pomoc

jutro uloze ten plan FBW ;) i dam do oceny ACT teoretycznie mysle ze mam za soba ;p Pozdrawiam i dziekuje za pomoc ;)

Witam! Od paru miesięcy trenuje KB. Na mojej sekcji przyszła pora na ćwiczenia za pomocą ochraniaczy na stopy , ewentualnie jeszcze golenie.Mam dylemat co do kupna(rodzaj itd.).Głównym problemem jest to , czy kupować je jako osobno , osobno na golenie i osobno na stopy.Przykład: [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc w ustaleniu treningu pleców . Zacznę od swoich "parametrów" : *Wiek 18 lat *Wzrost 180-183 cm *Waga 69( 70 jak jest dobry dzień xD ) *Staż na siłowni rok Mój trening pleców: 1.Podciąganie( średnio szeroko ) 6 / 6 / 6 / 5 ! 2. Wiosłowanie sztangą 2x10 pow. 34 kg 2x8 pow. 38 kg 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 pow. [...]

[...] TRENINGU ZJEDZ RYZ BIALY+PIERSI KURCZAKA Wiem że powinno się wszamać ww proste/złożone oraz dużo białka.Ale mam tylko godzine do snu. Jak zabezpieczyć mięśnie i prawidłowo się odżywić? Może jakieś suplementy? BCAA,glutamina cokolwiek? NO A PREDZEJ ZARAZ PO TRENINGU CHWILE PRZED POSILKIEM BCAA LUB BCAA+GLUTAMINA Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

[...] ,chciałbym zacząć cwiczyc w domowych warunkach a moim obiektem zainteresowań jest klatka piersiowa, brzucho bo troszke by sie przydalo mniejsze,i ręce, mam 22 lata 85 kg 180 cm nie jestm zadnym grubasem tylko dobrze zbudowany, prosze o pomoc poniewaz nie mam pojecia jak sie do tego zabrac , ile dni w tyg. cwiczyc ? jakie odzywki kupic.pozdrawiam

ktoś mi mówił że to niemozliwe zeby andractim dzialal w wiekszej ginekomastii tylko na samym początku... mam nadziejhe że mi sie cofnie, ale jak sie nie uda to wcale nie bede rozczarowany. Pozdro dziex za pomoc!!

Jeśli robisz przysiady to zacznij też martwe ciągi chyba że robisz. Choćby lekko na początku, co do treningu na sprzęcie zrób sobie najlepiej walizki ważące około 50kg puste żebyś mógł od nich zacznać. Jeśli przegniesz i zrobisz np 120 nie podniesiesz więc nie ma sensu takich robić. Walizki możesz robić 3 serie na początku 60m, 40m, 20m, z [...]

[...] odpowiednie posilky.Jednak nie zawsze jestem w domu i nie zabardzo widzi mi sie brania ze soba kubeleczka z jedzeniem.Zdecydowalem sie na kupno odzywki ktora miala by mi pomoc rozwiazac ten problem.Np. bedac w szkole moge zrobic sobie posilek z samego gainerka? Mysle tez nad zakupem bialka i uzupelnienia go preclem , dwoma . Prosze o jakies [...]

hej Dancyk21. postaram się pomóc,ale ten termin 2mc.to niewiele czasu jak na redukcję 12kg.to nie jest twój jedyny cel chcesz także zwiększyć wydolność"tlenową" i zwinność. jest trochę pracy ale to nie znaczy że musisz się przemęczać! w piłce nożnej musisz szanować swoje nogi! to znaczy nie przeciążać stawów!!!do tego odpowiednie [...]

koles80 jesli nie chcesz takich postow to przeczytaj posty podwieszone . jest pelno postow skierowanych do nowych uzytkownikow . dowiedz sie takze ze nikt ci tu diety nie ulozy , a pomoc to pomoga ci wlasnie posty podwieszone

najwyrazniej sie pomylilem... dziekuje za pomoc a nie wiesz moze ile wazył dokladnie? (chodzi mi jak juz troche przypakowal) bo ja szukam po googlach ale cholera jasna nic nie moge znalesc... a jakos napewno podobnie sie wyrzezbie mysle ze to jest raczej kwestia czasu :)

Dobrze więc w takim wypadku poczytam o źródłach tłuszczy, o których wspomniałeś i postaram się wdrożyć je do diety Dzięki za pomoc. Łap soga

[...] zacząć jeść myślisz że serek wiejski jes ok jak na śniadanie ma białko przecież. Co do posilku, to ok, moge przygotowac i zjesc o 5.30 to jest jakies półtora godziny przed cwiczeniami czy to jest OK? A możesz mi poweidzieć ile fat burnerów moge jeść i ile l-karnityny jako miks dzienny, bo ja boje sie nabrania mięśni... Dzięki serdeczne za pomoc

Hej!!! MAm pytanie... Też mam 168cm wzrostu i 17 lat, i tez chciałbym urosnąć. Moje pytanie brzmi, czy odrzywki pomagają, a jakie są najlepsze. I jeszcze jedno, czy biorąć odrzywki można jeść słodkie i pić alhohol(tak raz na tydzień). Proszę bardzo o pomoc. Pozdrawiam!!!javascript: test(''); javascript: test('');

Witam. Ćwiczyłem na siłowni przez około pol roku teaz sie przeniosłem na professionalna siłownie .... no i mma problem. chciał bym osiągnać jak najlepsze rezultaty . potrzeboał bym rozpiske ćwiczeń można to skąś załątwić ?? moze ktoś by mogl mi rozpisać?? jak tak to jakich informacji potrzebujcie?? pozdrawiam i dzieki za pomoc

a Moze sprobik polpomki xD tzn kolana na ziemi i robisz takie pompeczki latwiejsze sa i napewno zrobisz kilka takich :) po jakims czasie zacznij normalne pomki :) powinno pomoc ja na poczatku takei robilem teraz zwiekszam co 5 pompek tygodniowo i jest dobrze :) aha no i zwiekszaj regularnie je. Pozdrawiam

Cwicz, wkoncu ci sie chywyt wyrobi :) Mozesz sie podciagaxc na tym drazku. Cwiczenia sa tak dobrane zeby razem daly dobry efekt, wiec nie ma sensu go zastepowac. Zawsze mozesz sobie pomoc pasami ;p

Chyba nie chcesz mi juz pomoc z racji tego ze pisze o jedzeniu a to nie ten dzial, mam prosbe zebys odpisal mi chociaz na czesc wiadomosci o cwiczeniach, pozdrawiam.

Hehehehehe to jestem o nowe słowo mądrzejszy A odnośnie tematu to naprawdę nie potrafię pomóc. Pozdrawiam wszystkich Ginomanów i życzę udanych eksperymentów kulinarnych

ok chyba ten post trzeba będzie skasować przez moda, bo albo ja coś niewyraźnie napisałem, albo co niektórzy nie potrafią czytać ze zrozumieniem celem tego postu miała być pomoc osobom niezdecydowanym w zakupie kretki a nie chcącym wydawać dużej ilości pieniedzy. post miał służyć przekonaniu , ze niewielkie różnice nie warte są inwestowania dużo [...]