pomoc

Zaczynam przygodę z siłownią. Chcę Was prosić o pomoc w postaci doradzenia w jakie suplementy zainwestować? W kreatynę, czy białko? Może jedno i drugie? O pomoc proszę, ponieważ zmuszają mnie do tego okoliczności, w jakich się znajduję, czyli brak zachowania odpowiedniej diety, spowodowany faktem, że przez najbliższy rok będę miał "przymusowe [...]

[...] czasami w razie braku możliwości zjedzenia posiłku, w dzień bądź na noc. Jeśli chodzi o WPC to znalazłem coś takiego: HI TEC HI-ANABOL PROTEIN 2250g - 113zł, HI TEC PROTEIN 2250g - 96 zł, HI TEC MICELLAR CASEIN 1000g - 63zł. A może macie coś innego godnego polecenia? Proszę o pomoc Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2014-10-31 23:28:07

[...] z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Plan użytkownika Ronie220 Proszę o pomoc :)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 200 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 117 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA:43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] cyklu : sucha masa mięśniowa, jesli winstrol byłby dobry to moze byc i on który redukuję po części staż : 3 lata z przerwą ok roku niecałego przemiana materii : prawidłowa myśle ze wszystko napisałem co tam w ankiecie było :) jeśli nie to przepraszam od razu i prosze pisać, licze na pomoc kolegów daje sog'i za najlepszą pomoc i doradzenie :)

[...] ze jak sadzi pushard z niemilowania siłowni etc. Po prostu dopadło mnie znużenie. Pokochałam to. Ciagle cYtam, ciagle sie rozwijam, ciagle w tym siedzę. Nie ma dnia. Inni pytają jak to możliwe ze ja i tyle pasji etc trudno. Mnie tu nikt nie pomaga. Dziwne ze z moim niewielkim skrzywieniem nie mogę liczyć na pomoc a osoby powyginane maja pomoc

Potrzebuję pomocy w zrobieniu planu treningowego, tygodniowego. Kilka dni temu zakupiłem ławeczkę wraz ze sztangą łamaną i 40kg obciążenia, mam dodatkowo jedną hantelkę oraz rowerek stacjonarny. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i 62kg więc zależy mi na treningu na masę, zrzuceniu tkanki tłuszczowej z brzucha bo jedynie tam jest widoczny tłuszczyk. Proszę [...]

Siema, mam mały problem wiem zaraz ktoś napisze ze tematy z dupy zakładam ale to nie jest odzywka białkowa dlatego wole spytać i lice na waszą pomoc, coraz bardziej mnie ciągnie zeby sprobować metki kumpel brał ruską i dała mu ładne efekty spadków praktycznie wcale , diete osłonke na wątrobe bede miał takze z tym najwazniejszym problemu nie ma, [...]

Chyba nie. Mam problem z kręgosłupem. Znalazłam trening. Prosiłam o zamienniki by nie oddziaływały na kręgosłup. Liczyłam na pomoc. Zakładałam ze tu znajdę pomoc jak DziewcYny które faktycznie coś osiągnęły. Bez pomocy osób stad nie byłyby tak daleko. Tez tego pragnę. Mam dwójkę dzieci, obowiązki. Na trening mam cAs. Boje sie pogorszyć stan [...]

Witam, jak w temacie przedstawie swój obecny plan treningowy, dietę oraz suplementacje. Liczę na pomoc oraz wszelkie porady. Obecnie jestem miesiąc po redukcji i stopniowo od końca wrzesnia zwiekszyłem ilośc kalorii z 1700 do 3200. Moim celem jest zwiększenie masy okolo 4-6 kg jednak zalezy mi na tym aby byl to "suchy" miesien bez zalewania [...]

Witam! Szukałem, ale nic nie znalazłem, a przynajmniej nic co mogloby mi pomoc. Mianowicie jest taki problem, ze mialem taka fajna skakanke z ciezka i twarda plastikowa lina, niestety przerwala mi sie a opakowanie wyrzucilem juz dawno temu, firmy zadnej nie ma :/ plastikowe raczki z lozyskami. Szukam od dwoch godzin w necie i nie moge znalezc, [...]

Zaczął bym od badan. A hcg na pewno nie zaszkodzi a moze pomoc

[...] zurawiny z firmy walmark - 2 tabletki Rutinacea: witamina C 120 mg, rutozyd 50 mg, cynk 2 mg, selen 16 mcg, bioflawonidy cytrusowe 20 mg. - 50 mg wit b6 wieczorem - 832 mg cytrynian potasu z olimpa (300 mg potasu) - magnez 400 mg z gory dziekuje za kazda pomoc :) pozdrawiam

Witam. Jestem nowy w tym sporcie. Prosiłbym o podanie konkretnych linkow w celu pomocy o ulozeniu diety i treningu, bo szukałem ale nie moglem nic znaleść. + gdzie znajde link gdzie moge obliczyć wartosc w/w masy ciala, bialka i tluszczy.

[...] problem - bicepsy, zaczne od tego ze zmagam sie z problem bicepsow sa najzwyczajniej w swiecie plaskie, nawet przy napinaniu bark kulistosci. Szukam kogos kto moglby mi pomoc pokonac ta przeszkode, jakakolwiek rada czy zj**ka mile widziana. Wykonujac jakiekolwiek cwiczenie silowe czy to biceps czy lydke staram sie wykonywac je przede [...]

[...] ze sztangą lub hantlami/modlitewnik 2x 8-12 - Prostowanie ramion na wyciągu lub pompki na poręczach 2 x 8-12 Brzuch i nogi indywidualnie, ponieważ lubię ćwiczyć brzuch w różny sposób, a nóg póki co nie robię z tego względu, że gram w piłkę i nogi mam całkiem niezłe, ale myślę że czasami dam jakieś ćwiczenie na nogi. Z góry dzięki za pomoc :)

wrzuć je, też mogą pomóc w utrzymaniu czystej masy ciała, ale też nie za dużo 2 razy w tygodniu wystarczy

Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc.

flex1976- trochę spóźnione, ale dzięki za pomoc ;-) Czy czas przyjmowania kreatyny ma znaczenie?? naczczo, przedposiłkiem, bezpośrednio po posiłku, jest różnica??

[...] pierwsze szukam ćwiczeń najlepiej angażujących głowe długa i boczna tricepa. Często trafiałem na odmienne odpowiedzi. Po drugie zastanawiam się czy nie przeładowałęm pleców. Po trzecie czy istnieje ćwiczenie które może zastąpić wykroki ? Idą mi okropnie Po czwarte Jak najbardziej zaangażowac zewnetrzną część mieśni ud Z góry dzięki za pomoc.