pomoc

Inne czesci ciala - ok, nie ma wylewow. Ja bylem z tym u chirurga - nie byl w stanie stwierdzic od czego to Czyli widze ze innych przypdakow podobnych do mojejgo nie ma. Dzieki za pomoc. Pozdr

Melisa uspokaja i pomaga, jeśli ktoś się poci na tle psychicznym, ale zaszkodzić nie zaszkodzi a może pomóc także spróbować możesz.

Dzieki panowie za pomoc, na pewno ten link wiele mi pomoze, choc jeszcze bede musial rozszyfrowac co i jak sie poprawie wykonuje bo poprawnosc to podstawa ;)

Dzieki za pomoc znalazlem doskonaly plan treningowy . Potrzebuje jeszcze porzadna diete , jakies propozycje ?

Dzięki za informacje związane z dietą . Proszę o pomoc w rozpisaniu treningu na masę .

Tak . Możesz pomóc ale w rozpisaniu treningu .

[...] francuskie ponad 40kg, martwy ciąg 100kg , dociąganie sztangi łamanej do brody ponad 50 kg, wyciskanie sztangi przed głową ok.60kg, mniej więcej tak to wyglądało. Proszę o pomoc , zmianę treningu tj. czy odpowiednie połączenie partii , odpowiednia ilość serii , powtórzeń itd. Pozdrawiam Tomek Zmieniony przez - TomekkNS w dniu 2012-09-26 [...]

no więc tak, aż się prosi żeby łyżkę oliwy z oliwek dodać do owsianki z rana - juz masz ok 15g. ewentualnie do owsianki dobre są orzechy ( ja dodaje 30g włoskich )ale oliwy 1 łyzki nawet nie poczujesz w smaku. drugą porcje oliwy dodałbym do warzywek czy surówki i masz następne 15g poza tym możesz zjeść dobrą, tłustszą rybkę typu makrela, łosoś, [...]

[...] sobie i masz co chcesz tak to dziala! ...a wracajac do tematu - kreatyne mozesz brac kiedy chcesz liczy sie ile sie zmagazynuje a nie pora kiedy zjesz oczywsice pora taka jak po treniny jest superior wszystko sie po treningu 'wsysa' do miesni wiec teoretycznie njalpiej wtedy tez przyjmowanie z shakiem (bialko+wegle) moze pomoc (insulina)

Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek Daj mniej tych rodzynek. 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek [...]

podbijam temat leci tren a 100mg ed, prop 150 mg ed, meta 50 mg ed, t3 50 mcg ed -( metka jeszcze 2 tygodnie, reszta znacznie dluzej ) mam novorapid penfill - krotka insa pierwszy kontakt z insa, prosze o pomoc jak to ogarnac:)

[...] kakao i cynamonu) II banan + odżywka białkowa III pierś z kurczaka (250g) + ryż (50g) IV pierś z kurczaka (250g) + ryż (50g) + brokuły V pierś z kurczaka (250g) + ryż (50g) + brokuły VI tuńczyk w wodzie (180g) + 2 jajka Poniedziałek, środa oraz piątek są dniami treningowymi. Z góry dzięki za pomoc, ewentualne porady co do modyfikacji.

jesli nie masz czasu to gainer moze pomóc, na pewno nie zaszkodzi.

7 sytych posiłków? Znaczy 7 x biały chleb z serem? Doprecyzuj bardziej bo jeśli jesz rozsądnie to gainer może pomóc, a jak jesz syf to zalejesz się jeszcze bardziej i tyle!

ok, tak właśnie zrobiłem, dzięki za pomoc ;) dokupiłem do tego zestawu jeszcze UNIVERSAL BEEF AMINOS 100% w kapsach - dobry wybór???? jak to najlepiej dawkować z tym zestawem??? bo mam aminokwasy w SCITEC Whey PROTEIN PROFESIONAL, mam też aminy w ASSAULCIE, kupiłem cm3 i MP Creatine

Dzięki za pomoc :)

Chlopaki co tu sie dzieje? zamiast pomóc, powiedziec cos na temat to wy co? to ma byc forum? kiedys tu bylo inaczej JAKUBEK HARDCORE FIGHT TEAM !!!!VALE-TUDO!!!!

u niej ten problem jest stały.. skora nadmiernie wysuszona.. Staram sie jej jakos pomoc i wlasnie przeszukuje przerozne grupy dyskusyjne.. Dzieki za rade - kupimy i zobaczymy - o ile go nie uzywala :)

[...] a także nie wzmaga tych stanow jesli juz zaistnialy itp itd.) Stosowana na twarz moze spowodować wprawdzie powstanie lekkich wypryskow, ale na luszczenie cialka tez moze pomoc. Generalnie jesli twoja kobieta ma jakies uczulenie na skladniki w kremach i skora tak reaguje, to stosujac wazeline mozna to zauwazyc, no i poprawic stan luszczacej [...]

Dzięki wszystkim za pomoc - zawsze lepiej ćwiczyć na czymś niż w ogóle