03

Dzięki Drelka za pomoc.Temat uważam za zamknięty.

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

aha skoro już tu jestem chciałbym również zapytać się w jaki sposób lub skąd czerpać wiedzę na temat rehabilitacji kręgosłupa szczególnie dolnego odcinka.. Książki lub źródła wiedzy w internecie... Dużo tych informacji i wiele się różni i chciałbym poznać wasze opinie i sugestie. Dziękuję z góry za pomoc

rady takich ludzi jak cortez czy ownage - bezcenne. widać ,że chłopak i tak spróbuje(albo juz próbuje) więc mozna mu pomóc albo zostawic go bez pomocy. jak widzę każdy kto "zaczyna" i ma pytania zostaje zrugany za niewiedzę.jak juz cos bierze to lepiej mu chyba doradzić?

jacucho i njedzwjedz dzieki jedyni ktorzy chca pomoc i to dzieki wam sie zastanowie nad tym... jako jedyni powiedzieliscie madrze a nie zaraz zjazd za to ze tylko zapytalem...sog

Dzieki Bogu ze sa jeszcze tacy ludzie jak njedzwiedz.. bo jak widze odpisywanie tych "uczonych" to naprawde zal... jak macie tak odpowiadac to prosze nie odpowiadajcie forum to chyba po to zeby pomoc a nie wysmiac prawda?

W sumie wolałbym trening 3 dniowy :P Dzięki za pomoc :)

Dzieki za pomoc. Kolacje jem pol godziny przed snem (po treningu). Ciezko bedzie mi podliczac ile zjadlem bo kazdego dnia jem co innego, czasem tylko 3 posilki bo nie mam czasu. Odzywianie urozmaice jeszcze o chudy / poltlusty twarog, moze doradzicie cos jeszcze ?

[...] i skręciwszy ją w kostce tak nieszczęśliwie upadłem na schody, że złamałem udo. To potwornie bolało, nie mogłem iść i podczołgałem się pod budynek hotelu cały czas wołając o pomoc. Tam mnie usłyszano i zostałem odwieziony do szpitala, w którym się znalazłem pod troskliwą opieką. Lekarz współpracujący z Górnikiem Łęczna na zasadzie umowy zlecenia [...]

Dzięki za dotychczasową pomoc.

[...] na to, że napisales topik po to by sie pożalic - a nie cos zrobic. Wyjscie jest, tylko Ty tego nie rozumiesz. Nie ma instrukcji obsługi rodziców, ale sa bodzce które mogą pomoc zmienic troche swoje połozenie. Ja daje Cie te bodzce tak jak umiem nazywając Cię po imieniu i okreslając odpowiednio Twoja pozycję. Nie mam natomiast zamiaru Ci [...]

[...] teg %bf. Czy to na pupie jest naprawde tluscz? Moze po prostu rozrosniete miesnie? Moze jakas fotka, wolalbym co prawda jakas fote ladnej laski, ale tu chodzi o to zeby ci pomoc. Warto by sie zapisac na silke i rozbudowac miesnie gornej partii ciala, i jakies cykle na mase i redukcje. Na silce sa czesto przyrzady do cwiczenia miesni na pupie. [...]

[...] siłka (kolo 15). Przychodze do domu 17,00 jem duzo kanapki jakis jogurt i np mieso pieczone takie o pierdoły. najem sie jak głupi i nie wiem czy dobrze robie. wiem ze to jest masakra co robie ale jak zaczelem czytac na necie to ciezko tam znalezc. kazdy ma inny plan treningowy i wogole. ja swoj podalem wiec prosze was o pomoc. Dzieki pozdrawiam;)

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Przysiad: nie sprawdzałem na maxa ale z 80-85 kg myślę, że pójdzie Martwy ciąg: w serii do 90kg, max nie sprawdzany ale jakieś 130 powinno pojsc. W srode sprawdze. WL: 75kg Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - marcinsfd22 w dniu 2013-05-20 20:19:56

różnie modele żywieniowe różnie wpływaja na poszczególne osoby. w moim osobistym rankingu if jest na pierwszym miejscu . tempo spalania tkanki tłuszczowej jak na ud2 , lecz zachowana waga. idealny na rekomp.. na zbilansowanej dla mnie katorga, lipa z mocą, wiecznie nie najedzony itp. .. Wacki nie chodzi o to że nagle autorowi ma coś pomóc . nic [...]

ok dzięki za pomoc

[...] to tak: zapotrzebowanie na kcal = 2315 idąc dalej tym tropem: 1,5 g bialka razy 63 = 94,5 1,8g tluszczu razy 63 = 113,4 Prosze - naprawde nie wiem co dajej teraz z tym zrobic... :( Jak obliczyć ww..? Działający to specjaliści mogę zrobić to w ciągu 20 sek, wiec bardzo prosze o pomoc. No i jak to sie bedzie miec do proponowanej przezemnie diety?

Dół brzucha jest jednym z opornych miejsc i u wielu osób schodzi na sam koniec. Clen, sally czy inny spalacz jest środkiem jak każdy inny, można go wykorzystać i może pomóc. Ale tutaj czas też gra role. Dorzuciłbym clen na sam koniec, kiedy już będzie naprawdę sucho. Często po prostu ludzie już rezygnują na pewnym etapie redukcji bo są już [...]