pomoc

[...] się, że niemożliwe jest zwiększenie ilości kalorii nie zwiększając ilości białka, tłuszczu czy węgli. Powiedzmy, że chciałbym jeść więcej musli (są najbardziej kaloryczne). 60 gram podnoszę do 83, mam 505 kalorii. Ale spożycie białka wzrosło o 1 gram, tłuszczu o 4,5, a węgli aż o 14 gram. Czyli jak sobie z tym poradzić? Bardzo proszę o pomoc.

[...] pompki, brzuszki) tylko nie wiem jak często i ile czasu mam to robić, mogę np. codziennie rano i wieczorem, ale nie wiem w jakiej częstotliwości, ile serii itp. proszę o pomoc... a i jeżeli chodzi o dietę to jak powinienem się odżywiać żeby przy tych ćwiczeniach trochę urosły mi mięśnie? Proszę o odpowiedż a nie odsyłanie do innych postów, [...]

Dzięki za pomoc, czyli z tego co wyczytałem to robię trening 3 razy w tygodniu, rano i wieczorem, kolejność czynności: przysiady, drążek, pompki, brzuszki (po 12-15 razy) 3-4 serie. Ćwiczenia mam wykonywać kolejno, nie obwodowo, czyli po kolei po 4 serie przysiadów na raz itp., jedyne co mnie jeszcze nurtuje to ile mają trwać przerwy między [...]

dobra, poczytam :) Dzięki wielkie wszystkim za pomoc! pozdrawiam

Ok, dzięki za pomoc Massabitt. Jeszcze mam tylko pytanie, co zrobić z tym workiem? Całkiem go wykopać? co wsadzić w tamte miejsce? I jeszcze odnośnie rozciągania : można się rozciągać po tym "treningu" czy trzeba przed? Jak to z tym jest? Pozdrawiam.

Ok wszystko będzie , ture na razie odpuszcze , dzieki za pomoc ;)

[...] uzyskałem. Jestem że tak powiem duży chłop to może dało by się ze mnie zrobić jakiegoś potworka mam 193 cm wzrostu i 95 kg wagi. Mój rekord to 113 kg wagi oczywiście tłuszcyku. A więc głównie chodzi mi o to by móc fajnie wyglądać ale nie wiem od czego zacząć chyba od początku czyli robienia masy. Acha może czymś się wspomagać????Prosze o pomoc

POMÓŻCIE PLIS CZY DA SIĘ Z NIEGO JESZCZE COŚ ZROBIĆ PLIS PROSZE O POMOc

Aha, jeszcze raz podziekuje za pomoc. Jezeli Ci sie chce, to mozesz mi wytlumaczyc dlaczego Twoim zdaniem nie potrzebuje tego unoszenia w opadzie. Mi sie wydaje, ze kermit dobrze napisal, iz nie mam nic na tylne aktony.. chetnie zrezygnuje, jezelnie musze tego robic mniej to wiecej &

[...] rowna sie brak motywacji nastepnego dnia do działania i to jest powód dlaczego ograniczam sie. Jak palic to sugeruje gdy nastepnego dnia sie nie idzie pakować. Dym moze pomoc luzujac co mzoe byc przydatne przy duzej intesywnosci ale moze tez spowodowac głupie wkręty ktore spowoduja odwrotny skutek. Kazdy obserwuje siebie i wie czy mu pomaga [...]

Dzięki Ellis,z tymi owocami to chodziło mi,że chce je zjesc nadczo, zle napisałam mówiąc o nich pierwszy posiłek,bo mój pierwszy posiłek to już co innego,one mają mi tylko pomóc w odchudzaniu, bo słyszałam,ze dobrze jest zjesć z rana np.grapefruita,bo to wspomaga odchudzanieTak robią niektóre modelki. Z resztą uważam,że owoce powinny być [...]

ok, poczekamy jeszcze na bima, dzieki za pomoc.

Wybrałem jednak Saturna. Skusiła mnie ich promocja. Nikt nie mówił bezpośrednio o zakazie ale było wspomniane aby każdy mógł sobie ćwiczyć komfortowo:D Klub bardzo mi się podoba, spoko sprzęt i duża przestrzeń. Jestem zadowolony, zobaczymy jak dalej, dopiero byłem dwa razy. Dzięki za pomoc i doradzenie;)

Dzięki za pomoc :)

jak ci pomoc . nawet nie wkleiles planu .

Wlasnie zapomnialem napisac sylimarol tez kupuje A co do tego to taki cykl byl ulozony na forum tutaj i dlatego sie tym sugeruje a na inne pytanka mozna tez pomoc? Chce cos osiagnac...ale ciezko idzie ;(

dziekuje za pomoc bede sie stosowal Mowisz ze nie wiem bo nie wiem i teraz wiem hehehe....trzeba sie wziasc za siebie bo marnie wygladam :( Chce cos osiagnac...ale ciezko idzie ;(

No to rozumiem. Ciężko mi w ogóle zbliżyć się do 2500kcal co dopiero 3500, i chciał bym prosić kogoś o pomoc w stworzeniu w miarę przystępnej diety, bo ciągle się z tym borykam.

spory staz, ile te przerwy trwaly? bo wyniki sa kiepskie, poprawnie wykonujesz wszystkie cwiczenia? jak masz problemy z ledzwiami to pilnuj techniki w siadach/martwym, pas moze pomoc zwiekszyc wynik a nie ochroni Cie przed kontuzja. Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-08-19 15:32:18

no wlasnie :D ok dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - MusclePower33 w dniu 2016-09-23 17:35:11