pomoc

Witam chciałem opowiedzieć swoją historię i prosić o pomoc w problemie z któym truno mi sobie samemu poradzić. Jakoś w październiku 2007 r. miałem wtedy 17 lat wzrost 172 cm i 90 kg wagi, zaczełem ćwiczyć bardzo intensywnie, bieganie z obciążeniem, altasy itp. no i pomogło pod koniec grudnia ważyłem 76 kg. byłem wycięczony, przez cały ten czas [...]

[...] Norma Deca durabolin holadnia organon 2ml/200mg Winstrol ZAmbon Wiec tak moje pytanie jak byscie to rozpisali długosc cyklu itd i czy robic fronta z deki albo z testa wszystkie sugestie mile widziane pod reka mam ari nolve provi hcg jesli cos jeszcze by sie przydało to piszcie chetnie zakupie :) pozdro i z gory wielkie dzieki za pomoc

[...] łydek i tyłka :P Najgorsze jest to, że góra est w miarę szczupła, a do tego powoli zaczynają wyrabiać się mięśnie brzucha (stosuję aerobiczną 6). Moje pytanie brzmi: jakie ćwiczenia będą najlepsze na te nieszczęsne nogi i posladki ? Chodzę na basen 4 razy w tygodniu. Mam zamiar kupić skakankę. Czy jednak ona coś da ? Proszę o pomoc :) Pzdr. ;)

znajdz sobie trenig slum dunks 2 lub 3 bedzie odpowiedznie poza tym jezdzij na rowerze,przysiady( najlepiej z obciazeniem) to powinno pomoc aha i moze zamiast do szkoly autobusem to spacerek lub truchcik i bedzie elegancko

Nie ma się co gorączkować. Trzeba chłopakowi pomóc - Po pierwsze przestań to brać, po drugie, na forum poczytaj co i jak trenować, żeby osiągnąć efekty na których ci zależy. Po trzecie, ułóż sobie plan treningowy i wklej go do poprawy. Zacznij ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać(o tym też możesz znaleźć wiele info. na forum). Powodzenia.

[...] 9T ?WW – 100g -2łyżki miodu -Ser twarogowy półtłusty 264kcal 37,4B 9,4T 7,4WW– 200g -Kapsułka tranu -Kapsułka czosnku Razem: 630kcl 60,6B 22,2T 45,3WW+panga nie wiem ile ma;/ 400g Wszystko razem:2962kcal,144białka,60,7tłuszczu,364,1węglowodanów+nie wiem ile panga ma ww Z góry dzięki za pomoc;] pozdrawiam

ja tez mialem jakis plan na rozmowy, teraz mam do wszystkich i chvj mnie juz trafia z ta zje.bana siecia... nie umiem ci pomoc, ale moje doswaidczenia sa podobne. kiedys jak nie wygadywalem wszystkich minut (a ostatnio bardzo duzo nie wygaduje i mie przepadaja, bo przechodza tylko z miesiaca na miesiac - wiec trace pieniadze de facto), to [...]

Witam wszystkich, Jestem tu nowy i nie bardzo się orientuję co i jak i bardzo bym prosił o pomoc. Mam 20 lat, 193cm wzrostu i ważę ok 120 kg, to sporo za dużo i chciałbym zrzucić ok 20-25 kg (wiem że to trochę ambitny cel, ale zdaję sobie sprawę że to trochę potrwa - chyba że o czymś nie wiem:D ) gram w piłkę nożną, treningi są 3 razy w tygodniu [...]

[...] (opakowanie 300kaps) TREC CREATINE micronized 200 mesh + ribose 90 kaps (opakowanie 250kaps) Do tego mam niecałe 4kg białka ostrowia wpc 80 Chciałbym się do was zwrócić o pomoc jak to połączyć, co byście zjedli razem, a co zostawili na inna okazje, ewentualnie co by można dokupić bo jednak niektóre odżywki są w niezbyt dużej ilości. Ćwiczę [...]

Ok dzięki :) sog dla Ciebie za wytrwałą pomoc ;) Czekam jeszcze na inne rady/odpowiedzi.

Potrzebna mi pomoc...jestem w trakcie cyklu ktory mial trwac ostatecznie 10-11 tygodni(enan+meta+npp). Teraz jest 6 tydzien...konczy mi sie Enan...za dlugo by tlumaczyc "czemu"-ale zrobie o tym innym watek pozniej. Test na dobra sprawe zaczal sie dopiero bujac i konczy sie-przesylka z moim sokiem stoi gdzies na poczcie od 2 tygodni...(p**** [...]

Heh... Troche mało powiedziałeś by Ci pomóc. Jeżeli patrzysz zaraz po samym treningu to mięsnie jak wszystkie inne nie tylko brzucha sa większe po wysiłku. Domyślam się, że zależy Ci na tzw "sześciopaku", a do tego same brzuszki w żadnym razie nie wystarczą, potrzebna dobra dieta i aeroby. Przeczytaj sobie dobry temat Siguela, link pod [...]

[...] to nie jest dla smaku a dla bomby :D Po treningu okolo 60 g bulka i 7 tabletek Kre- Alkalyn EFX Trening Płaska - Całe cwiczenie wykonywane z asekuracją trening partnera , pomoc przy przechodzeniu martwych punktów w ostatnich 2 seriach. 70kg - 14 powt - rozgrzewka 90kg - 6 powt 95kg - 5 powt 100kg - 4 powt 105kg - 3 powt 110kg - 2 powt - [...]

czesc mamtaki problem zakupilem BCAA 1100 KREATYNE 1100 I GLUTAMINE 1400.. nie wiem jak to brac.. po ile i kiedy..;/ prosze o pomoc. mam Gainera 2 i carbo.. nie wiem jak to polaczyc..;/

Witam wszystkich serdecznie. Przejdźmy od razu do rzeczy, tak więc proszę o pomoc. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne [...]

[...] dobrze wspolgra z kreatyna czy xpandem, a to i to biore w innych porach, a zas gainera i carbo nie bede bral w tych samych porach O.o Jak to najlepiej polaczyc? Dodam ze jeszcze sa dni nie treningowe, wiec moze gainer bedzie tylko na takie dni, a tak to carbo, ale co wtedy ze zrodlem bialka po treningu? No nie wiem... prosze o pomoc. Z gory thx.

dzieki za pomoc, sprobuje uaktualnic moja dietka> jeszcze raz dziekowaa, pozdrawiam!

[...] Chciałbym wznowić trenig po ponad rocznej przerwie. Obecnie pracuję w delegacji i naprawdę nie mam czasu ani możliwości aby czytać te wszystkie posty, dlatego proszę was o pomoc, chcę wydać około 100zł miesięcznie na suplementacje, moim celem jest masa, warze obecnie 62kg wzrost 181. Tak wiem dieta oparta na węglowodanach ;p Mój łączny staż to [...]

[...] się obok mojej i wyszło na to że powaliłem go jedną z prostych technik china (prosta dźwignia) , nie mógł nic zrobić ale ja nie zauważyłem 2 jego kolegów co chcieli mu pomoc(można powiedzieć że byli troszkę zbudowani) i dostałem mocne uderzenie od jednego wycelowane w okolice nosa ale instynktownie trochę uniknęłem i dostałem w policzek. [...]

Kraetyne bralem 3o dni teraz 30 dni przerwy i znow bede bral......No juz troche sie uspokoilem bo jak dzisiaj weszlem na wage to dramat:) Mam nadzieje ze bedzie lepiej dzieki za pomoc