^^
...
Napisał(a)
rozumiem że do tych ćwiczeń są potrzebne już jakiejś przyrządy? hantelki, itp?
^^
...
Napisał(a)
Wykonujesz tak samo jakbyś miał hantelki tylko baniakami
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
w tym temacie na stronie 12+ masz zdjęcia z ćwiczeniami z baniakami itp.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
w tym temacie na stronie 12+ masz zdjęcia z ćwiczeniami z baniakami itp.
...
Napisał(a)
A jeżeli zdecyduję się zakupić hanteli to jakie i gdzie najlepiej kupić?
^^
...
Napisał(a)
i czy np. takie są dla mnie odpowiednie? http://www.allegro.pl/item747481367_hantle_10_kg_thorn_6_talerzy_i_gryf_36_cm_zeliwo.html . Wiem że są po 10 kg ale da sie regulować i stopniowo dokładać wagi, więc mogę je zmniejszyć.
^^
...
Napisał(a)
Planuj cykle treningowe po 6 - 8 tygodni i rob pomiedzy nimi przerwy regeneracyjne okolo 7 dni. Poszczegolne cykle staraj sie zmieniac nieco aby dawac miesniom nowe bodzce do rozwoju.
Drazek, hantle i wlasne cialo wystarcza aby zbudowac ladna sylwetke.
W doborze cwiczen pomoga Ci atlasy cwiczen:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html
A tutaj masz filmik jak mozna cwiczyc w domu i zapewniam ze nie jest to buleczka z maselkiem:)
powodzenia
DARNOK35
Drazek, hantle i wlasne cialo wystarcza aby zbudowac ladna sylwetke.
W doborze cwiczen pomoga Ci atlasy cwiczen:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html
A tutaj masz filmik jak mozna cwiczyc w domu i zapewniam ze nie jest to buleczka z maselkiem:)
powodzenia
DARNOK35
Polecane artykuły