pomoc

Dobra, dzięki za pomoc. A jak mam ćwiczyć brzuch żeby nie obciążać biodrowo-lędźwiowych? ABS się nada?

MajkelTSW - dzięki za pomoc, SOG przyznany

dobra, wykonuje!! jak bede miał jakieś problemy dam znać. dzięki za pomoc sene.

Soga dam za pomoc

Ok zmieniłem to. Brzuch ćwiczę codziennie mając na myśli dt. Dziś muszę zrobić plecy + tył barków.(Bo nie robiłem pleców w tym tyg jeszcze) A od nowego tygodnia ruszam z nowym planem. Dzięki za pomoc! Pozdro.

ok dzięki za pomoc.

zakładaj dziennik i w czym będę mógł pomóc, pomogę Pozdro

dzięki chłopaki za pomoc, przyznam, że boję się tej diety bo dla mnie liczenie kalorii i rozbicie na białka/węglowodany/tłuszcze zawsze było czarną magią :) Ale te materiały, które ma w stopce squixy zaciekawiły mnie, i tak od linka do linka i zacząłem powoli kumać jak to wszystko liczyć... Tylko na pewno będę musiał rozpisać różnorodną dietę bo [...]

http://www.sfd.pl/Wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_w_sprincie_i_biegach_%C5%9Brednich-t161360.html Powinno pomoc :)

No Adrian z tymi mleczakami nie zawalczy Maja obawiam się że jajo może nie pomóc

sorry że wykopuje stary temat , ale sie niezgadzam z poprzednimi wypowiedziami jak ktoś ma chude kosci to dieta itp mu za wiele niepomoże sam wiem otym byłem ekto wazyłem 65 kg przy wysokim wzroscie teraz waże sto kilo walcze z nadwagą dość sporą w okolicach brzucha a obwód nadgarstka mam 17cm i ogólnie bardzo małe przedramie , co zrobić??koksu [...]

moze ktoś pomóc ?

Mawashiego nie bedzie przez 2 tyg. a byl chyba jedyna osoba, ktora mogla Ci pomoc. Ale i tak przez internet niewiele by zdzialal. Do lekarza tak czy siak musisz isc.

nie ma to jak pomoc hehe

Żeby pomóc to trzeba wiedzieć o co chodzi a po jego wypowiedzi moge mu doradzic wymiane mózgu pisze jak połamany sprzet na jego siłowni też taki ma być?? albo reklama chodzcie chlopy sztange pizgac wezcie dres ...

masz jeszcze jedną- niezbędna pomoc; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html teraz mysle, że już rozsadniej to ułozysz

Dzieki za pomoc. Jeszcze tylko powiedz mi czy w przypadku jesli mi wyjdzie malo wegli w przedtreningowym (bede uzywal vitalmaxa) tak jak chociazby tu - (mieso 50/10/0 makaron 60g 6/1/46 razem 56/11/46) to wrzucic banana lub jakis inny owoc w celu zwiekszenia ww ? Postaram sie zakupic oliwe z oliwek bo rozumeim, ze olej kujawski sie nei nada ?

Pewnie ze rozwinie mięśnie! Sam trenuje tylko w ciężarem własnego ciała i tylko hantle domowej roboty mam z butelek z wodą i jakoś nie narzekam na przyrosty. Ważny jest dobry plan i odpowiednie jedzenie. Pompki na poręczach są faktycznie dość ciężkim ćwiczonkiem. Tutaj może pomóc jedynie czas. W końcu dojdziesz do większej ilości.

Ok, dzięki wielkie za pomoc.

Pierwsza rada - poczytaj posty podwieszone, dieta wręcz tragiczna, ale nie przejmuj się - tak jest w 99,9 % przypadków. Druga rada - wywal z diety chleb, mleko,szynki, fast foody, słodkie owoce w dużej ilości i te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a [...]