KApsuly

czesc mamtaki problem zakupilem BCAA 1100 KREATYNE 1100 I GLUTAMINE 1400.. nie wiem jak to brac.. po ile i kiedy..;/ prosze o pomoc. mam Gainera 2 i carbo.. nie wiem jak to polaczyc..;/

to po co kupujesz, jak nic nie wiesz na ten temat
uzyj wyszukiwarki, poszukaj info o glutaminie,bcaa,keratynie
bylo tego 1milion postów.

gainer 2 i carbo to ozdywki
weglowodanowo - bialkowa i weglowodanowa
I uzywaj w ciagu dnia wg brakow w odzywianiu, uzupelniaj sobie nim kalorie ktorych potzrebujesz by przytyc
II w celu dawki energii przed treningiem, w czasie - mozesz sobie popijac,lub np. po treningu - odbudowanie glikogenu

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-13 20:55:48

.... wie mco to gainer i wiem co to karbo wiem co to kreatyna itp.. tylko mam opakowanie gdzie nic nie pisze jak brac. facet mi mowil ale nie pamietam dokladnie....;/ i dlatego prosze o pomoc.. czy zawsze jak prosze o pomoc nikt mi nie pomoze tylko mnie zbeszta?? i to przedewszystkim modernatorzy... niektorzy sa spoko ale ....

jestem zdania banana... po co ludzie kupuja skoro nie wiedza jak brac?!

o gainerze i carbo banan juz ci wytlumaczyl kiedy

a kreatyne 5g rano i 5g po treningu

glutamina zbedna jesli robisz mase a jesli juz to wal z rana i na noc po 5g

bcaa przed i po treningu 1g na 10kg masy ciala

czlowieku nie becz

musisz miec na etykiecie co jak brac

w skrocie
masz mono zapewne (nie podales nawet nazw produktow, a wymagasz 'cudów') jak tak to 10g dziennie (wylicz sobie ile masz w kapsie) podzielone na 2 porcje : np. 30min przed i zaraz po treningu
w dzien wolny tez 10g (rano na czczo i porze treningu) lub tylko jedna porcja na czczo

glutamine mozesz dawkowac w roznych porach, glownie rano na czzco, przed i po treningu i na noc pzred snem
np.w dzien T z 5g pzred i 10g po treningu
w dzien wolny po 5g rano na czczo i po treningu

bcaa tam chyba jeszcze miales to wtedy do 5g glutaminy przed trenigniem dorzuc z 5-6g bcaa i styka

no i teraz slicznie dziekuje ;P