Trening w domu! Pomocy

a czego jeszcze brakuje by do takich dysproporcji nie doszło?

Barki, bic,tric i łydki

rozumiem że do tych ćwiczeń są potrzebne już jakiejś przyrządy? hantelki, itp?

Na początek wystarczą zwykłe baniaki 5l z wodą.

a mógłbyś napisać jak wykonywać z nimi tą część treningu?

Wykonujesz tak samo jakbyś miał hantelki tylko baniakami

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

w tym temacie na stronie 12+ masz zdjęcia z ćwiczeniami z baniakami itp.

dobra, poczytam :) Dzięki wielkie wszystkim za pomoc!

pozdrawiam

A jeżeli zdecyduję się zakupić hanteli to jakie i gdzie najlepiej kupić?

i czy np. takie są dla mnie odpowiednie? http://www.allegro.pl/item747481367_hantle_10_kg_thorn_6_talerzy_i_gryf_36_cm_zeliwo.html . Wiem że są po 10 kg ale da sie regulować i stopniowo dokładać wagi, więc mogę je zmniejszyć.

Planuj cykle treningowe po 6 - 8 tygodni i rob pomiedzy nimi przerwy regeneracyjne okolo 7 dni. Poszczegolne cykle staraj sie zmieniac nieco aby dawac miesniom nowe bodzce do rozwoju.
Drazek, hantle i wlasne cialo wystarcza aby zbudowac ladna sylwetke.

W doborze cwiczen pomoga Ci atlasy cwiczen:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm

http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html

A tutaj masz filmik jak mozna cwiczyc w domu i zapewniam ze nie jest to buleczka z maselkiem:)





powodzenia

DARNOK35