pomoc

[...] moje z czym robic kanapki zamiast chleba? kiedys czytalem tutaj o jakims takim hmmm jakby nalesniku ale teraz nie moge znalesc. do diety stosuje trening - jak najczesciej aeroby minimium 4-5*tyg - rowniez jak najczesciej pompki, brzuszki{obecnie A6W} obecnie bez wiekszego treningu na silowni z braku czasu:/ z gory dziekuje za wszelka pomoc:)

[...] – b/36,65 - w/39,50 – t/6 6 ser biały 200g – 172kcl – b/36 – w/7 – t/7,51 migdały 50g – 286kcl – b/10 – w/3,80 – t/26 Razem: 458kcl – b/46 – w/10,80 – t/33,51 Ogółem: 1994kcl – b/216,41 – w/166,24 – t/55,71 białko: 2,57g/kg węglowodany: 1,97g/kg t: 0,66g/kg Moje wymiary: 184cm wzrostu 86kg wagi reszta chyba zbędna. Pozdrawiam liczę na pomoc.

[...] :) ) W czwartek chciałbym zacząć od teścia, i brać poniedziałek-czwartek. Czytałem dużo o tym kiedy co i jak ale mam dalej wątpliwości. Kiedy metę ? Kiedy i od czego zacząć odblok? Jakieś wskazówki? Dziękuję za jakąkolwiek pomoc, poradę :) Zmieniony przez - petrik w dniu 2020-01-07 12:33:40 Zmieniony przez - petrik w dniu 2020-01-07 12:37:35

[...] mimo, że poprzednicy nie dali rady. To co historię znacie, więc teraz wasza kolej, dajcie mi jakieś rady jak zacząć, bez diety raczej też będzie ciężko, ale może uzyskam pomoc od kogoś w tej sprawie (jakaś początkowa, a potem zainwestuje pieniążki w konkretnego dietetyka). Czekam na wasze odpowiedzi:). [...]

[...] w opadzie tułowia 10=10=10 Brzuch: tu nie mam pojęcia co dac... - Skłony w leżeniu z obciążeniem 4x 12? - Unoszenie kolan w zwisie na drążku z obciążeniem 4x15? - Skłony boczne z obciążeniem 4x20? nie za dużo seii i po ile powt przy brzuchu? Prosze o pomoc i od poniedziałku startujemy ;-) Zmieniony przez - Sylwek_MG w dniu 2014-01-17 11:07:23

[...] jak największą i żeby jak najwięcej było części aluminiowych, dobre hamulce i przerzutki, chce jeździć po lasach i nie dużych wzniesieniach może ktoś ma jakieś propozycje za pomoc i cenne uwagi czekają sogi z góry dzięki i pozdrawiam ps w jednym sklepie gosciu chciał mi spuscić za składny rower z ceny o 150 zł bo lakier na ramie był lekko [...]

[...] jak łydki)i to jest mój problem.Łydki sa grube już nad kostką az do kolan(42 cm)Chciałabym je wyzczuplić,ale bez rozwijania mięsni,tylko że mam duże skłonności do żylaków i rozstępów(oto kolejny problem)Co zrobić by mieć szczuplejsze łydki bez rozstępów i żylaków?Nie proszę,lecz błagam o pomoc!!!Mam juz siebie dość,nie moge na siebie patrzeć.

[...] mam problem ze stagnacją, jem jak słoń, trenuję ciężko a waga ma mnie w dupie i robi mi figla %-) Bardzo proszę kogoś miłego o przeanalizowanie mojej diety i treningu i pomoc w znalezieniu tego problemu. Wklejam poniżej przykładową dietę i trening z tego tygodnia. http://i47.tinypic.com/s58j8z.png PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 [...]

[...] lekko jajka się zmniejszyły już) Ogólnie to tyle o szczegóły n/t dawek testa, o podbiciu po mecie itd popytam Was potem jak będę wiedział jakie dawki przyjać dla deki/bolda (bo na bordach czytałem, że 200mg/week-deka, od 300-400bold, ale czy mam przyjać takie wartości? ). Dzięki wielkie za pomoc, tym którym bedzie sie chcialo. Pozdro Panowie

[...] na trening : 1 godz. dziennie Cel : Znaczne wzmocnienie mięśni nóg, rąk, i wyrzeźbienie brzucha. Przepraszam jeżeli temat nie jest w tym dziale, co trzeba. Napiszę też, że chętnie kupiłbym plan treningowy, ale jest on dla mnie po prostu za drogi, a poza tym nie miałbym jak zapłacić (nie posiadam konta w banku). Z góry dziękuje za pomoc.

