pomoc

kup sobie ZMA, jak masz niedobory cynku to cynk może ci troche pomóc w męskich sprawach

[...] wcześniej tak nie ćwiczyłem… To jest ostatni miesiąc gdzie ćwiczę na profesjonalnej siłowni, potem przez wakacje zamierzam spróbować jakieś FBW albo HST gdzie będę wykorzystywał tylko podstawowy sprzęt, którym dysponuje w domu. Proszę o korektę mojego planu, błędów jest pewnie sporo. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam!!!

[...] była pogoda to może pójde na chwilę na drążek i machnę te kilkanaście powtórzeń w kilku seriach, zobaczy się. Wyciskanie w skosie (góra) : 37 x12, 47 x10, 47 x10 (z tym że pomoc w 9. i 10. powtórzeniu w ostatniej serii) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 3s (37 x10) Martwy Ciąg : 82 x10, 85 x10, 85 x8 (coś niepokojąco czułem plecy więc [...]

Właśnie dlatego zwracam się o pomoc. Jedząc tak nie czuję się głodna, może to przez to, że nie ćwiczę zbyt wiele, bo często brakuje mi czasu. Ale bardzo mi na tym zależy i liczę na jakieś konkretne instrukcje.

do pracy no jeszcze dobrze jak ktos ma te prace warez spodziewaj sie mnie w nastepnym miesiacu ,,roksanula a zielona herbatka i pomoc meza typu masaze gotowanie sprzatanie pranie mycie naczyn jak cie z tego wyreczy to bedzie lzej teraz musisz sie nacieszyc piekna mloda istotka w domku sama radosc male sa kochane i slodziutkie sama bym chciala [...]

Dzieki za pomoc;) Ale mam jeszcze jedno pytanie o Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc czemu wyrzucić te ćwiczenie?

carbon91 - wolałem nie ryzykować nie lubię katulać sztangi po sobie sam ćwiczę nie ma kto mi pomóc

[...] od 15-tek czy wrzucić na 10-tkach? 4)Brzuch robimy w HST wg. uznania, czy też metodą taką jak inne ćwiczenia? Przyznam, że nie zrobiłem maxów dla brzucha, bo nie zdążyłem zakupić pasa do podwieszania cięzaru. Mam nadzieję, że rozwiejecie moję wątpliwości. Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-05-19 19:19:38

Dobra jednak V posiłek będzie się składał z ryżu/ziemniaków + ryby. Jutro wkleję poprawioną dietę. Dzięki za pomoc, sog.

Chyba źle zrozumiałaś.. nie chodzi o to , że nie chce Ci pomóc.. Chce i to bardzo, ale nie wiem co będzie dla Ciebie lepsze. Ja bym na Twoim miejscu poczekał na Opole.

to niejest 5x5 to zwykly fbw, możesz pomoc to co pytałem już adzika?

ja też dwa razy leciałem propa może i źle zrobiłem nie wiem, bo dwa razy te same dawki 1oo mg ed2 za pierwszym razem mnie porobiło dość mocno za drugim musiałem metę dorzucić ale i tak było dobrze :) max2/3 strzały testovisu i już czułem pompę na treningu i lepszą wytrzymałość / dzięki wszystkim za pomoc !!

1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: NO Shotgun V.3,Xpand 925g (NEW version) /pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 11 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiace 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: monohydrat, dobrze mi sila poszla do przodu i troche masy 6) [...]

Nie nie poczulem !! Co Ty To od przyszlego tygodnia wezme sie za splita 2x w tyg. partia :) Dzieki za szybka pomoc Rion :) Sog Zmieniony przez - Genzor w dniu 2010-05-19 21:53:16

Tydzień 1 trening 2 - B B: siady 4s -15 powt - 1s-27 kg/2s-33 kg/3s-38 kg/4s-43 kg - i właśnie poczułem, że mam uda słabe jak cholera ale dałem rade wznosy na palcach z hantlą - 2s - 15 powt. - 1-2s - 23 kg - tutaj bez większych problemów uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s - 15 powt. 1-3s - 30 kg - ostatnia seria już ciężko szła wyciskanie sztangi [...]

[...] to myśle że wezme nitrobolon i jakies białeczko. Może doradzicie ? Bardzo ciekawą propozycją wydaje mi sie ten zestaw. "Id zestawu: 61 Nazwa: Przygotowanie pod zawody " --> moze troszko droższa opcja ale mysle ze bedzie skuteczna. Ogólnie tak jak wspominałem, najbardziej zalezy mi na masie. Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam.

powodzenia!! wpadnij czasem do mojego dziennika, bo ważymy tyle samo...baaa nawet wzrostu mamy podobnie (jestes 2 cm wyzszy). Porównamy wyniki, podzielimy się doświadczeniem. POZDRO ;] http://www.sfd.pl/blog_adi95adi%2F_walka_z_samym_sobą.pomoc!!-t593895.html

Z tym Ci mogłem pomóc Pozdro!

miejscowe krio może pomóc jednak najlepsza byłaby kriokomora ale jak się niema co się lubi to się lubi co sie ma

[...] co bylo bledem, juz na stale bedzie goscil w dniu z barkami. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 10x8kg Dodatkowo jeszcze zrobiłem przedramiona. Hubert81 - dzięki za pomoc adzik123 - co do wiosła - nachwyt, po udach, kąt mniej więcej taki jak tu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif ; Generalnie za tydzien jesli [...]