[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, modlitewnik, rozpiętki, sztanga/sztangielki Dieta : mam, zaczynam od jutra stosowac, ale w niej również potrzebuje pomocy czy będzie dla mnie dobra w innym temacie zamieszczę Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]
[...] do czegoś takiego: 1-6: NPP(DuraJect) 100mg E3D 1-6: Test Prop(PropioJect) 50-70mg E3D Do tego oczywiście dorzuciłbym jakiś gainer i białko(przed snem). No i bez ścisłej zbilansowanej diety by sie nie obyło napewno! Piszcie co myślicie, będę wdzięczny za pomoc! PS. Tylko proszę bez docinków, bo wiem że tego typu posty są różnie odbierane...
[...] po 18 marca, lekarz za kolejny tydzien. Tak wiec dopiero za miesiac bede wiedzial (albo i nie) czy cos mam uszkodzone w srodku, do tego czasu moze jakas madra głowa coś może pomoc? Moze jakis ucisk na nerw? Naprawde zaczynam sie tym denerwowac bo pisze prace dyplomową, kupuje samochod a i w wakacje bym chcial moc poplywac :/ Na foto zamieszczam [...]
[...] widzę, że Pregnyl kosztuje 50 zł za ampułkę w aptece, więc 4 iniekcje by kosztowały z 200zł. Po za tym ten apteczny Pregnyl to jakaś wysoka dawka, a do przywrócenia czynności jąder, były jakieś mniejsze dawki z tego co wyczytałem. Ale ja jestem laikiem i nie znam się, proszę więc o pomoc. Zmieniony przez - Goryllo w dniu 2021-05-22 14:57:44
Mam ogromna prośbe:)Czy moze mi ktos pomoc w sprawie rozwoju miesni klatjki piersiowej:) trenuje juz ponad rok..i wszystko rozwija sie prawidlowo...oprocz klatki:(.. od poczatku nie zmienila sie ona prawe wcale..chcociaz inne partie poszly dosc niezle..:) mam 185 wzrostu..waze 85 kilo..:) Podaje moj plan treningowy: PONIEDZIAŁEK BARKI: [...]
[...] ? mam możliwość chodzenia na siłownię , trenuję hantelką 5 seri po 15 powtórzeń 11 kg , nie ukrywam że zrobiłem się za gruby i nie podoba mi się moja postura , prosił bym o pomoc w tym temacie , pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem chyba duzo mam takie [...]
[...] OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: w szczycie formy -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 Witam, Potrzebuje pomocy jestem w 7 tygodniu cyklu test+deca. Dece brałem z początku 250mg 1e10d później zmieniłem na 1e7d. Test najpierw 1-5 prop 1e3d , teraz enan 250mg e4d. Robiłem [...]
Witam, potrzebuje rady osoby które może mi pomóc i podpowiedzieć sytuacja wygląda tak że 9 miesięcy temu zacząłem cykl byłem na cyklu 6 miesięcznym testosteron cypionate, przed wejściem na cykl badania idealne wszystko w normie wcześniej był to mój drugi cykl przez 6 lat jak chodzę na siłownie po pierwszym cyklu nie było najmniejszych problemów [...]
[...] zareaguje przy takiej ilości nawet na tik-taki :) Uważam (to tylko moja wypowiedź, pamiętajcie) że termogeniki to wielkie placebo. Skład owszem jest ukierunkowany na pomoc przy spalaniu tłuszczu ale to chyba za malutkie dawki by cos poprawić. Jak to jest z Wami? Naprawdę tak cieknie z Was i tacy jesteście zadowoleni z wydania 120 zł na [...]
[...] w gore 10 10 Unoszenie hantli w opadzie tulowia 10 10 10 Sobota Rowerek 40 min Niedziela Wolne Wiec tak nie wiem czy dobrze rozpisałem plan czy nie wiec proszę was o pomoc może w czwartek robic barki a w piątek plecy żeby się barki zregenerowaly na poniedziałek .. co o tym myslicie i po każdym treningu rozciaganie miesci i zwisy na [...]