[...] kiedy moge wrocic do sportu(on tylko "kiwal glowa" ;] ), wiec udalem sie do osrodka odnowy(moze akurat..?), gdzie masazysta powiedzial mi ze jedyne z tego co maja i moze mi pomoc w pewnym powrocie to lampa BIOPTRON. wykupilem karnet, no i chodze na ta lampe. do marca juz niewiele czasu. Moj mozg szaleje, staram sie o tym nie myslec, ale sie nie [...]

Zakładałem wczesniej taki temat lecz nie wiem czemu ale nie moge wejść na konto. Chce sobie kupić siłownie na allegro tzn zestaw i prosze o pomoc który wybrać i do tego hantle.Budzet max 600zł Mam 17 lat 180cm wzrostu i 82kg. Czy powinienem schudnąc czy moge odrazu korzystac z diety na mase? Jeżeli jest możliwość prosze o ułożenie diety Zdj [...]

KONKURS - WZÓR NA KOSZULKĘ – POMÓŻ ZWIERZAKOM Wymyśl nowy wzór na koszulkę z Robertem i/lub jego słynnymi wypowiedziami, najlepsze prace wyróżnimy i poddamy pod Wasze głosowanie na FB . Zima jest szczególnie trudnym okresem w egzystencji zwierząt. Silne mrozy i obfite opady śniegu powodują, że zagrożenie to drastycznie wzrasta. Pamiętajmy, [...]

[...] dziennie. Obecnie od jakiegoś miesiąca trzymam 2800 kalorii przy zbilansowanej diecie. Nie ma jednak żadnych efektów. Wstawiam zdjęcie sprzed roku i obecne. Proszę o jakąś pomoc, ponieważ jestem coraz bardziej załamany. Na początku maja miałem w biodrach 101.5 cm, A dzisiaj mam 100.5cm. W bicepsie jest to 41 cm. Zdjęcie po lewo jest sprzed [...]

[...] otworzyc w piwnicy siłownie to może jeszcze by wyciąg był. Ćwiczyłbym 5 dni w tygodniu!!! cel jaki chce osiągnąć: przede wszystkim przybrać masy!!! no i siły!!! głównie skupiłbym się na mięśniach od pasa w góre. Chciałbym poszerzyć się w klacie, wyrzeźbić brzuch, powiększyć bicepsy (ogólnie ramiona) Proszę o pomoc dla laika!!!!!!!!!! :D

Siema. Może ktoś napisać dokładnie gdzie można obejrzeć gale w necie ? na sopcascie wyłączony jest kanał 24267.. i teraz nie wiem na podwieszonym poście nie moge sie zarejestrować i oglądać wg. instrukcji. Byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdro

[...] Postaram się jeść mniej chleba żeby ubyło ww. Pije jakieś 3l wody dziennie + soki najczęściej multiwitamina. Nie dam rady jeść sera białego późnym wieczorem ponieważ nie mogę przez długi czas zasnąć po nim stąd te jajka w ost. posiłku Czy coś należy poprawić? Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam. Zmieniony przez - DiegoTJ w dniu 2011-04-13 23:12:45

[...] Dzień dobry. Proszę o ocenę i ew dobre rady do pomysłu na cykl. W sierpniu 2021 mam swój ślub. Chce zgubić tłuszczu co się uda i zbudować twardsza sylwetkę. Proszę o pomoc merytoryczną. Bylem juz na keto. 6 miesięcy 20kg w dół. Samopoczucie MEGA. Węgle smieciowe mnie usypiaja. Wyniki krwi po pół roku keto mega! Wątroba w końcu w normie [...]

[...] zaosządzić na sprzecie który można zrobić samemu, prostym ale spełniającym swoją role. Piszę jednak nie dlatego, że oferuję plan czy szkic takiego produktu, ale z prośbą o pomoc, czy może ktoś z Was taki projekt posiada, zna odpowiednia stronę, napisze odpowiedni odnośnik. Sprawa się wydaje prosta, ot zabrać rowerową ramę z jednym kołem (z [...]

[...] TRICEPS: 1.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12,10,8(progresja) 2.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10(stały ciężar) 3.Prostowanie ramion na wyciągu 3x12(stały ciężar) BRZUCH: 1.Superseria:2x Spięcia+Unoszenie nóg w zwisie 20+20 Wszystkie informacje o mnie w profilu.Prosze o sprawdzenie i poprawienie błedów w planie.Z góry dzięki za pomoc:)