pomoc

[...] komfort snu. Zgodnie z zaleciami po kompleksowej rehabiliacji z września/października 2013 w domu ćwiczę z gumą TERABAND plecy i szyję. STAN AKTUALNY Chciałabym prosić o pomoc szefowe i inne forumowiczki w doprowadzaniu się do stanu uzywalności. Dopiero robienie zdjęć pokazało mi, że mam skrzywiony obraz własnej sylwetki – ciągle uważam się [...]

Być sportową dziewczyną Cześć dziewczyny, drogie Panie Bardzo proszę o pomoc w ogarnięciu tysiąca informacji, które znajdują się na tym forum i poprowadzenie mnie swoimi cennymi radami do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Moim celem jest być zdrową, sportowa dziewczyną oraz silną, sprawną kobietą i w niedalekiej przyszłości (daje sobie maks 2-3 [...]

[...] mojego zapotrzebowania kalorycznego potrzebne są 165g Białka 36g Tłuszczy i 325g Węglowodanów Na podstawie tego ułożyłem mój dzienny jadłospis który wygląda tak : http://imageshack.com/a/img196/6409/jy3k.png Jak napisałem wcześniej jestem zielony w tym temacie, więc proszę o pomoc w doborze posiłków, co i kiedy jeść dziękuje bardzo za porady

Panowie myślę nad cykle i chce zasięgnąć porady: czy można łączyć tren a z johą+kofa przeplataną clen. Oczywiście leci cypio 250mg ew Jak najbardziej, ewentualnie uważaj na ciśnienie Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-03-18 11:37:24 dzięki za pomoc

Wielkie dzieki za pomoc

[...] ponad 200kcal. Problem polega na tym, że z tymi brakami mam za dużo tłuszczów, a za mało węgli i białka. Proszę, powiedzcie, co zmienić a co dodać. Największe wątpliwości mam co do posiłku przed treningiem - miałem tam oliwę i orzechy laskowe, które wyrzuciłem. Bardzo proszę o pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ea6544b51444bc8bd860987f96a189a.png

Witam! Prosił bym o pomoc w ukończeniu diety. Podam dane swoje do pomocy. Wiek: 29 Wzrost: 174 Waga: 93 Standardowo najwięcej fatu w okolicach brzucha i klatki. Zapotrzebowanie 2450 kcal. B - 188g , T - 132 , WW - 150 I posiłek: 2 całe jajka 2 białka jajka Płatki owsiane gógrskie - 50g Banan - 100g Jogurt naturalny 2% - 100g Rodzynki - 10g Oliwa z [...]

Witam,jestem nowy na foru.mam 16 lat,waże 75 kg,173 wzrostu,cwicze od ponad roku.Chcę ułożyc dietę na masę,lecz nie za bardzo wiem jak za to się zabrać. Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety.z góry dziękuję za wszelką pomoc.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multi_Active_Formula_i30542_d380x380.jpg Opis - Formuła skomponowana dla wszystkich intensywnie trenujących sportowcach - Pomaga unikać przewlekłych chorób - Lepsza wydajność sportowa Multi Active Formula to kompleksowy zestaw witamin i minerałów wsparty bioflawonoidami i ekstraktami roślinnymi z palmy [...]

Dzieki za pomoc. Sog kolego

[...] o nazwie Firestarter.Jest to połączenie spalacza i przedtreningówki w jednym.Jeśli chodzi o skład to fajnie to wygląda,mam nadzieję że i fajnie będzie działało. Activlab dba o swoich zawodników!Dzięki nim poprawiam formę i nie muszę się martwić o suplementy!To bardzo duża pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7888e2d5d443466a80a9f3c13d9f4a34.jpg

Wielkie dzięki za pomoc :)

[...] :D Ogólnie do tej pory kiedyś robiłem program 100 pompek, ale po 5 tygodniach niestety przestałem i już do tego nie wróciłem, a potrafiłem w serii zrobić 35 pompek, w 5 raz doszedłem do 100 :D zaczynając od ledwo 10 dla mnie to był super wyczyn :D Ale wracając do tematu, jakieś rady, programy, treningi? Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

[...] Jak widać troszkę przesadziłem z kcal, białkiem, węglowodanami oraz zawartość tłuszczy jest za mała.. Niestety nie mam już pomysłów, czym mogę zastąpić dane produkty. Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd3632ac0c6439db9a4e5573d7b0605.png Zmieniony przez - Aqual w dniu 2014-03-18 00:09:58 Zmieniony przez - Aqual w dniu 2014-03-18 00:11:03

Tylko że zapotrzebowanie na witaminine C spełniam w 200% więc przez jej niedobór raczej nie. dlatego zastanawiam się czy zapodać więcej wit c czy brać rutinoscorbin np. 3x1 kaps który ma rutyne, a ona może pomóc i także posiada wit c ;D

[...] "cykl" treningowy, który moja partnerka ułożyła sobie w oparciu o informację zawarte w internecie, i na którym trenuje od 2 tygodni :) Pozdrawiam i dzięki Serdeczne za pomoc! CYKL TRENINGOWY: Poniedziałek, środa i piątek: 1. Brzuch: -spęcia na skos brzucha, leżąc 2x10 na każdą stronę -spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciągnięciem [...]

[...] mnie... wiem ,że mogę sobie sam to ułożyć jednak jak pisałem nie za dużo wiem co się z czym robi ;P INFORMACJE O MNIE : WIEK : 15 LAT WZROST : 180cm WAGA : 81 KG Na Oko mam 25 % tkanki tłuszczowej . :) Do siłowni niestety nie mam dostępu ( do września 2014 roku ) lecz mam sporo rzeczy potrzebnych do treningów w domu. Proszę o pomoc . Dzięki !

[...] robię ćwiczenia ABS level1/2 i aeroby od 30min do 1h30min. Ogólnie ważę 81/82kg i mój wzrost to 179 cm. Mam ułożoną dietę w której muszę jeść przynajmniej 4 razy dziennie ale od czasu do czasu mam problem ponieważ jestem studentem i nie mam czasu na robienie sobie posiłków do szkoły wiec zjadam 3 razy dziennie. Trosze o pomoc i pozdrawiam.

Ciągnie krzyż trochę.. Ale zawołałam o pomoc i jutro melduję się na siłce u mojego ulubionego starszego pana - kulturysty. Bo wszystko rozbija mi się o ułożenie sztangi w przednim przysiadzie (i to mnie załatwiło..).

[...] mamę i podjedziemy gdzieś do jakiegoś dietetyka który ułoży mi dietę idealna do mojego zapotrzebowania i sylwetki bo próbowałem zrobić samemu ale zdnia na dzień ja tylko zmieniam i za chwile se krzywdę zrobię wiec myślę ze pieniądze wydane na zaczerpniecie porady ex perta nie będą zła decyzja a tak ogólnie dzięki boobi82 za pomoc :-):-)