[...] ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /stały ciezaru/ PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ do tego jeszcze robilem brzuszki ale z nimi bylo roznie.. z gory dzieki za pomoc w zmianie planu:)
[...] I teraz moje pytanie, czy owe zjawisko wynika z domniemanej lordozy, czy ze zwykłych zaniedbań własnego ciała? Jeżeli to ta druga opcja (na co mam nadzieję), to proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Biegam codziennie ok. 50 minut, do tego zacząłem na dniach A6W. W grę może wejść też trening siłowy w domowej siłowni, ale nie wiem, czy [...]
[...] 22 T 2 W 0 KCAL 99 Ryż brązowy - 100gr. B 7 T 2 W 68 KCAL 322 5. Posiłek po treningu (ok. 20) VitaFit - Wpc protein plus - 30gr. B 23 T 2 W 2 KCAL 122 Banan - 50gr. B 1 T 0 W 11 KCAL 48 6. Posiłek, ostatni godzinę przed snem Ser twarogowy półtłusty - 100gr. B 19 T 5 W 4 KCAL 133 Dzieki za pomoc!
[...] zrzucanie juz wczesniej. czytałem juz troche tematów, ale większośc sprowadza sie do tego, że zainteresowany ma zgubić tylko wode bo nic innego nie zdąrzy. ja bym chciał pomocy w zgubieniu masy tłuszczowej i jak najmniej mięśniowej, ale moze byc i to. gram w piłke od 10 lat i mam grube nogi. nie wiem co tutaj jeszcze napisac. prosze o pomoc [...]
Witam Proszę Was o pomoc w ocenie tego treningu: D1 Klata lekko: 1. Pompki na poręczach z obciążeniem 12,10,8,6 progresja 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 10s x 10 p stały niewielki ciężar przerwy 45 sekund Barki przód i bok 1. Wyciskanie sztangi zza głowym 4 s 12-8 p progresja 2. Unoszenie sztangielek na boki do kąta 45 stopni + pajacyki 3s 8 p + 8 [...]
[...] zrobiłem badań przed cyklem "głupi" za mało czasu miałem, nie mieszkam w pl i chodzi mi o to jeśli wyślę wam w innym języku czy ogarnięcie to? Dostane jaka kolwiek pomoc? Lece 140 propa 40 trenu Ace 40 masteronu i 300 tury. Wystartowałem od propa i trena... Gdy już trena wciągnę całego to w tedy dołączam turę 40mg dziennie i masteron po [...]
[...] 2 kromki 138/3/1/28 twaróg półtłusty 66g 75/10/3/3 (pomidor) razem:213/13/4/21 Pokryte zapotrzebowanie: 3637 kcal - 108% 220 gram B - 104% 104 gram T - 93% 452 gram WW - 97% Bardzo proszę o ocenę diety. Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle. Oczywiście za udzieloną pomoc rozdaję sogi. Pozdro. Zmieniony przez - Bazior w dniu 2009-08-02 22:08:04
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:90 -przysiad: 90 Witam , jak widac troche cienko ze mna :/ . Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu zalezy mi na sile i na masie trochę boje sie kuc . Zastanawiam sie czy nie wziąśc 200 tabs mety po 5 mg , w czasie cyklu na mecie trzymalem diete , [...]
[...] oliwie z oliwek Oceńcie proszę i powiedzcie mi w jaki sposób mogę obniżyć białko do ok 150-160 na rzecz tłuszczy żeby jeść te ok 240g Chciałbym trzymać na start ok 2800 kcal i potem ewentualnie zjeżdżać co 200 Czekam na odpowiedzi, pomoc, krytykę i inne, Z góry dzięki i pozdrawiam, miłego :) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-01-23 09:04:19
[...] bokiem w gore w opadzie 3x10 4. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12<10<8=8 1. Wypychanie ciezaru na suwnicy 12<10<8<6 2. Uginanie nog w lezeniu 12<10<8=8 3. Wspiecia na palce na maszynie 3x15 Brzuch (to samo co we wtorek i czwartek :P) Bym byl bardzo wdzieczny dla osob ktore zachca pomoc mi w poprawieniu planu treninowego... Pozdrawiam!
