pomoc

Wybaczcie, ale miałem problem z internetem. Wstawiam zdjęcia, pomożee ktoś w diecie żeby minimalnie przytyć, ale żeby poszło ogółem w masę, a nie w brzuch? Do tego jakieś domowe cwiczenia na klatkę troszkę? Biceps? Triceps? Wybaczcie że z hostingu, ale tutaj jest tylko do 200kb. łydka 1 łydka 2 łydka 3 udo 1 Udo 2 pseudo-biceps brzuch powiedzmy że [...]

[...] od ponad 6 miesięcy waga nie drgneła, w cm raz było raz mniej raz więcej a po każdej choćy kilkudniowej przerwie od ćwiczeń czuję jak dosłownie puchnę. nie wiedzę juz żadnego sposobu na schudnięcie :( dlatego zastanawiam się nad jakimiś suplementami diety wspomagającymi odchudzanie ale czy to działa, czy jest bezpieczne ? proszę o pomoc :)

Witam Tak jak w temacie gdzie w łodzi lub w woj. łódzkim są uczelnie AWF lub dietetyczne ? AWF mam zamiar ukończyć aby zostać trenerem personalnym/kulturystyki itp. w fitness clubie lub na siłowni albo skończyć studia dietetyczne i zostać dietetykiem ;) Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc ;)

[...] wyposażona.Ledwie dam radę się podciągnąć jeden raz. Ćwiczyć na siłowni mogę w wtorek i sobotę. Jaki plan mogę zastosować? Jaką dietę? W sumie to nie za bardzo stać mnie dietę i odżywki. Na treningi dojeżdżam rowerem, czyli ok 4km w jedną stronę. Proszę o pomoc i dziękuje. Pozdrawiam. Zmieniony przez - storczykk13 w dniu 2014-05-07 00:06:25

Witam, co sądzicie o dodaniu aromasinu do odbloku,źle reaguje na zbyt wysokie estro, a przy podawaniu hcg wiadomo tez idzie w góre i ile by dawkowac zeby wiadomo nie zbic za bardzo estro.Myslałem zeby udezyc po ostatnim strzale cypio 2 tyg hcg 1tys e2d a pozniej dodac jeszcze hmg po 2 tyg i 3razy w tyg i pociagnac do 2 tyg i przy tym dawkowac tak [...]

[...] silowni gdzie brak odpowiedniego trena i nie ma kto mnie poprawiac. Na zdjeciu napewno kazdy zauwazył boczki ktore sa moim koszarem i bardzo sie tego wstydze. Potrzebuje pomocy gdys jestem strasznie zakompleksiony mam 29 lat a wstydze sie rozebrac w szatni na plazy. Ida wakacje a ja chcialbym wkoncu sie rozebrac i sie nie wstydzic, wiem ze [...]

Witam! Mam 17 lat, 188cm wzrostu, waga 80kg. Trenuję koszykówkę 5-6 razy w tygodniu - chciałbym wyrzeźbić trochę ciało i zwiększyć wyskok. Pomimo ok 8 miesięcy treningów, rezultaty są mizerne. Myślałem o odżywkach jednak kompletnie się na tym nie znam, czy możecie jakoś pomóc?

Myślę, że diamentowe pompki ( diamond push ups ) powinno pomóc ;)

[...] mam pare pytań dotyczących reverse a więc tak zakładając że skończę redukcje na 2000kcal 3 sesjach HIIT i treningu siłowym 5x to na początku powinienem trzymać 2000kcal i co tydzień likwidować sesje HIIT? Drugie pytanie to makro czy od razu z proporcji 35B 55W 15T przejść na B25 W60 T20 czy wdrążyć to stopniowo? Z góry dzięki za pomoc :-)

[...] siedząc: 2*15 13. podciągniecia na maszynie ułatwiającej 2*8 Jedzenie nie do końca tak jakbym chciała... nie umiem sobie zastąpić białego pieczywa. eeh. Proszę i liczę na pomoc z tym ściąganiem drążka. Zmieniony przez - daria09403 w dniu 2014-05-06 23:18:12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c86d33a900a04813a158783a2a630c2b.png Zmieniony przez - [...]

[...] najpierw żak a później akademia sportu lub s4 lub kursyinstruktorskie lub wst-edu lub bsacademy(bo nwm która jest lepsza ;D) itp ? Czy potrzebne są studia np, Na AWF'ie które szkolą bardziej na nauczycieli WF i trenerów innych dziedzin(opieram się na AWF'ie łódzkim) ? Z góry dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-05-07 02:01:31

Witam proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW, mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu ale nie wiem jak mój plan ma wyglądać jakie ćwiczenia i w ogóle. Dodam że aktualnie się odchudzam i chciał bym zacząć ćwiczyć. Warze 78kg i mam 170 cm wzrostu. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Guma122 Zmieniony przez - guma122 w dniu 2014-05-06 [...]

I ogólnie mogę biegać i jednocześnie robić siłę? Proszę o jakąkolwiek pomoc.

dalczego kreatyna na pólke, mam wrażenie że uważacie ją za jakiś boski środek z nieba, tylko dla osób które ćwiczą 5 lat z dietą. Uważam że kreatyna to tak tani środek że można na tym jechać od samego początku i naprawde co ma mu zaszkodzić, jedyne co może zrobić to mu pomóc, a to jak bardzo zależy tylko od niego samego. Topic Wbij to w dziennik [...]

[...] 1a. Wyciskanie na płaskiej 4x12 R10kgx10/20kgx10/20kgx10/20kgx9/20kgx8 Rozgrzewka z hantlami 5kg, bo nie było małej sztangi. W ostatniej serii 3 ostatnie powtórzenia z bożą pomocą (asekuracja). Nagrałam filmik z tego ćwiczenia, ale wolałabym go nie wrzucać, wyciągnęłam wnioski %-) i nakręcę jeszcze raz za tydzień {{:-( Sztanga mi leci do tyłu, [...]

Może na jutro będzie lepiej. Ten tuńczyk w oleju z oliwek tak nabroił w misce. Dzisiaj zaś białka mało }:-( Warzywa sałata, szpinak, pomidor, ogórek suple: olej z wiesiołka, mg, dalacin c co 8h Dziękuję za pomoc Saida :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59ae9cd65ffe497b9c51b693d3fe3bb9.png

Jedno spi, drugie prawie, bylam dzis na silce, jestem podekscytowana %-) , bo spotkalam ta kumpele z klasy ktora trenuje (kiedys wklejalam Wam linka) i obiecala mi pomoc, bo narazie czuje sie jakbym cwiczyla czarną magie a nie na silowni %-)

No Panowie i Panie pięknie pięknie, coraz was więcej - pstatnia doba, 3h i 12minut na zgłoszenia!:-)) Czeka cenna pomoc i wartościowy zestaw suplementów;-)

[...] nie wiem czy to kwestia zakwaszenia organizmu czy czegos innego, obnizylem porcje bialka w calym dniu oraz wrzucilem dodatkowe cardio krotsze lecz bardziej intensywne lecz dalej bez zmian? czy moze macie jakis sposob na odkwaszenie organizmu ? wiadomo duzo warzyw szczegolnie zielonych ale moze cos po za tym co moze pomoc ? z gory dziekuje;)

Oki, ja to rozumiem, ale na prawdę taki trening w ogóle mnie nie męczył :/ I ogólnie nie wiem po ile serii i powtórzeń jeśli byś mógł pomóc bym był wdzięczny.