pomoc

ok, tez mysle, ze 2 x w tygodniu 30 min umiarkowanej jazdy po 2 posilkach nie zaszkodzi, a nawet moze pomoc !

Popytam na siłowni o pomoc, mam gościa po 30 i drugiego po 35 lat, którzy lajtowo cisną sobie 150 płaską - oni mi pomogą z techniką, bo widać doświadczenie, już mnie nauczyli MC, wiosła, że mam nie narzucać ciężaru na bica, tylko przy ścianie robić Z tym areo jeszcze popytam i jak coś to od poniedziałku dopiero bym wprowadził, ale to nie na 100% [...]

Dzieki panowie za pomoc, tak sobie myśle że chyba zrobię jednak ten plan podany przez riona10 a nie ten krótszy, myśle że chyba dam rade go zrobić bo miałem już troche stażu w treningu domatora (ok. pol roku) a co do a6w według mnie efekty po nim są zadowalające już go kiedyś zrobiłem w pełni i byłem z niego zadowolony. Chciałbym go zrobić znowu [...]

ok to wezmę po posiłku :p dzięki za pomoc leci sog :) temat można zamknąć.

a no np Side Kick w KB z wyskoku w głowę wymaga troche ;P Albo poprawny tornado kick z TKD. Thx za pomoc sub leci:P

Mmm chyba jesteś Endomorfikiem z domieszką mezo, ale mogę się mylić. Moje rady: - Uważaj z węglami prostymi jak i złożonymi - Jedz 6-7 małych posiłków, rozkręcisz metabolizm, mniejsze ryzko dużego bf - Ja to bym areo dał, ale mnie nie słuchaj w kwesti treningu bo ja tu tylko sprzątam Tak czy siak - Będziem wpadać i motywować. Do przodu ziomuś [...]

przez co mozesz pomóc wzrostowi nie przyśpieszyć go ... otóż prawidłowe odzywianie aktywność ruchowa sen rozciąganie wszytsko to czy urośniesz to sprawa genetyczna wszytsko w temacie

Tak w proszku,napisalem w plynie bo jak rozpuscisz to masz plyn hi hi . Dzieki za pomoc chlopaki,chyba ze by cos jescze bylo to piszcie ,ale zdecyduje sie na tego white blood,bo co innego!

Aha i jeszcze chciałem zapytać kiedy mogę wrócić do sportu (zapomniałem lekarza zapytać) sport jaki trenuję to muay thai oraz mieszane sztuki walki.Z góry dziękuję za pomoc

[...] zjadłem torebke ryżu + warzywa. Jaki był efekt? Efekt był taki że nawet japy nie otworzyłem, żadnego powietrza w uszach, które pojawiało się po prostu przez to ze ziewałem. Tak jak wspomnialem wczesniej, ziewanie było powodem braku wegli przed treningiem co prowadzilo do tego ze tracilem energie podczas wzmożonego wysiłku. Dziekuje za pomoc ;)

[...] 2 seria po 10 powtórzeń, i tak na każdą partie mam racje? I mam jeszcze pytanie, gdzie między te partie mogę włożyć dwógłowe ud (2 serie MC o prostych nogach), łydki (2 serie wspięć), no i zależało by mi na kapturach oczywiście (szrugsy hantlami 2 serie). Brzuch wiem, że mam robić na końcu, to już jakoś sobie wymyśle Proszę o pomoc Z góry dzięki

Dziękuję za pomoc, wybiorę VitaFit

Chciałbym kupic sobie NANO VAPOR. Chcialbym to polaczyc z BCAA.Jak mam ,to stosowac w dni trg i nietrg:)?? Czy zamiast NANO VAPOR kupic XPANDA NITRIC OXIDE?:). Co polecacie?. Za pomoc z gory dzieki:). Pozdrawiam

odżywki typu fat burner powinny pomóc

[...] mieso czasem pewnie cos z puszki (lepsza w oleju czy wodzie?) :F ale lepsze to niz nic. dieta bardziej pod zdrowe odzywianie(ukierunkowana na mase) bo ciezko mi bedzie trzymac sie jej w 100% ale mysle ze wyniki beda owiele lepsze niz bez niej a o to chodzi mam nadzieje ze z czasem bedzie latwiej to ogarniac :) dzieki za pomoc s.m.p.a, daje sog'a

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:magik666 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD [...]

Co do techniki - wcześniej napisałem, że poproszę gości o pomoc i radę u mnie na siłowni, bo mają duże doświadczenie i mi pomogą. shooter3 - czytaj wszystkie posty adzik123 - jak zwykle dobrze gadasz walnij czasem gafe bo mi głupio, że tylko ja robie gafy tu

ok! plan treningowy do triathlonu.amator/hobbysta.-jest to plan umożliwiający ukończenie triathlonu na dystansie od sprintów po pełny dystans ironman. "Baza" jest taka sama dla wszystkich dystansów! start przygotowań-listopad-grudzień. początki bazy tlenowej+testy wydolnościowe np.-coopera. jeśli dysponujesz pulsometrem warto troszkę się [...]

Możesz podawać B/T/W z tego tygodnia przy okazji jak piszesz? Niepotrzebnie zacząłeś od razu od godziny aero. Teraz nie masz gdzie dokładać wysiłku. Jak Ci się nie śpieszy, mógłbyś pobyć jeszcze jeden tydzień na 2600. Potem w razie braku progresu możemy coś przyciąć. Na pytanie o spalacz musi ktoś inny odpowiedzieć, bo ja nigdy nie korzystałem. [...]

Witam, dziękuje jeszcze raz za pomoc, dietę zaczynam od drugiego tygodnia września (chciałbym dojść do celu w redukcji). Mój plan, żeby się nie zajechać będzie wyglądać tak: pn - kb lub wolne (jestem mniej więcej na co 2 treningu) wt - siłownia śr - kb i/lub brzuch czw - siłownia pt - kb lub wolne sob - siłownia nd - wolne. A o to dieta: 1. [...]