pomoc

Proponuje wybrac sie do dzialu trening w domowych warunkach. Tam otrzymasz lepsza pomoc co do treningow na drazku. Co do przyrostu miesni a co za tym idzie wagi. Musisz sie skupic na odpowiednim odzywianiu. Wszystko sie dowiesz w dziale odzywianie. ;]

No dzięki za pomoc :) Trochę porozciągałem ten mięsień, został też wymasowany i posmarowany :D Zobaczymy jak będzie jutro. Mam nadzieję że to nic poważnego. A MPJ mam w lipcu zgadza się :D

Dzięki za pomoc

ok. już rozumiem o co ci chodziło. Nie będę ci tu juz zawracał glowy. Czekam na nowe eksperymenty. Na pewno odezwę się po świętach jak będę startował z Building Beast. Poproszę o pomoc w doprawcowaniu diety i suplemantacji. Pozdrawiam

[...] przygotowuje się do rozpisaywania 12 tygodniowego programu Building the Beast Thiba. Sam program to jedno- jest dosć szczegółowo opisany na t-nation, ale bede prosił o pomoc przy dopracowaniu diety. Teraz lece Eksperyment 4, pewnie do świąt, zaraz potem chce zacząć Building the Beast. Co do diety myślałem, żeby dalej ciągnąć na carbo [...]

Możliwe że troche tłuszczu nabrałem bo jednak ciągnie czasami ochota na słodycze;).Jednak zaraz będą wakacje i mam zamiar trenować dalej i ciężej a po wakacjach zobaczymy efekty tak czy siak dziekuje serdecznie za pomoc.Bardzo mi Pan pomógł

[...] + 500kcal = 2777kcal (zaokraglilem do 2800) 2g bialka x 73 =146 g B 146 x 4 = 584kcal 1.5 g tluszczu x73 = 109g T 109 x 9 = 981kcal 584+981 = 1565kcal 2800 - 1565 = 1235 kcal WW 1235 : 4 = 308g WW i nie wiem jak te gramy przetworzyc w produkty zeby ... nie wiem jak to dopasowac dlatego prosze o pomoc was ludzi ktorzy sie na tym znaja ...

Mi lekarz zalecił np branie witamy D3 i kwasów omega, to niby miało pomóc odzyskać siły. Prawda jednak była taka, że potrzebowałam odpoczynku i chwilowego odsapnięcia od pracy. Oczywiście wcześniej wykonałam szereg badań i wszystko w dolnej granicy, ale w granicy. Początkowo myślałam, że to cukrzyca, ale nie. Hormony też nie.. lekarz rozłożył ręce [...]

AJAJAJAJ JUZ TYL OSOB PISALO I JA TO POWTORZE WIEM JAKIE NIESIE ZA SOBA RYZYKO BRANIA SAA ITD. ITP. PROSZE TYLKO O POMOC I PODPOWIEC.ODMOWA NIKOGO ZNIECHECICIE MOZECIE NAWET ZROBIC GORZE POZDRO YOYO

Aaaaa i skoro masz takie podejscie "ale i tak wezme" to tez wypie.rdalaj z forum bo ludzie ci chca pomoc a skoro ty nie sluchasz rad madrzejszych to idz truj sie sam.

BARDZO MI CHCECIE POMOC !!! DOBRA NIE WAZNE STARALES SIE A ZE Z CIEBIE C.I.E.C. I PEWNIE NIE UMIESZ POMUW WIEC Pi.e.r.d.o.l.i.s.z. glupty MASZ RACJE SPROBUJE NA INNYM FORUM MOZE TAM MI POMOGA YO

[...] w tych sprawaach i nie mam pojecia jakie najlepiej majac taki sprzet cwiczenia wykonywac i ogólnie jakie sa cwiczenia najlepsze....ale jak NArazie to bardzo dziekuje za tą pomoc bo juz troszke wieksze mam pojecie i juz mam co do czytania i analizowania :D jak jeszcze jakies rady to prosiłbym pisac.:) Pozdrawiam:) Ps. A widze ze te forum jest [...]

Trenując brzuch nie zgubisz tkanki tłuszczowej, nie mozemy Ci pomóc bo nic o Tobie nie wiemy jak trenujesz jak się odzywiasz, podstawowych informacji o tobie wzrost waga itp. Rozpsiz trening i zrzut diety wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

OloKK ale z Ciebie moderator i szefu działu, wszystkich odsyłasz do wyszukiwarki, oj nie ładnie, nie Wiesz ze czasem nam trzeba pomoc Pozdrawiam

[...] trochę mało ich jem, co do dietetyka to niestety nie wiem w jaki sposób do takiego dotrzeć a najlepiej by było do takiego który by nie chciał jakichkolwiek dóbr za swoją pomoc, więc staram się szukać na forum. Jeśli byś coś wymyślił udziel się, niestety nie posiadam teraz wystarczających informacji aby zacząć coś kleić. Również innych [...]

Na forum masz dział odżywianie tam ludzie wklejają diety i dostają pomoc. Oczywiście większość ludzi udzielają się tam nie ma papierka dietetyka czasami i wypowiedzą się dietetycy ale nie są to porady takie jakie naprawdę by dieta wymagała. Dieta wymaga indywidualnego podejścia i mnóstwa rzeczy do ogarnięcia a za takie diety pobiera się już [...]

[...] czw : podobnie jak we wtorek. ptk : HIIT sob ; HIIT plus to co we wtorek niedz : odpoczynek/regeneracja Jeśli chodzi o posiłki, postaram się je ogranicząć, ale jeść też tak, by nie bys głodnym, oczywiście takie elementy jak słodycze czy fast foody nie są wogóle brane pod uwage. Coś jeszcze zmienić ? jakieś sugestie? Za wszelka pomoc dziękuję.

Dzięki za pomoc. Co do treningu- źle to napisałam. Oczywiście siłownię zawsze robię przed aerobami. Zdecydowałam sie na 1800kcal. Przyjęłam takie wartosci : B 1,8 T 0,8, W 2,8. A posiłki wyglądają tak : I 07.30 - płatki owsiane 50g, mleko 1,5% 200g, jabłko 150g. B13, T7, W63. Kcal 346; II 10.00 –chleb fitness 60g, polędwica 50g. B14 T10, [...]

Wypełnij ankietę i wklej ją tutaj, a ja postaram się ci pomóc.

post roku ^ pytam się ogólnie o plan, bo tyle to sam wiem i to robię. Liczę bardziej na mądrą pomoc.