pomoc

właśnie tak się zastanawiałem czy odkładać i czekać moment czy machać od razu. jedną zrobiłem tak jedną tak dla porównania. czyli należy robić z przerwami. będę od dziś wiedział i tak robił... dzięki wielkie za pomoc

Tutaj macie nawet link do tej aukcji: http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:IuiGJm0r-D8J:allegro.pl/lesny-kon-klacz-karolinka-prosi-o-pomoc-i1203973329.html+90+1140+2004+0000+3702+5470+4201&cd=1&hl=pl&ct=clnk&gl=pl&client=firefox-a

[...] tej ilosc ruchu co masz a dokladac jest juz trudno, nie da sie w nieskończoność. Co do bioder - góry to próbuj "starych " rozowosztangielkowych sposobów masaże, nacierania , moze gatki i dodatkowa porcje ćwiczeń na boczki - w stylu wymachow do momentu palenia To nie szkodzi a moze pomoc, tylko problem z upierdliwoscia tych zabiegów

Siema, mam taki sam problem ze swoim cielskiem. 110kg 178cm. zaczynam przygode z dietą i wracam na siłownię po roku przerwy. będzie ktoś w stanie mi pomóc w ułożeniu? zapotrzebowanie enr. 3000kcal.

heh z tym wyglądem to może być problem bo jestem więcej niż krytyczny wobec siebie ;) redukcję zacząłem 1 lipca , waga 80-81 kg , pas 89/91 (węższe miejsce/ na pępku ) , celem było nie wiem czemu mieć 80 cm w pasie :D chyba zawsze mi się wydawało że to jakiś optymalny wymiar ;) całość miała być bardzo wyważona, przy minimalnym spadku mięśnia i [...]

jesli doktorzy stwierdzili ze to zolciowy refluks to rennie i mantie nie dadza efektu. bierz leki, czekaj na efekty, zmniejsz intensywnosc cwiczen. powinno pomoc. w koncu jestes pod opieka lekarzy, czyli osob znajacych sie na rzeczy

[...] Ewentualnie zejdzie troche wody podskornej, ktora czasem lubi sie gromadzic przy mono. 3. Wypelnij ankiete dzialowa i ja wklej, bo bez tego nie jestesmy w stanie wam pomoc. 4. Co to za idiotyczny pomysl, by cwiczyc same ramiona? Nie spodziewaj sie duzych przyrostow na ramionach czy barkach... Plecy sa wieksza partia to tez efekty widac [...]

Dzieki za materiały, teraz bede mógł w skupieniu pomyśleć co dalej. jesli chodzi o udo pomyłka nastąpiła bo 54cm:P ale mimo wszystko dzieki za zainteresowanie ps. nie sądziłem ze na forum zechce ktos pomóc.

podciągaj się podchwytem, możesz stosować tzw. pomoc w postaci jakiegos krzesła lub taboretu pod nogi. Przy 15 podciągnięciach możesz zacząć się podciągać z dodatkowym obciążeniem co zwiększa siłę i łatwiej jest potem się podciągać.

myślałem ze 22 lata to już w miare optymalny wiek na środki dopingujace, szczególnie w małych dawkach... Mam więc rozumieć że wszystkoe jest ok?? A takim razie dziękuję za pomoc :) troche mnie uspokoiłes księdzu :)

[...] chodzi. Kwestia perspektywy i potrzeb. Moze on uropsnie 5 cm i sie pozbedzie kompleksow. To samo tyczy sie wiekszej lapy. Jestem ciekawy ilu osobom pomogła większa lapa do bycia bardziej pewnym siebie (90%?) :) Dobra robi sie OT. Podsumujmy hgh w wieku 17 lat moze pomoc lecz nie musi - ale jest to dosc ryzykowne(chociaz ja bym nie demonizował)

Tak ogolnie sie mowi ze ok 15kg moze dac na spokojnie, tymbardziej ze bralem ja ostatnio chyba ponad 2 lata temu. Ale tez wlasnie mysle ze to troche niewykonalne zeby co tydzien dodawac minimum 5kg i ciagle miec zapas, ale z drugiej strony cos pomoc by musiala przy diecie dopietej na 100%. Szkoda tez mi puche zmarnowac a nic z niej nie poczuc;p

[...] jak np. ja). tak czy siak jesli masz niskiego testa, wysokie estro i prolaktyne to nie ma co sie meczyc tylko trzeba to naprawic. jesli endokrynolog nie bedzie chcial ci pomoc to czekaja cie dlugie godziny wertowania amerykanskich boardow poswieconych testosterone replacement therapy pod katem bezpieczenstwa, alternatyw i tak dalej. staz [...]

Sportowcowi trzeba pomocwez jeszcze odwiedz dzial odzywienie,tam ci pomoga ulozyc odpowiednia diete do tego spalacza!

[...] Tuńczyk - w dni treningu (3x na tydz.) (100g) za duzo bialka wywal dodaj olej lniany i warzyw Mleko 2% (250g) Co daje: 43, 8, 16, 331 kcal. Łącznie uzyskane: 127g (2,2 nkmc), 100g (1,8 nkmc), 382 (6,7 nkmc) = ~3000 kcal. Kwasy tłuszczowe (nas - 34%, jedno nienas. - 48%, wielo nienas. - 18%). Jak poprawić te kwasy? Z góry dzięki za pomoc!

tak tak jaaa wiem dziekuje za pomoc :) aleee potrzebojeee tylkooo rozpiskee w jakiej kolejnosci brac , czy najpier cell massa jako kreatyne aa no xplode tylko przed treningiem i jak w stosunku do bialka , i po ile g zazywac :)

Dysponuje sprzętem takim jak :ławka, sztango, sztangielki, drążek (zasób obciążeń jest duży a co do robienia brzuszek to robię jeden dzień przerwy .No chyba że jest to zły sposób jeśli znasz inny bardzo cię proszę o pomoc

[...] dynamicznymi? w starym SDW znalazlem taki art. o dynamice i tam bylo np wyciskanie na klatke na płaskiej... (robic po prostu baardzo dynamicznie faze pozytywna). to chyba mnie z punktu widzenia judo mało interesuje? z gory dziekuje za pomoc:) i p.s. pytam z ciekawosci - czy po cw. dynamicznych (przy zachowaniu odp. diety etc.) idzie tez masa?

ale ja niechce fbw ja chce splita niewiem czemu,ale split mi bardziej odpowiada ten FBW wydaje mi sie lipny tam tylko trenuje sie klatke 1 cwiczenie i tylko 3 serie co to jest to wogole mi klatka nie urosnie prosze o pomoc w splicie a nie w fbw

[...] się z "Faktami" z tamtego tematu. Jedyne co teraz zamierzam do dalej robić to co mam robić. Trzymam 2g/kg masy ciała - reszta tłuszcz. Dokończę to co zacząłem. Jeśli psycha mi nie będzie płatać figli to odezwę się dopiero po 35 dniach, kiedy zakończę osatecznie redukcję i zdam relację z efektów. Dzięki za pomoc. Sog już nie wchodzi